두려움을 어떻게 극복합니까?

많은 사람들이 비이성적 인 두려움이라고 믿는 것에 시달리는 것에 시달리고 있습니다. 두려움을 극복하는 방법에는 여러 가지가 있으며, 시도 할 수있는 많은 기술이 있습니다. 두려움을 완전히 극복하기 위해 인내와 끈기가 필요할 것입니다. 그러나 결국 그만한 가치가 있습니다. 두려움을 극복하는 가장 좋은 방법 중 하나는 두려움에 빠져들게하려고 노력하는 것입니다.

이것은 처음에는 극도로 어려워 보일 수 있습니다. 당신의 두려움을 분석하는 것이 도움이 될 수 있으며, 인생에서 처음 일어난 일이 먼저 두려워하게됩니다. 당신의 두려움과 가능한 경우 근본 원인을 명확하게 식별하는 것은 그것을 뒤에 두는 첫 번째 단계입니다. 많은 두려움은 인생에서 과거의 사건과 관련이 있으며, 당신은 약간의 자기 검사 없이는 그것을 깨닫지 못할 수도 있습니다.

두려움의 원인을 분석 한 후에는 두려움에 직면해야 할 때입니다. 두려움을 극복하기 위해 두려움에 직면 한 두 가지 이상의 사례가 필요하지만시간이 지남에 따라 더 쉬워 질 것입니다. 예를 들어, 수영장에서 수영을 두려워하는 경우 수영장의 얕은 끝에 서 있거나 발을 옆으로 매달아서 시작할 수 있습니다. 매일 물에 조금 더 깊이 들어가십시오. 곧 그렇게 무섭지 않을 것입니다.

두려움을 극복하는 또 다른 방법은 두뇌를 트랙에서 멈추도록 훈련시키는 것입니다. 어떤 사람들은 두려움이나 불안감을 느낄 때 큰 소리로 말하거나 스스로 말함으로써 성공을 찾습니다. 그들은 "중지!"라고 말할 수 있습니다. 또는 두려워 할 이유가 없으며 상황에 대한 비현실적인 관점을 과민 반응하거나 비현실적으로 생각하고 있음을 논리적으로 설득하십시오. 심호흡을하고 신체의 개별 근육을 의식적으로 이완 시키려고 노력하는 것은 두 가지 이점을 가질 수있는 또 다른 방법입니다. 그것은 신체에 휴식을 제공하고 두려움의 대상에서 생각을 리디렉션 할 수 있습니다. 또한 Meditati두려움을 극복하기위한 또 다른 옵션 일 수 있습니다.

물론

때때로, 때로는 스스로 두려움을 극복하는 것이 불가능합니다. 두려움이 당신의 일상 생활을 방해하기 시작하면, 훈련 된 심리학자가 당신의 두려움의 뿌리에 도달하는 데 도움이되는 상담이나 치료를 찾아야 할 수도 있습니다. 그 또는 그녀는 또한 당신에게 당신의 특정한 두려움에 특정한 기술을 줄 수 있고, 길을 따라 당신을 도울 수있을 것입니다.