월경 전 증후군의 가정 요법은 무엇입니까?

월경 증후군 (PMS)은 종종 다양한 종류의 불편 함을 유발할 수 있습니다. 여성은 더 쉽게 스트레스를 받거나 여드름이 더 많거나 체액을 유지하거나 고통스러운 경련으로 고통받을 수 있습니다. 월경 전 증후군은 PMS의 증상이 1 일의 첫 며칠까지 연장된다는 것을 발견 한 것처럼 잘못된 이름입니다.

매우 고통스러운 월경 전 증후군이 있거나 기분이 상당한 변화를 겪을 때, 이는 가정 요법보다 더 많은 것을 필요로한다는 것을 나타낼 수 있습니다. 이 경우, 미주리 증후군을보다 견딜 수있게하는 데 도움이 될 수있는 의학적 치료법에 대해 산부인과 전문의에게 말하고 싶을 수도 있습니다.

경증에서 중등도의 월경 전 증후군의 경우 몇 가지 증상을 완화시키는 데 도움이 될 수 있습니다. 특히 경련을 완화시키고 기분 규제를 돕기 위해 할 수있는 일은 건강한식이 요법과 운동 계획을 유지하는 것입니다. 대부분의 여성들은 정기적으로 운동을하면 DU에서 경련을 덜 고통 스럽거나 짧게 만드는 데 도움이된다는 것을 알게됩니다.배급.

추가로 규칙적인 운동은 분위기에 도움이 될 수 있습니다. 운동은 엔돌핀의 생성을 자극하기 때문입니다. 엔도르핀은 기분이 좋아지고 갑작스런 기분 변화에 덜 민감한 경향이 있습니다.

다이어트는 기분 변화를 줄이는 데서도 도움이된다고 생각됩니다. 영양사는 통 곡물과 단백질이 풍부한식이를 권장합니다. 또한 높은 소금과 고지방 품목을 피하는 것이 좋습니다. 분위기의 경우 생선 기름이나 아마씨에서 오메가 -3 지방산을 복용하는 것이 도움이된다고 생각됩니다. 또한식이 요법에서 물고기의 마른 컷을 증가시켜 월경 증후군의 기분 변화를 줄이고 싶을 수도 있습니다.

월경 전 증후군 중 과도한 스트레스를 피하는 것이 가장 좋습니다. 가능하면 일정을 변경하여 기간이 시작되기 전 며칠 동안 스트레스가 많은 사건을 견딜 필요가 없습니다.또는 기간이 시작될 때. 한 달 동안 언젠가는 항상 중요한 이모 Mabel을 방문해야한다면, 기간이 시작된 후 며칠 동안 방문을 계획하십시오.

월경 증후군 중 경련은 종종 Pamprin, Ibuprofen 또는 Aspirin과 같은 카운터 약물에 의해 도움을받습니다. 또한 경련 부위에 적용된 따뜻한 천과 같은 비 중상 접근법이나 위 위에 가열 패드를 사용하는 것도 시도 할 수 있습니다. Therma-Care로 만든 새로운 휴대용 난방 패드는 약물에 의지하지 않고 강한 경련을 완화시키는 데 특히 도움이됩니다.

여드름 브레이크 아웃은 월경 전 증후군과 관련이있을 때 항상 피할 수있는 것은 아닙니다. 실제로 어떤 여성들은 피부가 반응하는 방식으로 그들의 기간을 시간에 시간을 보냅니다. 한 달 내내 건강에 좋은 피부 세척 관행을 사용하면 일부 탈주를 줄일 수 있습니다. 살리실산이있는 제품은 파손 시간을 줄이는 데 도움이되는 것처럼 보이지만 피부를 건조시킬 수도 있습니다. 매일 메이크업을 사용하는 경우 밤에 메이크업을 제거하십시오.n 피부에 남겨두면 모공을 막습니다.

시스템에 작은 카페인을 도입하면 팽만감과 물 보유가 완화 될 수 있습니다. Pamprin과 같은 대부분의 PMS 의약품에는 통증에 도움이되고 수분 보유를 줄일 수있는 많은 카페인이 있습니다. 녹차를 마시면 카페인을 더 자연스럽게 할 수 있지만, 사전 전환 증후군 중에 많은 양의 물을 마시기 위해 팽만감을 줄이는 것이 좋습니다.

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일부 전문가들은 월경 전 증후군이 신체의 속도가 느려져 쉬어야한다는 자연스러운 신호라고 생각합니다. 그렇다고해서 여성이 월경 중에 ​​어떤 용량도 수행 할 수 없다는 것을 의미하지는 않습니다. 그러나 가능하면 월경 증후군에서 휴식을 취하기 위해 시간을 내면 스트레스가 줄어들고 신체가 다음 달에 순환하기 시작하면서 신체가 재충전 할 수 있습니다. 가능하다면 개인 시간을 예약하여 한 기간의 첫 며칠 동안 편안하고 재미있는 일을 할 예정입니다. 이“Me-Time”은 때때로 불편하고 성가신 일에 대처하기에 충분할 수 있습니다.월경의 부작용.