손 경련을 어떻게 완화합니까?

손 경련을 완화하고 손에 경련이 발생하는 것을 예방하거나 줄이기 위해 여러 가지 접근법을 사용할 수 있습니다. 손 경련이 매우 빈번하거나 심해지면 경련이 해결해야 할 근본적인 문제의 징후 일 수 있으므로 의사와 상담해야합니다. 환자는 또한 화학 요법 약물과 같은 특정 약물이 손 경련을 유발할 수 있으며,이 경우 경련은 다른 부작용과 함께 의사와상의해야합니다.

손 경련이 활동에 의해 유발되는 경우 가장 좋은 방법은 근육이 이완되도록 멈추는 것입니다. 때때로 손 경련이 무작위로 발생하고 명백한 원인이없는 경우가 종종 있는데,이 경우 종종 발생했던 활동이나 불편한 위치에서 손을 잡음으로 인해 발생합니다. 손이 너무 아프지 않다고 가정하면, 부드럽게 스트레칭하면 손가락이 구부러지고 움직일 수 있으므로 경련이 완화 될 수 있습니다. 핫스팟을 가볍게 마사지하면 손의 경련에 도움이 될 수 있습니다.

어떤 사람들은 따뜻한 몸을 담 그거나 뜨거운 압축을 사용하면 손 경련을 완화시킬 수 있습니다. 따뜻함은 근육이 긴장을 풀도록 유도하여 경련을 멈추게합니다. 따뜻함은 또한 경련을 다루기 위해 손을 마사지하고 스트레칭하는 것을 더 쉽게 할 수 있습니다. 아스피린과 같은 근육 이완제 또는 진통제를 복용하면 사람들이 손 경련에 대처하는 데 도움이 될 수 있습니다.

경우에 따라 핸드 연습 기나 스트레스 볼을 사용하여 경련을 완화 할 수 있습니다. 이 도구는 경련을 해결하기 위해 손으로 부드럽게 짜서 근육이 긴장을 풀고 풀리도록합니다. 손 운동 선수는 또한 정기적으로 손을 긴장시키는 작업에 종사하는 사람들에게 손 경련의 발생률을 줄이기 위해 일상적으로 사용될 수 있습니다.

손 경련에 대한 일부 예방 방법에는 운동 및 기타 활동 중 또는 수면 중에 손을 규칙적으로 구부리거나 늘릴 때 스프린트 및 지지대 착용이 포함됩니다. 타이피스트, 음악가 및 손을 많이 사용하는 다른 사람들은 매 시간마다 휴식을 취하고 손을 뻗고 경련과 반복적 인 스트레스 부상을 줄이기 위해 악수해야한다는 것을 기억해야합니다. 집중적 인 작업을하는 동안 손을 안전한 곳에 두는 것도 중요합니다.

관절염, 약물 및 신경계 질환으로 인한 손 경련을 경험하는 사람들은 치료 옵션에 대해 의사와 상담해야합니다. 약물 치료와 특별 운동은 경련을 도울 수 있습니다.