정자 운동성을 어떻게 증가 시키나요?

남성 불임의 많은 사례는 비정상적인 정자 운동성을 포함하는데, 이는 정자가 움직이는 방식을 나타냅니다. 임신하기 위해 정자는 일반적으로 난을 향해 빠르게 움직일 필요가 있으며, 이는 운동성이 손상 될 때 항상 가능한 것은 아닙니다. 정자 운동성을 높이는 가장 좋은 방법 중 하나는 비타민 C, E 및 B12와 같은 특정 비타민을 식단에 추가하는 것입니다. L- 카르니틴과 아세틸 -L- 카르니틴은 종종 정자 이동 방식을 개선한다고 말하므로 이러한 보충제가 도움이 될 수 있습니다. 마지막으로, 일부 수컷은 운동을하고 건강한 체중을 유지함으로써 정자 운동성을 자연스럽게 증가시킬 수 있으며, 그 결과 호르몬 균형이 양호하게 유지 될 수 있습니다.

산화 방지제는 일반적으로 정자 운동성에 좋은 것으로 간주되므로 특정 비타민을식이 요법에 포함시키는 것이 일반적으로 도움이됩니다. 예를 들어, 비타민 E는 항산화 제로서 정자가 난자에 침투하는 능력을 증가시키는 것으로 나타났습니다. 도움이 될 수있는 또 다른 항산화 제는 비타민 C로, 정자가 풀릴 때 정자가 덩어리 질 가능성을 줄이는 것으로 알려져 있습니다. 또한 비타민 B-12는 항산화 제가 아니지만 정자 수와 운동성을 모두 향상시킬 수 있습니다. 이러한 혜택에 관심이있는 남성은 하루에 한 번 비타민 C, E 및 B-12를 복용하는 것이 좋습니다.

정자 운동성을 높이기 위해 보충제 복용을 고려하는 사람들은 L- 카르니틴과 아세틸 -L- 카르니틴을 그들의 일상에 첨가하는 것에 대해 생각할 수도 있습니다. 이들은 정자 조직에서 종종 발견되는 단백질이며, 소량이 적은 남성은 종종 운동성 문제가 있습니다. 이 단백질로 몸을 보충하면 정자가 에너지를 위해 그것을 사용할 수있는 지역으로 지방산을 옮기는 데 도움이되어 계란을 향해 더 빨리 움직일 수 있습니다. 이 단백질을 함유 한 알약은 대부분의 비타민 매장이나 온라인에서 구입할 수 있으며,이 보충제를 복용하면 정자 운동성을 증가시킬 수 있습니다.

낮은 운동성에 대한 또 다른 일반적인 이유는 생식 호르몬의 불균형 때문에 적절한 수준을 유지하는 것이 중요합니다. 운동을 너무 많이하면 운동량이 급격히 떨어질 수 있지만 규칙적으로 운동하는 것이 좋습니다. 따라서, 일주일에 최소한 며칠 운동을하면서 피로를 풀기 전에 운동을 중단하십시오. 물론 규칙적인 운동은 건강한 체중 범위를 유지하는 데 도움이됩니다. 이는 호르몬 수준의 균형을 유지하여 정자의 운동성을 제 시간에 늘릴 수있는 또 다른 방법입니다.