당겨진 근육에 대한 몇 가지 가정 요법은 무엇입니까?

당겨진 근육은 근육 섬유가 찢어 질 때 발생하는 고통스러운 부상입니다. 당겨진 근육은 일반적으로 먼저 몸을 따뜻하게하지 않고 신체 활동에 관여함으로써 발생합니다. 그들은 또한 모양이 아닌 사람이 근육에 무리가있는 일을 할 때 발생할 수 있습니다.

어떤 근육이라도 다칠 수 있지만 햄스트링은 가장 일반적으로 당기는 근육입니다. 햄스트링은 허벅지 뒤쪽을 따라 무릎 관절에서 엉덩이까지 이어집니다. 당기는 근육의 위치에 관계없이 심한 통증이 발생하여 점점 악화됩니다. 부상이 발생한 후 며칠이 지나면 멍이들 수도 있습니다.

당겨진 근육을 더 빨리 치유하기 위해 아무것도 할 수 없지만 고통을 줄이고 기능을 향상시키기 위해 집에서 당겨진 근육을 치료하는 몇 가지 방법이 있습니다. 첫 번째 단계는 부상당한 부위에 즉시 얼음 팩을 놓는 것입니다. 이것은 붓기와 통증을 줄이는 데 도움이됩니다. 다음으로, 당겨진 근육은 탄성 붕대로 감싸서 근육에 가해지는 스트레스의 양을 줄이는 데 도움이됩니다.

영향을받는 부위에 아르니카 크림을 문지르는 것은 당겨진 근육에 대한 동종 요법의 치료법입니다. 이 크림은 모든 연령대의 사람들에게 안전하며 피부에 빠르게 흡수됩니다. 과도하게 운동하거나 다친 근육을 완화시키는 것으로 알려져 있습니다. 스트레칭은 또 다른 당겨진 근육 치료법이지만, 너무 빨리하면 부상을 악화시킬 수 있으므로 조심해야합니다. 당겨진 근육을 스트레칭 할 때, 통증을 유발하는 지점까지 밀리지 않아야합니다.

당겨진 근육에 열을 가하는 것도 유익 할 수 있습니다. 따뜻한 목욕이나 샤워와 같은 습열은 가열 패드의 건열보다 낫습니다. 따뜻한 목욕은 당겨진 근육을 진정시키고 통증을 줄일 수 있습니다. 열은 신체의 신진 대사뿐만 아니라 순환을 개선하는 데 도움이되기 때문입니다. 또한 당기는 근육을 이완하여 인대와 힘줄의 근육 경련과 강성을 줄입니다.

따뜻한 목욕에 Epsom 소금을 추가하면 당기는 근육에도 도움이됩니다. 엡 솜염은 근육통과 통증을 완화시키는 능력으로 오랫동안 알려져 왔습니다.