염증을 어떻게 줄이나요?

염증은 피부 나 신체에서 발생할 수 있으며 많은 의학적 문제에 대한 자연스러운 반응으로 간주됩니다. 불행하게도, 염증은 종종 불편하고, 특히 얼굴에 나타날 때 일반적으로 좋아 보이지 않습니다. 좋은 소식은 염증을 줄이는 몇 가지 방법이 있다는 것입니다. 정제에서 국소 크림에 이르기 까지이 작업에 사용할 수있는 다양한 약물이 있습니다. 오메가 -3 지방산이 많고 방부제가 적은식이 요법뿐만 아니라 영향을받는 부위에 냉찜질을 적용하여 염증을 줄이는 것이 종종 가능합니다.

많은 사람들이 염증을 줄이기 위해 고려하는 첫 번째 방법 중 하나는 처방전없이 구입할 수있는 약물을 사용하는 것입니다. 예를 들어, 피부의 염증을 제거하기 위해 일반적으로 해당 지역을 진정시킬 수있는 대부분의 상점에서 사용할 수있는 연고 또는 크림이 있습니다. 비 스테로이드 성 항염증제는 특히 관절염과 같은 국소 크림이 치료할 수없는 상태와 관련 될 때 염증을 진정시킬 수 있습니다. 가장 흔한 NSAIDS에는 나프록센과 이부프로펜이 포함됩니다. 많은 사람들이 두통과 경련과 같은 일반적인 문제를 치료하기 위해 이러한 약물을 준비해두고 있습니다.

염증을 줄이는 또 다른 방법은 염증이있는 피부, 뼈 또는 근육에 관계없이 영향을받는 부위에 냉찜질을 적용하는 것입니다. 염증과 싸우려는 사람들은 밀봉 된 얼음 주머니, 냉동 야채 또는 고기 주머니, 또는이 용도로 특별히 판매 된 얼음 팩을 사용할 수 있습니다. 극심한 추위로 더 이상 해를 입히지 않으면 서 염증을 감소시켜야하기 때문에 일반적으로 약 10 분, 약 1 시간마다 영향을받는 부위에 배치해야합니다. 추위가 몇 분 후에 피부를 견디기에 너무 어려운 경우, 수건을 압축 물 주위에 싸야합니다. 냉찜질은 염증을 완화시키는 경향이 있지만, 많은 사람들은이 치료를 열로 대체하여 통증을 줄이면서 혈액 순환을 증가시킵니다.

좋은 식단은 종종 대부분의 시간에 염증을 막을 수 있습니다. 예를 들어, 오메가 -3 지방산은 신체의 고통스러운 염증을 줄이는 데 도움이되는 반면, 방부제와 튀긴 음식은 종종 불편한 염증 반응의 가능성을 증가시킵니다. 따라서 염증을 피하고자하는 사람들은 방부제가 함유 된 음식 섭취를 피하면서 생선, 올리브유, 견과류를 먹어야합니다. 또한 종종 오메가 -6 지방산이 많은 품목은 피해야합니다. 왜냐하면 이들은 종종 신체의 염증 반응을 증가시키기 때문입니다. 또한,식이 요법에서 충분한 물을 섭취하면 신체가 효율적으로 작용하기 위해이 영양소가 필요하기 때문에 염증을 줄이는 데 도움이됩니다.