우울증에 대한 광 치료는 얼마나 효과적입니까?

우울증이 계절적 정서 장애 (SAD)와 관련이있는 경우

빛 요법은 우울증 치료에 매우 효과적입니다. 이러한 유형의 우울증을 경험하는 대부분의 사람들은 가벼운 요법으로 구호를 찾을 것입니다. SAD에 대한 선호되는 치료법은 잘 견디고 처방전이 필요하지 않으며 쉽게 접근 할 수 있기 때문입니다. 우울증에 대한 가벼운 요법은 SAD 치료에서 약물만큼 효과적이지만, 가벼운 요법이 다른 형태의 우울증과 함께 작동한다는 결정적인 연구는 없다. 가을과 겨울의 짧은 날은 수면과 깨우기를 조절하는 신체의 24 시간 시계 인 신체의 자연주기 리듬을 방해 할 수 있습니다. 일주기 리듬의 중단은 수면 장애와 우울증을 유발할 수 있습니다. 우울증에 대한 가벼운 요법은 신체가 자연주기 리듬을 회복하여 정상적인 수면 패턴을 허용하고 우울증을 제거하는 데 도움이됩니다. 다른 형태의 우울증, s임상 우울증, 미네어링 전 증후군 및 양극성 장애로서의 UCH는 일주기 리듬의 혼란에 의해 발생하지 않으며 빛 요법에 영향을받지 않는 것 같습니다.

우울증에 대한 빛의 치료는 특정 형태의 밝은 빛의 사용을 포함합니다. 빛의 강도는 Lux로 측정되며 밝은 햇빛은 10,000 Lux를 측정합니다. 선탠 침대와 가정의 조명은 충분히 높은 럭스 나 올바른 유형의 빛을 방출하지 않으며 효과적이지 않습니다.

가벼운 요법을 위해 만들어진 휴대용 라이트 박스는 5,000 럭스에 도달하여 치료 목적으로 최상의 빛을 제공 할 수 있습니다. "쿨 백인"형광등은 풀 스펙트럼 조명보다 자외선을 덜 생성하므로 럭스를 덜 생성하지만 가벼운 요법에 유용 할 수 있습니다. 30 분의 10,000 럭스 노출은 5,000 럭스의 1 시간 노출과 같습니다.

슬픈 사람들의 대다수는 우울증에 대한 가벼운 요법이 MO라는 것을 알게됩니다.ST는 아침 시간에 사용될 때 효과적이지만 오후 나 이른 저녁에는 때때로 더 잘 작동합니다. 각 사람의 자연주기 리듬은 다르므로, 필요한 럭스의 양과 노출 된 시간은 결과를 달성하기 위해 특정 사람에게 맞춤화되어야합니다. 대부분의 사람들에서, 슬픈 관련 우울증의 제거는 가벼운 요법을 사용하기 시작한 지 며칠 내에 발생할 수 있지만, 일부 사람들은 3 주 이상 구호를 보지 못할 수 있습니다. 모든 슬픈 환자에서, 우울증은 가벼운 요법이 중단 될 때 돌아옵니다. 모든 사람은 럭스의 양과 빛에 노출 된 시간에 다르게 반응하기 때문에 의사가 우울증에 대한 빛 요법의 사용을 모니터링해야합니다.

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