당겨진 대퇴사 두근은 어떻게 치료합니까?

당겨진 사두근 근육을 치료하기 위해 취할 수있는 몇 가지 기본 단계가 있습니다. 대부분의 경우, 사람은 다친 근육을 쉬고 잡아 당겨진 대퇴골을 얼린 다음 단단히 감싼 붕대로 압축 한 다음 당겨진 근육에 영향을받는 다리를 들어 올려야합니다. 처음 48 시간이 지난 후에는 당겨진 사분면 영역에 열 팩을 적용하는 것이 도움이 될 수 있습니다. 어떤 사람들은 페퍼민트, 유칼립투스, 정향 또는 계피 오일이 주입 된 크림이나 연고로 상처를 치료하는 것이 도움이 될 수도 있습니다.

당겨진 사두근과 같은 부상이 발생하면 일반적으로 다리를 즉시 쉬는 것이 가장 좋습니다. 부상을 유발 한 활동에 계속 참여하지 않으면 사두근을 구성하는 4 개의 다리 근육에 더 심각한 손상이 발생하는 것을 방지 할 수 있습니다. 짧은 시간 동안 휴식을 취한 후, 영향을받는 근육에 얼음을 적용해야합니다.

부상 후 처음 48 시간 동안은 보통 부풀어 오른 상태를 유지하기 위해 잡아 당긴 사각형을 얼리는 것이 좋습니다. 일반적으로이 부위는 20 분 간격으로 얼어 붙어 피부가 다시 간격 사이에 실온에 도달 할 수 있도록합니다. 또한 얼음 팩은 천으로 싸서 피부가 날카 로워 지거나 추위로 다 치지 않도록해야합니다.

당겨진 사두근 근육은 또한 압축 붕대로 감싸 질 수있다. 긴장된 사두근 근육을 위해 특별히 설계된 붕대가 있습니다. 압박 붕대는 다리에 약 이틀 동안 두어야합니다. 또한 이부프로펜과 같은 비처방 진통제는 통증 완화에 도움이 될 수 있습니다.

다리를 쉬고 높이 올리면 당겨진 사두근 근육이 빨리 치유 될 수 있습니다. 부상당한 부위를 심장 위로 올리는 것이 좋습니다. 따라서 대퇴사 두근의 경우 다리를 기대고 여러 베개에 다리를 올리는 것이 가장 좋습니다. 많은 사람들은 다리를 심장 위로 약 하루 동안 올리면 붓기가 크게 줄어 듭니다.

처음 48 시간이 지나면 일부 의사는 손상된 근육에 열 팩을 적용 할 것을 권장합니다. 다리를 착빙하는 경우와 마찬가지로 열 팩은 20 분 간격으로 적용되어야하며 각 간격 사이에 피부가 실내 온도에 도달하도록합니다. 열 팩은 또한 피부가 타지 않도록 천으로 싸야합니다. 이때 사람은 일반적으로 영향을받는 부위를 천천히 스트레칭하기 시작할 수 있습니다.

일부 크림과 연고는 뽑은 대퇴골의 증상을 완화시키는 데 도움이 될 수 있습니다. 예를 들어, 박하 또는 유칼립투스가 함유 된 크림은 뜨겁고 통증을 완화 할 수 있습니다. 다른 크림은 근육을 이완시키기 위해 작용할 수 있습니다. 이 크림은 약국, 온라인 또는 에센셜 오일을 사용하여 집에서 구입할 수 있습니다. 며칠 후에 다친 대퇴사 두근이 나아지지 않으면 의사 나 의사와 상담해야 할 수도 있습니다.