자두는 완하제로서 얼마나 효과적입니까?

완하제로서의 자두는 매우 효과적인 것으로 간주됩니다.완하제 효과는 자두가 장으로 물을 끌어내는 능력, 과일 고농도의 불용성 섬유 및 디 하이드로 페닐 이사틴이라고 불리는 화합물에서 비롯됩니다.합리적인 서빙 크기로 소비되면 완하제로서의 자두는 일반적으로 안전하며 부작용이 최소화됩니다.prunes가 완하제로서의 효능에 대한 세 가지 이유가 있습니다.먼저,이 건조 된 자두는 단순한 설탕 과당과 자당으로 농축됩니다.이 설탕은 소화관에서 쉽게 분해되지 않으며 결과적으로 소화되지 않은 설탕은 몸에서 물을 뽑아 대변에 집중시킵니다.여분의 물은 장 움직임을 부드럽게하고 대변 물질의 통과를 완화시킵니다.

불용성 섬유 자두에는 대량의 대량이 증가하여 대변 물질을 몸을 통해 더 빨리 움직일 수 있습니다.높은 섬유 함량은 또한 장 운동의 규칙 성을 향상시키는 데 도움이됩니다.자두에 함유 된 디 하이드로 페닐 이사틴은 배설물을 통과하는 데 필요한 장의 수축을 촉진하는 화합물로서 작용한다.자두는 전체를 먹고 샐러드 나 고기 함유 요리에 첨가하고 치즈와 함께 먹을 수 있습니다.전체 자두의 맛이 견딜 수없는 경우, 자두 주스를 하루에 한두 번 또는 두 번에 사과 주스와 섭취하거나 혼합 할 수 있습니다.성인을위한 자두 주스.변비로 고통받는 누군가가 여분의 자두를 완하제로 사용하기 시작하면 소량으로 시작해야합니다.이 양은 1 ~ 2 개의 자두 또는 약 1/4 컵 (59 ml)의 자두 주스입니다.신체가 여하도로 자두의 영향에 익숙해지면, 하루에 취한 양은 더 낮은 복용량이 효과적이면 그와 마찬가지로 높아 지거나 유지할 수 있습니다.권장 일일 복용량이 처음부터 바로 사용되는 경우 변비가있는 사람은 경련과 설사를 경험할 수 있습니다.prunes 외에도 변비를 완화하기 위해 자연 완하제로 사용될 수있는 다른 많은 음식이 있습니다.수분 함량이 높은 사과, 멜론 및 오렌지와 같은 과일은 변비에 도움이 될 수 있습니다.당근, 브로콜리 및 콜리 플라워와 같은 야채는 섬유질이 높기 때문에 내장을 통해 분실물이 움직일 수 있도록 도와줍니다.생 사과 사이다 식초는 또한 좋은 자연 완하제로 선전되어 장에서 자연 식물 군의 성장을 촉진하고 변비를 완화시킵니다.