두려움을 어떻게 극복합니까?

많은 사람들은 자신이 비이성적 인 두려움이라고 믿는 것에 시달리고 있습니다. 두려움을 극복하는 방법에는 여러 가지가 있으며 시도 할 수있는 많은 기술이 있습니다. 두려움을 완전히 극복하기 위해서는 인내와 끈기가 필요할 것이지만 결국에는 그만한 가치가있을 것입니다. 두려움을 극복하는 가장 좋은 방법 중 하나는 두려움에 민감하지 않도록 노력하는 것입니다.

두려움에 민감 해지려면 실제로 직면해야하기 때문에 처음에는 매우 어려워 보일 수 있습니다. 두려움을 분석하려고 시도하는 것이 도움이 될 수 있으며, 인생에서 무슨 일이 있었는지 먼저 두려워하게 만듭니다. 두려움과 가능한 경우 근본 원인을 분명하게 식별하는 것이 두려움을 없애는 첫 번째 단계입니다. 많은 두려움은 인생의 과거 사건과 관련이 있으며, 당신은 어떤 자기 시험 없이는 그것을 깨닫지 못할 수도 있습니다.

두려움의 원인을 분석 한 후에는 두려움에 직면 할 때입니다. 두려움을 진정으로 극복하기 위해서는 두려움에 직면하는 경우가 두 번 이상 필요하지만 시간이 지남에 따라 더 쉬워 질 것입니다. 예를 들어, 수영장에서 수영하는 것을 두려워하는 경우 수영장의 얕은쪽에 서거나 발을 옆으로 매달아 서 시작할 수 있습니다. 매일 물에 조금 더 깊이 들어가십시오. 곧 그렇게 무섭지 않을 것입니다.

두려움을 극복 할 수있는 또 다른 방법은 두뇌를 추적하도록 훈련시키는 것입니다. 어떤 사람들은 두려움이나 불안이 시작될 때 큰 소리로 말하거나 스스로에게 말함으로써 성공을 찾습니다. "중지!"라고 말할 수도 있습니다. 또는 두려워 할 이유가없고, 상황에 대해 지나치게 반응하거나 비현실적인 관점을 취하고 있다는 것을 논리적으로 확신 시키려고 노력하십시오. 심호흡을하고 의식적으로 신체의 개별 근육을 이완시키는 것은 두 가지 이점을 가질 수있는 또 다른 방법입니다. 신체에 이완을 제공 할 수있을뿐만 아니라 생각을 두려움의 대상으로부터 멀어지게합니다. 또한 명상은 두려움을 극복하기위한 또 다른 옵션 일 수 있습니다.

물론 때로는 혼자서 두려움을 극복하는 것이 불가능할 수도 있습니다. 두려움이 일상 생활을 방해하기 시작하면, 훈련 된 심리학자가 두려움의 근본에 도달 할 수 있도록 상담이나 치료를 받아야 할 수도 있습니다. 또한 특정 두려움에 맞는 기술을 제공하고 그 과정에서 도움을 줄 수 있습니다.