핫 플래시에 콩을 어떻게 사용합니까?

의료계는 핫 플래시를 위해 콩을 소비하는 효과에 대해 나뉘어졌습니다. 결과가 거의 또는 전혀없는 긍정적 인 결과와 증거를 보여주는 증거가 있습니다. 결과는 식단에서 콩을 복용하기로 결정한 방법에 따라 달라집니다. 간장은 대두유와 같은 액체로 섭취 할 수 있습니다. 두부와 같은 고체로 소비; 또는 보충제로 캡슐 형태로 가져옵니다. 연구에 따르면 Whole Foods에서 간장을 소비하는 것은 보충제를 복용하는 것보다 훨씬 효과적입니다.

핫 플래시에 콩 사용에 대한 연구는 일본 여성들이 핫 플래시를 거의 겪지 않는다는 것을 알았을 때 시작되었습니다. 일본어에서는 조건이 너무 드물기 때문에 핫 플래시에 대한 단어조차 없습니다. 통계적으로 일본 여성의 7 % 미만이 핫 플래시를 겪습니다. 일부 국가에서는 그 수가 50 % 이상 증가합니다. 핫 플래시의 낮은 발생률은 일본으로 제한되지 않습니다. 간장이 다이어트의 필수 음식 인 아시아 전역에서 사실입니다.

과학IST는 핫 플래시에 콩을 사용하는 것이 증상을 완화하는 데 도움이되는 정확한 이유를 정확히 찾아 낼 수 없었습니다. 제니스테인과 다이즈 제인 화합물은 현상에 기여한다고 가정합니다. 간장에는 식물성 에스트로겐 유형 인 많은 이소 플라본이 포함되어 있습니다. 식물성 에스트로겐은 본질적으로 에스트로겐 성이며 신체에서 약한 형태의 에스트로겐 역할을합니다. 이러한 낮은 수준의 에스트로겐은 특정 여성의 핫 플래시를 제어하는 ​​데 도움이된다고 가정합니다.

핫 플래시에 간장을 사용할 때는 간장 보충제를 섭취하지 않고 간장 음식을 섭취하는 것이 좋습니다. 간장 보충제에는 좋은 것보다 더 해를 끼칠 수있는 다른 화학 물질을 포함 할 수 있으므로, 그러한 보충제는 전체 콩 식품이 옵션이 아닌 경우에만 복용해야합니다. 전체 콩 식품은 다양한 형태로 제공되며 간장을 핫 플래시에 사용할 때는 매일 먹어야합니다. 간장의 소스는 간장 견과류 또는 콩, 에다메, 콩 우유, 두부, 간장 플로Ur와 MISO.

연구에 따르면 핫 플래시와 싸우기 위해 콩을 얼마나 많이 소비 해야하는지에 대한 다양한 결과가 나타났습니다. 일반적으로 60 밀리그램의 간장은 매일 필요한 평균 금액 인 것 같습니다. 연구에 따르면 3 개월 동안 하루에 최소 60 밀리그램의 간장을 소비하는 개인은 45 %까지의 핫 플래시가 평균 감소합니다.

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