카페인을 어떻게 종료합니까?

caffeine 카페인을 끊으려면 징계는 성공적으로 변화하는 행동과 관련된 가장 중요한 요소 중 하나로 간주되기 때문에 자기 훈련을 강화해야합니다.카페인은 중독성이 있으므로 시스템의 모든 흔적이 제거 될 때까지 소비하려는 충동을 지속적으로 싸울 것입니다.습관을 쉽게 차기 위해서는 카페인이 실제로 포함 된 물질을 결정하고 대체품을 찾는 데 도움이 될 수있는 몇 가지 팁이 있습니다.또한, 카페인을 섭취하면서 이전에 즐겼던 활동을 피해야 할 것입니다.

대부분의 사람들은 커피 나 차에서 카페인을 얻지 만 초콜릿과 콜라의 많은 유형과 풍미에서도 발견됩니다.카페인 화 된 커피와 차는 보통 카페인의 양만 줄었으므로 카페인을 끊고 자하는 열망이 심각하다면 그것들을 제거하고 싶을 것입니다.어떤 사람들은 과일 음료를 대체물로 사용하면 카페인 갈망이 다소 줄어든다는 것을 알게됩니다.레모네이드는 뜨겁거나 차가워 질 수 있기 때문에 좋은 선택으로 간주됩니다.아이스 또는 뜨거운 커피 또는 차의 형태로 카페인을 섭취 한 경우 특히 중요 할 수 있습니다.

행동 변화는 아침 식사가있는 위치를 바꾸는 것만 큼 간단 할 수 있습니다.주방 테이블에 앉아있는 동안 아침 식사와 함께 커피 한 잔을 마시면 식당에서 아침 식사를하려면 대신 식당에서 아침을 먹어보십시오.특정 카페를 자주 방문했다면 새로운 환경을 찾는 것이 좋습니다.좋아하는 카페인 음료와 자동으로 연관되지 않는 것.일반적으로 직장에서 브레이크 룸에 커피 나 차 한 잔을 마시면 대신 산책을 시도하십시오.징계를 돕는 한 가지 방법은 카페인을 포기하는 이유를 끊임없이 상기시키고 피하려는 결과에 대해 생각하는 것입니다.또한 유혹에 대한 노출을 제한 할 수 있습니다.식료품을 쇼핑 할 때는 카페인 제품이있는 상점의 지역을 피하십시오.필요한 경우, 가구의 다른 구성원들에게 당신이 참석하는 동안 카페인을 소비하지 말고, 갈망이 가라 앉을 때까지 일시적인 조치 일뿐임을 확인하십시오.