핫 플래시에 콩을 어떻게 사용합니까?

의료계는 열풍에 대두를 소비하는 효과로 나누어 져 있습니다. 긍정적 인 결과를 보여주는 증거와 결과가 거의 또는 전혀 없다는 증거가 있습니다. 다이어트에서 콩을 섭취하기로 결정한 방법에 따라 결과도 달라질 수 있습니다. 콩은 두유와 같은 액체로 섭취 될 수 있습니다. 두부와 같은 고체로 섭취; 또는 캡슐 형태로 보충제로 섭취 할 수 있습니다. 연구에 따르면 전체 식품에 콩을 섭취하는 것이 보충제를 복용하는 것보다 훨씬 효과적입니다.

핫 플래쉬에 콩을 사용하는 것에 대한 연구는 일본인 여성이 핫 플래쉬를 거의 겪지 않는 것으로 나타 났을 때 시작되었습니다. 일본어에서는 열병에 대한 단어조차 없습니다. 상태가 매우 드물기 때문입니다. 통계적으로, 일본 여성의 7 % 미만이 일과성 열감에 시달리고 있습니다. 일부 국가에서는이 수가 50 % 이상으로 증가합니다. 핫 플래시의 낮은 발생률은 일본에만 국한되지 않습니다. 콩이 다이어트의 필수 식품 인 아시아 전역에 적용됩니다.

과학자들은 핫 플래쉬에 콩을 사용하여 증상을 완화시키는 데 도움이되는 정확한 이유를 정확히 찾아 낼 수 없었습니다. 제니스테인과 다이 제인 화합물이이 현상에 기여한다고 가정합니다. 콩에는 식물성 에스트로겐의 일종 인 많은 이소 플라본이 들어 있습니다. 식물성 에스트로겐은 본질적으로 에스트로겐이며 신체에서 약한 형태의 에스트로겐으로 작용합니다. 이러한 낮은 수준의 에스트로겐은 특정 여성의 홍조를 조절하는 데 도움이된다고 가정합니다.

핫 플래쉬에 콩을 사용할 때는 콩 보충제를 섭취하는 대신 콩 음식을 모두 섭취하는 것이 좋습니다. 간장 보조제는 좋은 것보다 더 해를 끼칠 수있는 다른 화학 물질을 포함 할 수 있으므로, 그러한 보조제는 전체 간장 식품이 선택 사항이 아닌 경우에만 섭취해야합니다. 전체 콩 식품은 다양한 형태로 제공되며 간장을 사용할 때 매일 발라야합니다. 콩의 원천에는 콩나물, 콩, 에다마메, 두유, 두부, 콩가루, 된장 등이 있습니다.

연구에 따르면 핫 플래시와 싸우기 위해 얼마나 많은 콩을 섭취해야하는지에 대한 다양한 결과가 나타났습니다. 일반적으로, 매일 60 밀리그램의 콩이 필요한 평균 양인 것 같습니다. 연구에 따르면 3 개월 동안 하루에 최소 60 밀리그램의 대두를 섭취하는 사람들은 평균 45 %의 일과성 열감이 감소합니다.