인지 행동 요법은 어떻게 사용됩니까?

CBT 또는인지 행동 요법은 감정, 인식 및 행동 패턴에 대한 균형을 회복하기 위해 사용되는 치료 접근법입니다. 목표는 접근 방식과 태도에 긍정적 인 변화를주기 위해 환자의 전반적인 기능과 세계관을 재정렬하도록 돕는 것입니다. 인지 행동 치료는 여러 가지 유형의 정신 질환에서 숙면을 취하지 못하는 것에 이르기까지 다양한 문제를 겪는 사람들을 돕기 위해 사용되는 몇 가지 방법이 있습니다.

많은 사람들에게인지 요법의 사용은 다양한 종류의 불안 장애를 효과적으로 다루고 극복하는 열쇠였습니다. 일반 불안 장애, 계절성 불안 장애 및 공황 장애와 같은 상태는 개인이 막대한 양의 불편을 처리하지 않고 정상적인 활동에 참여하는 것을 어렵게합니다. 이러한 유형의 장애로 고통받는 개인이 불안 또는 공황 발작을 경험하고 발병이 발생하는 위치를 피하는 것은 드문 일이 아닙니다. 결과적으로, 개인은 광장 공포증이되고 아마도 집으로 갈 수 있습니다.

인지 행동 치료는 불안 장애로 고통받는 개인이 장소를 가고 자신이 즐기는 일을 두려워하는 함정을 피할 수 있도록 도와줍니다. 이것은 종종 공격을 유발하는 자극에 환자를 점진적으로 노출시킴으로써 달성되며, 환자는 경험이 예상만큼 어렵지 않다는 것을 인식 할 수 있습니다. 시간이 지남에 따라 환자는 장기간의 자극에 노출되어, 공황 발작을 겪을 염려없이 개인이 기능 할 수있는 시점으로 인식과 학습 된 행동을 점진적으로 변경합니다.

마찬가지로인지 행동 요법은 일부 형태의 우울증에 효과적 일 수 있습니다. 불안과 마찬가지로, 전략은 환자가 주변 세계를 재 참여하도록 점진적으로 지원함으로써 현재의 무관심과 불행의 패턴을 바꾸는 것입니다. 개인은 자신이 즐겼던 일에서 즐거움이 돌아 오는 것을 감지 할 수있게되면서 우울증의 근본 원인에 직면하고 대처하고 감정적 균형을 회복하는 것이 더 쉬워집니다.

강박 장애, 또는 강박 장애는 또한인지 요법으로 치료할 수 있습니다. 이 응용 프로그램을 통해 CBT는 다시 증분 방식을 사용하여 특정 이벤트 또는 작업과 관련된 방식을 변경하여 개인을 천천히 돕습니다. 이 응용 프로그램의 목표는 개인이 강박 적 행동으로 이어지는 행동이나 상황에 점점 덜 관심을 갖도록하는 것입니다.

불면증으로 고통받는 사람조차도인지 행동 요법의 결과로 치유를 찾을 수 있습니다. CBT는 잠을 잘 수 없다는 두려움을 최소화하여 환자가 더 편안하게 휴식을 취할 수 있도록 개인의 사고 패턴을 재정렬하는 데 도움이 될 수 있습니다. 치료가 계속됨에 따라, 개인은 두려움과 예감이 아니라 수면에 대한 생각을 기대와 자신감으로 받아 들일 수있는 마음가짐의 변화를 경험합니다.

인지 행동 요법은 빠른 해결책이 아닙니다. 많은 경우, 치료법은 치료를 위해 몇 주에서 몇 년이 걸릴 것입니다. 그러나 CBT는 특정 건강 상태의 증상을 다루는 데 도움이되는 약물이나 약초 사용을 포함한 다른 요법과 함께 사용될 수 있습니다. CBT 만 사용하는 것이 가능하지만 일반적으로 정신 건강 전문가의 도움으로 치료를 시작하는 것이 좋습니다.