우울증에 대한 광 치료는 얼마나 효과적입니까?

우울증이 계절적 정서 장애 (SAD)와 관련이있는 경우 빛 요법은 우울증 치료에 매우 효과적입니다.이러한 유형의 우울증을 경험하는 대부분의 사람들은 가벼운 요법으로 구호를 찾을 것입니다.SAD에 대한 선호되는 치료법은 잘 견디고 처방전이 필요하지 않으며 쉽게 접근 할 수 있기 때문입니다.우울증에 대한 가벼운 요법은 SAD 치료에서 약물만큼 효과적이지만, 가벼운 요법이 다른 형태의 우울증과 함께 작동한다는 결정적인 연구는 없습니다.가을과 겨울의 짧은 날은 수면과 깨우기를 조절하는 신체의 24 시간 시계 인 신체의 자연주기 리듬을 방해 할 수 있습니다.일주기 리듬의 중단은 수면 장애와 우울증을 유발할 수 있습니다.우울증에 대한 가벼운 요법은 신체가 자연주기 리듬을 회복하여 정상적인 수면 패턴을 허용하고 우울증을 제거하는 데 도움이됩니다.임상 우울증, 월경 전 증후군 및 양극성 장애와 같은 다른 형태의 우울증은 일주기 리듬의 혼란에 의해 발생하지 않으며 가벼운 요법에 영향을받지 않는 것 같습니다..빛의 강도는 Lux로 측정되며 밝은 햇빛은 10,000 Lux를 측정합니다.태닝 침대와 가정의 조명은 충분히 높이 럭스 또는 올바른 유형의 빛을 방출하지 않으며 효과적이지 않습니다.

휴대용 조명 상자는 5,000 럭스에 도달하여 치료 목적으로 최상의 빛을 제공 할 수 있습니다."쿨 백인"형광등은 풀 스펙트럼 조명보다 자외선을 덜 생성하므로 럭스를 덜 생성하지만 가벼운 요법에 유용 할 수 있습니다.30 분의 노출 10,000 럭스에 대한 노출은 5,000 럭스의 1 시간 노출과 같다. 슬픈 사람들의 대다저녁.각 사람의 자연주기 리듬은 다르므로, 필요한 럭스의 양과 노출 된 시간은 결과를 달성하기 위해 특정 사람에게 맞춤화되어야합니다.대부분의 사람들에서, 슬픈 관련 우울증의 제거는 가벼운 요법을 사용하기 시작한 지 며칠 내에 발생할 수 있지만, 일부 사람들은 3 주 이상 구호를 보지 못할 수 있습니다.모든 슬픈 환자에서, 우울증은 가벼운 요법이 중단 될 때 돌아옵니다.모든 사람은 럭스의 양과 빛에 노출 된 시간에 다르게 반응하므로 우울증에 대한 빛 요법을 의사는 모니터링해야합니다.