다양한 유형의 유도 이미지 운동은 무엇입니까?

안내 이미지 연습은 성인, 어린이 또는 청소년을 위해 맞춤화 될 수 있습니다. 운동은 이완, 신체 건강 또는 특정 행동 수정을 위해 고안 될 수도 있습니다. 다양한 안내 이미지 연습을 온라인 또는 오디오 형식으로 구입할 수도 있습니다.

많은 사람들이 신체 건강을 높이기 위해 안내 이미지 운동을 성공적으로 사용했습니다. 이 연습에서 개인은 건강과 치유의 이미지를 시각화하고 긴장을 풀고 심호흡을하기 위해 집중적 인 노력을 기울입니다. 임상 연구는 시각화 운동이 통증, 혈압 수준 및 종종 의료 절차와 관련된 불안을 줄이는 데 도움이된다는 것을 입증했습니다. 이러한 유형의 유도 이미지 운동은 종종 암, 루푸스 및 관절염과 같은 만성 질환으로 치료받는 개인이 사용합니다.

자율 훈련으로도 알려진 이완 운동은 이완을 돕기 위해 설계 될 수도 있습니다. 이러한 유형의 운동에서 개인은 호흡을 조절하고 신체의 긴장을 풀어주는 평화로운 장면을 상상합니다. 이와 같은 이완 운동에 참여하는 동안 참가자들은 평화로운 환경에서 자신을 상상하고 피부의 태양의 따뜻함, 신선한 꽃의 향기 또는 시원한 산들 바람과 같은 특정 감각 효과를 상상하도록 권장됩니다.

주요 이미지 훈련에 대해 훈련 된 카운슬러는 종종 이러한 기술을 사용하여 불안 장애 관리에 어려움을 겪고있는 성인과 어린이를 돕습니다. 연령 그룹에 따라 상담원은 환자가 일상 생활에서 두려움과 불안을 진정시키는 데 사용할 수있는 적절한 운동을 개발할 수 있습니다. 따라서 이러한 유형의 운동은 임상 환경에서 사용하거나 환자는 오디오 녹음을 사용하여 집에서 기술을 연습 할 수 있습니다. 개인은 결국 운동을 통해 스스로를 안내하고 언제 어디서나 불안 수준을 줄이는 방법을 배울 수 있습니다.

어린이와 청소년을위한 안내 이미지 운동은 천식으로 어려움을 겪고있는 젊은이들에게도 도움이되는 것으로 입증되었습니다. 연구에 따르면 때때로 천식은 정서적 스트레스에 의해 유발되며 때로는 창의적인 시각화 기술을 사용하여 되돌릴 수 있습니다. 아이들이 긴장을 풀고 집중하면 천식 발작이 때때로 방해 될 수 있습니다.

유도 된 이미지 운동은 또한 흡연과 같은 특정 행동을 교정하는 데 사용됩니다. 담배를 거부하거나 비 흡연자로서 활동적인 삶을 구상하기 위해 이미지를 사용함으로써 일부 사람들은 담배에 대한 갈망이 약해졌으며 많은 사람들이 담배를 피하는 힘을 발견했습니다. 마찬가지로, 검은 폐 또는 독성 독을 흡입하는 것도 개인의 흡연을 막는 데 도움이됩니다.