고혈압에 대한 몇 가지 가정 요법은 무엇입니까?

종종 침묵 살인자라고 불리는 질병으로 고혈압은 일상적인 신체적 또는 의사 방문 때까지 감지되지 않는 상태입니다. 고혈압이 확인되면 라이프 스타일과 식습관에 심각한 변화를 줄 차례입니다. 다음은 혈압 수준을 적절한 범위 내로 유지하고 심각한 심장 상태의 위험을 줄이는 데 도움이되는 가정 요법의 예입니다.

고혈압에 대한 가장 효과적인 가정 요법 중 일부는 현재 거주하는 라이프 스타일의 유형을 변경하는 것입니다. 한 가지 중요한 요소는 불필요한 스트레스를 제거하는 것입니다. 일상 생활에서 모든 스트레스를 제거하는 것이 합리적이지는 않지만 스트레스 수준을 약간 낮추는 데 도움이되는 방법이 있습니다. 상담자가 상담 할 필요가있을 수 있으므로 개인은 작은 문제를 해결하고 더 큰 그림에 더 집중할 수 있습니다.

동시에 많은 활동이 스트레스의 영향을 완화시키는 데 도움이 될 수 있습니다. 애완 동물 소유자는 종종 사랑하는 애완 동물과 함께 시간을 보낼 때 스트레스 수준이 떨어집니다. 보통 소리로 말하기를 선택하거나 고함의 성향이 강할 때 부드럽게 말하기도 종종 도움이 될 수 있습니다. 부드러운 음악을 듣거나 블록을 돌아 다니는 것도 스트레스를 처리하고 고혈압의 경우를 제거하는 데 매우 도움이 될 수 있습니다.

다이어트의 변화는 또한 큰 도움이 될 것입니다. 지방이 많은 붉은 육류를 줄이거 나 튀거나 튀지 않은 더 얇은 상처를 찾으십시오. 실제로는 일반적으로 튀긴 음식을 버려야합니다. 야채를 or거나 생으로 즐기세요. 다이어트에서 신선한 과일과 채소의 양을 늘리고 일반적으로 고기에 덜 의존하십시오. 차가운 간식을 위해 얼음처럼 차가운 셀러리와 당근 스틱을 냉장고에 보관하십시오. 햄버거와 비슷한 음식을 대체하기 위해 콩 및 기타 육류가없는 제품을 사용해보십시오. 지방 섭취를 줄이면 시간이 지남에 따라 혈압을 낮추는 데 도움이되며 심장 혈관 시스템이 더 건강해집니다.

고혈압 관리 프로그램의 일환으로 천연 허브 사용을 배제하지 마십시오. 카이엔 또는 고추에는 고추 조절 제가 들어있어 혈압 조절에 도움이됩니다. 호손 열매는 혈압과 일반적인 심혈관 건강과 관련하여 수세기에 걸쳐 명성이 높습니다. 마늘은 종종식이 요법에서 소금 섭취를 대체하기위한 우수한 첨가제로 선전되며 혈압을 낮추는 데 도움이되는 혈액 정화 특성이 있습니다. 많은 허브에는 건강한 혈액 세포 생산에 필수적인 미네랄 인 상당한 양의 칼륨이 들어 있습니다.

운동은 고혈압과의 싸움에서 필수적인 무기입니다. 매일 30 분씩 걷는 것만으로도 몇 달 만에 큰 차이를 만들 수 있습니다. 자전거 타기, 걷기 및 간단한 스트레칭 운동과 같은 가벼운 운동은 특히 건강한 식단과 함께 사용될 때 고혈압에 도움이됩니다.

고혈압의 존재를 발견한다고해서 인생의 종말을 의미 할 필요는 없지만, 일부 생활 습관 변화에 시간이 오래 걸린다는 의미 일 수도 있습니다. 건강한 식습관, 규칙적인 운동, 스트레스 감소 및 허브를 찾아 중요한 영양소를 제공함으로써 고혈압을 줄이고 상태와 관련된 위험을 크게 줄일 수 있습니다.