긴장된 무릎은 과도한 스트레칭으로 인해 근육이나 힘줄이 다치거나 충격을 흡수하여 다룰 준비가되지 않은 경우에 발생합니다. 근육이나 힘줄을 구성하는 작은 섬유질이 찢어지기 시작하여 통증과 때로는 염증을 유발합니다. 긴장된 무릎은 관절 내 인대가 손상 될 때 발생하는 염좌 무릎과 다릅니다. 긴장된 무릎을 치료하려면 휴식, 얼음, 압박 및 상승과 같은 RICE 치료를 사용해야합니다. 더 심각한 경우에는 근육이나 힘줄이 완전히 찢어 질 수 있습니다. 이것은 파열로 알려져 있으며 수리를 위해 수술이 필요할 수 있습니다.
RICE 치료는 붓기와 출혈을 최소화하는 데 도움이됩니다. 이들은 모두 통증을 유발할 수 있으므로 RICE 치료를 사용하면 치유를 촉진하고 통증을 완화시킬 수 있습니다. 경미한 무릎 부상은 일반적으로 심각한 부상만큼 부 풀지 않지만 부종은 통증이나 불편을 유발하고 회복 시간을 연장시킬 수 있습니다. 긴장된 무릎을 치료할 때 가장 중요한 단계는 휴식입니다. 근육 섬유가 스스로 치유되도록하는 것이 가장 많은 치유를 촉진 할 것이며 통증이 거의 또는 전혀 느껴지지 않을 때까지 무릎에서 떨어져있는 것이 중요합니다.
붓기가 떨어지고 통증이 사라지거나 대부분 사라지면 긴장된 무릎을 이전 힘으로 회복시키기 위해 재활이 필요합니다. 이 치료 단계에는 물리 치료와 규칙적인 스트레칭이 포함됩니다. 근육을 다시 강화해야하고 이동성이 회복되어야하므로 무릎에 힘과 이동성을 구축하는 것이 중요합니다. 의사는 과정을 안전하게 안내 할 수있는 전문 물리 치료사를 만나도록 권유 할 수 있습니다. 통증이 재발하거나 악화되면 물리 치료를 중단해야합니다. 물리 치료를 너무 일찍 시작하면 근육이 다시 손상되어 더 많은 통증을 유발할 수 있습니다.
무릎 부상으로 치료할 시간이 충분하면 의사 나 전문가가 무릎 보호대를 착용 할 것을 권장 할 수 있습니다. 이것은 부상 부위에 압박을 가하여 부기를 계속 유지하고 물리 치료 과정에서 무릎 관절을지지합니다. 무릎 버팀대는 인대가 손상된 염좌 무릎 치료에 더 유용하지만 근육과 힘줄 부상에도지지와 편안함을 제공 할 수 있습니다. 회복 기간 중 어느 시점에서든 부종이나 염증이 발생하면 의사는 항염증제 또는 진통제를 처방 할 수 있습니다.
