변형 된 손목을 어떻게 처리합니까?

변형 손목은 실제로 발생할 수 없습니다. 균주는 근육 부상을 의미하는 반면 염좌는 인대 부상을 나타냅니다. 인대는 관절에 다른 뼈와 뼈를 연결하는 조직이므로, 긴 손목이 실제로 스프레이드 손목이라고 생각할 수 있습니다. 손목 근처의 팔의 근육은 긴장 될 수 있지만, 관절 인 손목 자체는 긴장을 풀 수 없습니다. 많은 사람들이 긴장된 손목으로 고려하는 것을 취급하는 것은 신체의 다른 곳에서 염좌를 처리하는 것과 비슷한 과정입니다. 쌀 처리 (휴식, 얼음, 압축 및 고도)는 통증과 붓기를 줄이고 자체적으로 부상을 입히는 데 도움이 될 수 있습니다.

손목 자체가 부상을 당하지 않았을지라도, 손목과 같은 손목을 겪을 수 있었을 수도 있습니다. 염증의 손목. 부상을 쉬는 것은 사지와 관절을 가능한 한 많이 사용하지 않는다는 것을 의미합니다.근육이나 인대가 스스로 치유되도록합니다. 이러한 부상은 근육이나 인대를 구성하는 작은 섬유가 찢어지기 시작하여 통증과 염증을 유발할 때 발생합니다. 영향을받는 부위가 휴식을 취하면 근육이나 인대가 스스로 수리 할 수 ​​있습니다.

손목이 염증 된 손목이든 긴장된 손목이라고 생각했던 부상을 입으면 부종을 줄이고 부상과 관련된 통증을 마비시키는 데 도움이됩니다. 착빙은 부상 직후에 그리고 다음 몇 시간 동안 켜기와 꺼져야합니다. 하루 정도 후에, 가열 패드가 부상에 적용되어 통증을 완화하는 데 도움이 될 수 있지만, 이것은 모든 사람들에게 효과가 없으며 실제로 통증을 악화시킬 수 있습니다. 부상이 어떻게 반응하는지 확인하기 위해 열을 바르고 도움이되면 연습을 계속하십시오.

염좌는 일반적으로 치유하는 데 균주보다 오래 걸리므로 박람회를 위해 부상을 입을 준비를하십시오.시간의 양. 브레이스 나 랩으로 손목을 고정 시키면 재 부상을 방지 할 수 있습니다. 부상이 부분적으로 또는 완전히 치유되면 힘과 이동성을 높이기 위해 몇 가지 운동을해야합니다. 근육, 힘줄 또는 인대가 한 번했던 방식으로 움직이는 데 도움이되는 이동성 운동으로 시작하십시오. 근력 운동 운동은 부상의 결과로 잃어버린 근육 톤과 질량을 재개발하거나 잃어버린 인대를 회복하는 데 도움이 될 수 있습니다.