보디 빌딩 보충제는 무엇입니까?

많은 사람들이 전반적인 운동 프로그램의 일환으로 웨이트를 들어 올리는 반면, 많은 보디 빌더의 목표는 단순히 신체적으로 좋은 상태를 넘어서는 것입니다. 많은 보디 빌더들은 자신의 몸을“아놀드 슈워제네거 체격”버전으로 개발하려고합니다. 불행히도 많은 사람들에게 완벽한 바디의 목표는 약간의 도움 없이는 항상 달성 할 수있는 것은 아닙니다. 보디 빌더가 근육량, 근육 정의 및 톤을 향상시키고 전반적인 강도와 신체 내구성을 향상시킬 수 있도록 설계되었습니다.

보디 빌딩 보충제는 일반적으로 두 가지 주요 범주 중 하나에서 찾을 수 있습니다. 첫 번째 카테고리는식이 비타민 보충제로 구성됩니다. 보디 빌더가 취해야 할 특정 비타민에 대한 많은 생각, 의견 및 정보가 있으며, 그 중 상당수는 인터넷 검색을 통해 찾을 수 있습니다. 그러나 대부분의 보디 빌더들은 효과적인 비타민 보충이 좋은 멀티 비타민으로 시작한다는 데 동의합니다. 필수 비타민과 미네랄의 광범위한 스펙트럼을 가진 종합 비타민은 신체가 격렬한 운동에서 더 빨리 회복하는 데 도움이 될 수 있으며 필요한 영양을 많이 제공 할 수도 있습니다.

보디 빌딩 보조제의 다음 주요 그룹은 보디 빌더가 더 크고 강한 근육을 개발하도록 돕기 위해 특별히 고안된 것입니다. 이 그룹에서 가장 흔한 보충제는 단백질, 크레아틴 및 글루타민 인 경향이 있습니다. 단백질은 근육의 기본 구성 요소이며 보디 빌더가 더 큰 근육을 만들기에 충분한 단백질을 섭취하는 것이 중요합니다. 단백질은 종종 분말을 통해 보충되며, 이는 식품 및 음료에 첨가 될 수 있으며, 단백질 쉐이크는 일관성 및 맛이 식사 대체 쉐이크 또는 단백질 알약과 유사하다.

크레아틴 및 글루타민 보디 빌딩 보충제는 아미노산의 형태입니다. 많은 보디 빌더들은 크레아틴이 근육량을 줄이는 데 도움이된다고 생각합니다. 크레아틴은 그것을 사용하는 사람들의 에너지와 성능을 증가시킬 수 있으며 운동으로부터 짧은 시간 내에 근육이 회복되는 것을 도울 수 있다고 믿어집니다. 크레아틴은 알약 형태로 또는 액체에 첨가되거나 액체와 혼합 될 수있는 분말 보충제로 섭취 될 수 있습니다.

글루타민은 신체에서 자연적으로 생성되는 아미노산으로 뇌, 소화 시스템 및 면역 시스템의 기능에 중요한 역할을합니다. 운동 중이나 운동 후와 같이 신체에 스트레스가 가해지면 신체가 생산할 수있는 글루타민 수치가 충분하지 않을 수 있습니다. 글루타민은 또한 근육 피로를 줄이고 근육 성능과 지구력을 향상시키는 데 도움이 될 수 있습니다. 글루타민 보디 빌딩 보조제는 액체와 혼합되거나 알약 형태로 섭취 될 수있는 분말로 섭취 될 수 있습니다.