변비에 Psyllium을 어떻게 사용합니까?

Psyllium은 변비로 고통받는 사람들을위한식이 섬유 보충제를 포함하여 많은 용도가 있습니다. 변비에 psyllium을 사용하는 것은 뒷마당이나 약국에서 오는 것이 든 가장 좋은 자연 요법 중 하나로 간주됩니다. 제품을 너무 자주 사용하거나 물을 너무 적게 섭취하면 변비가 심해질 수 있으므로 실 리움을 올바르게 사용하는 것이 중요합니다. 변비에 psyllium을 사용하여 직접 재배하는 경우 음식 1 인분에 1 티스푼 (5g)을 뿌려서는 안되지만 그 양은 하루에 식사 당 사용할 수 있습니다. 약국에서 변비 치료제를 구매하는 경우 라벨에있는 지시 사항을 따르십시오.

가장 일반적으로 사용되는 약초 치료법 중 하나는 변비에 psyllium을 사용하는 것입니다. 약초 요법이 유사 과학이라고 믿는 많은 사람들은 변비를 줄이기 위해 처방전없이 구입할 수있는 거의 모든 섬유질 보충제가 psyllium을 주성분으로 사용하기 때문에 알지 못하더라도 변비를 위해 psyllium을 사용합니다. 많은 아침 식사 시리얼은 또한 섬유질 원천으로 실 리움 껍질을 사용합니다. Plantago afra 식물은 인도가 원산지이지만 세계 여러 곳에서 재배 할 수 있으며 씨앗은 샐러드 나 요구르트에서 먹을 수 있습니다. 영양가있는 종자는 또한 갈아서 반죽에 섞을 수 있습니다.

변비를 위해 실 리움을 복용하는 것의 이점은 대변에 수분 보유 대량을 도입하고 실제로 같은 이유로 설사를 진정시키는 데 도움이되기 때문에 가능합니다. Psyllium husk의 점액은 소화관의 윤활제와 같은 역할을하며 물에 자체 무게의 몇 배를 담기 위해 팽창합니다. 이러한 이유로 껍질은 물을 어디에서나 가져갈 수 있기 때문에 권장량의 물을 섭취하는 것이 중요합니다. 이 특성은 설사가있는 경우에도 도움이됩니다. 껍질은 내장의 과도한 물을 흡수하여 대변에 부피를 추가하고 설사와 관련된 경련을 완화시킵니다.

Psyllium은 글루텐 프리 베이킹에 사용되어 완제품이 수분을 유지하는 데 도움이됩니다. 과학자가 알아 차리고 연구를 시작한 다른 이점으로는 당뇨병의 혈당 조절에 도움이 될 가능성이 있습니다. 또한 혈류에서 콜레스테롤을 제거하는 것으로 보입니다.