다른자가 모세 기술은 무엇입니까?

다양한 마사지 기술을 사람들이 스웨덴 스타일 tapotement의 사용에서부터 동부 마사지 전통과 관련된 특정 압력 지점의 마사지에 이르기까지 스스로 마사지하는 데 사용할 수 있습니다. 자기 모세 기술을 실천할 때 기억해야 할 중요한 것은 심지어 짝수가되는 것이 중요하다는 것입니다. 예를 들어 한 발에 5 분을 보내면 다른 발에 5 분을 보내야하며 양 발에 동일한 기본 기술을 사용해야합니다. 또한 신체의 신호에 반응하는 것이 좋습니다. 압력이 너무 부드럽거나 너무 단단하거나 올바른 장소에 있다고 생각되면 편안해질 때까지 조정하십시오.

신체의 어느 부분에서나 자기 모범을 수행 할 때 마사지하는 신체의 한 부분을 따라 느리고 깊고 숨을 쉬고 가볍고 흐르는 뇌졸중으로 시작하는 데 도움이됩니다. 이 뇌졸중 중 몇 가지 후에, 당신은 당신이 작업중 인 신체 부위의 모양에 손을 컵으로 컵을 만들고 더 많은 것을 만들 수 있습니다.압력, 천천히 근육으로 일하는 압력. 깊은 근육의 경우 주먹과 너클을 마사지 도구로 사용할 수도 있습니다. 가능한 빨리 최대한 깊이 들어가려고하는 대신 천천히 움직이는 데 집중하면서 마사지 움직임을 부드럽고 균일하게 유지하십시오.

손으로 마사지 스트로크가 흐르면서 손가락을 마사지 도구로 사용할 수도 있습니다. 손가락 2 ~ 3 개의 손가락을 가져 와서 부드럽고 원형 운동으로 움직여 근육에서 긴장을 풀거나 손가락을 특정 압력 지점에 바르고 잠깐 동안 고정하십시오. 압력 지점의 목록은 지압서와 지압 차트에서 찾을 수 있습니다. 자체 관리에 사용하는 영역 옆에 차트를 걸어서 참조로 차트를 걸는 것이 도움이 될 수 있습니다.

어떤 사람들은 혈액의 흐름을 자극하고 깊은 이완을 촉진하기 위해 약간의 부드러운 태핑으로 간단한 자기 대용량의 한 부분을 마무리하는 것을 좋아합니다. 이것은 성취 될 수 있습니다주먹으로 부드럽게 두근 거리는 소리를 내거나 피부에 손가락을 가볍게 두드려서; 그 후에는 근육이 이완되기 때문에 손이나 손가락으로 더 깊이 들어가는 것이 가능해야합니다. 세션이 끝나면 처음부터 마사지에서 벗어나기 위해 처음부터 흐르는 약간의 뇌졸중을 사용하십시오.

신체의 일부 특정 영역은 자기 모기 중에 더 많은 관심을 끌 수 있습니다. 예를 들어, 활발한 두피 마사지는 에너지의 파열을 제공하면서 긴장과 스트레스를 완화하는 데 도움이 될 수 있습니다. 또한 척추 주변 지역에 특별한주의를 기울여 목과 어깨에 집중하는 것이 좋습니다. 운동 선수의 경우 코치는 신체를 양호한 상태로 유지하는 데 사용할 수있는 추가적인 특정자가 대용 기술을 제공 할 수 있습니다.

도구를 사용하면 자체 대용량과 관련하여 옵션을 크게 확장 할 수 있습니다. 특히 테니스 공은 매우 유용합니다.예를 들어 등의 등 부분에 도달하기가 어려울 수 있으며 발에 도움이 될 수 있습니다. 테니스 공으로 빠른 발 마사지를하려면 테니스 공을 바닥에 놓고 맨발을 굴립니다. 또한 목재 롤러 및 공과 같은 자체 모범을 위해 특별히 설계된 도구를 사용하여 등을 마사지하고 팔과 다리와 같이 도달 할 수있는 부위에서 마사지 기술의 압력과 감각을 변경할 수 있습니다.

.

하루에 15 분의 자기 관리조차도 스트레스를 줄이고 신체의 순환을 자극함으로써 상당히 유익 할 수 있습니다. 사무실 근로자의 경우 바쁜 환경에서도 자기 관리가 중요하다는 것을 상기시키기 때문에 셀프 마사지에 대한 특정 휴식을 따로 보관하는 것이 좋을 수 있습니다.