긴장된 손목은 어떻게 치료합니까?

긴장된 손목은 실제로 발생할 수 없습니다. 균주는 근육 손상을 의미하고 염좌는 인대 손상을 의미합니다. 인대는 뼈를 관절의 다른 뼈와 연결하는 조직이므로 손목이 긴장된 것으로 생각할 수 있습니다. 손목 근처의 팔 근육은 긴장 될 수 있지만, 관절 인 손목 자체는 긴장 될 수 없습니다. 많은 사람들이 긴장된 손목이라고 생각하는 것은 신체의 다른 곳에서 염좌를 치료하는 것과 비슷한 과정입니다. 그 자체로.

손목 자체가 손상되지 않은 경우, 처음에는 손목이 긴장 될 수 있다고 생각했지만, 팔을 통과하는 근육이 손상되었을 수 있으며 wrist 손목과 동일한 치료가 필요합니다. 부상을 쉬는 것은 근육이나 인대가 스스로 치료할 수 있도록 팔다리와 관절을 최대한 사용하지 않는 것을 의미합니다. 이 부상은 근육이나 인대를 구성하는 작은 섬유가 찢어지기 시작하여 통증과 염증을 유발할 때 발생합니다. 영향을받는 부위를 쉬게하면 근육이나 인대가 스스로 회복됩니다.

wrist 손목 또는 긴장된 손목이라고 생각했던 부상을 입히면 부기를 줄이고 부상과 관련된 통증을 마비시키는 데 도움이됩니다. 부상 직후와 다음 몇 시간 동안 켜고 끌어 야합니다. 하루 정도 지나면 모든 사람에게 효과가 없으며 실제로 통증을 악화시킬 수 있지만, 가열 패드를 사용하여 통증을 완화 할 수 있습니다. 열을 가하여 부상이 어떻게 반응하는지 확인하고 도움이되는 경우 연습을 계속하십시오.

염좌는 일반적으로 치유하는 데 걸리는 시간보다 오래 걸리므로 상당한 시간 동안 부상을 입을 수 있도록 준비하십시오. 브레이스 또는 랩으로 손목을 고정하면 재 부상을 예방할 수 있습니다. 부상이 부분적으로 또는 완전히 치유되면 강도와 이동성을 높이기 위해 몇 가지 운동을해야합니다. 근육, 힘줄 또는 인대가 예전 방식대로 움직 이도록 도와주는 이동성 운동으로 시작하십시오. 근력 운동은 부상으로 인해 잃어 버렸을 때 근육 톤과 질량을 다시 개발하거나 잃어버린 인대 강도를 회복하는 데 도움이 될 수 있습니다.