우울증에 대한 가벼운 치료는 얼마나 효과적입니까?

우울증이 계절성 정서 장애 (SAD)와 관련이있는 경우 가벼운 요법은 우울증 치료에 매우 효과적입니다. 이 유형의 우울증을 경험하는 대부분의 사람들은 가벼운 치료로 안심할 수 있습니다. 그것은 잘 견디고 처방전이 필요없고 쉽게 접근 할 수 있기 때문에 SAD에 선호되는 치료법입니다. 우울증에 대한 광선 요법은 SAD 치료에서 약물만큼 효과적이지만, 광선 요법이 다른 형태의 우울증과 함께 작용한다는 것을 보여주는 결정적인 연구는 없습니다.

일부 사람들의 경우 낮은 계절 광 수준으로 인해 SAD가 발생할 수 있습니다. 가을과 겨울의 짧은 기간은 신체의 자연적인 24 시간주기 리듬, 수면과 깨우기를 조절하는 신체의 24 시간 시계를 방해 할 수 있습니다. 일주기 리듬의 중단은 수면 장애와 우울증을 유발할 수 있습니다. 우울증에 대한 가벼운 치료법은 신체가 자연적인 24 시간주기 리듬을 되찾아 정상적인 수면 패턴을 허용하고 우울증을 제거합니다. 임상 우울증, 월경 전 증후군 및 양극성 장애와 같은 다른 형태의 우울증은 일주기 리듬의 장애로 인한 것이 아니며 광선 요법의 영향을받지 않는 것 같습니다.

우울증에 대한 가벼운 치료법에는 특정 형태의 밝은 빛을 사용하는 것이 포함됩니다. 광도는 럭스로 측정되며 밝은 햇빛은 10,000 럭스로 측정됩니다. 선탠 침대 및 가정용 조명은 충분히 높은 조명 또는 올바른 유형의 조명을 방출하지 않으며 효과적이지 않습니다.

가벼운 치료 용으로 제작 된 휴대용 라이트 박스는 5,000 lux에 도달 할 수 있으며 치료 목적으로 최고의 강도를 제공합니다. "차가운 백색"형광등은 전체 스펙트럼 조명보다 자외선을 덜 생성하며, 광량이 적더라도 광선 요법에 유용 할 수 있습니다. 10,000 lux의 30 분 노출은 5,000 lux의 1 시간 노출과 같습니다.

SAD 환자의 대다수는 아침이나 이른 저녁에 더 잘 작동하지만 우울증에 대한 광선 요법이 아침 시간에 사용될 때 가장 효과적이라는 것을 알게되었습니다. 각 개인의 자연적인 24 시간주기 리듬이 다르기 때문에 결과를 얻기 위해 필요한 럭스 양과 노출 시간을 특정 사람에 맞게 조정해야합니다. 대부분의 사람들은 가벼운 요법을 사용하기 시작한 며칠 이내에 SAD 관련 우울증을 제거 할 수 있지만, 일부 사람들은 3 주 이상 구호를받지 못할 수도 있습니다. 모든 SAD 환자에서 가벼운 치료가 중단되면 우울증이 회복됩니다. 모든 사람은 광량과 빛에 노출 된 시간에 다르게 반응하므로 우울증에 대한 광선 요법의 사용은 의사가 모니터링해야합니다.