건염에 대한 몇 가지 가정 요법은 무엇입니까?

건염은 관절 주위의 연조직에서 약간 성가신 통증에서부터 삶을 비참하게 만드는 상태에 이르기까지 다양합니다. 존재하는 문제의 정도에 따라 하나 이상의 가정 요법으로 건염을 치료할 수 있습니다. 다음은 대부분의 가정에서 발견되는 항목을 사용한 치료와 함께 상식적인 접근 방식을 사용하여 건염을 효과적으로 치료하는 방법에 대한 제안입니다.

막 시작된 ​​건염 통증의 치료를 위해 냉찜질 요법이 상황을 매우 신속하게 처리 할 수 ​​있습니다. 얼음 팩을 준비하거나 냉동 젤 팩 중 하나를 사용하면 염증이있는 힘줄에 이상적인 양의 감기를 줄 수 있습니다. 얼음이나 젤 팩을 해당 부위에 바르기 만하면됩니다. 편리한 젤 팩이 없다면 빠른 냉동을 위해 항상 냉동실에 닿을 수 있습니다. 냉동 완두콩 한 봉지를 잡고 조리대에서 두드려 풀어서 염증 부위에 바르십시오. 어떤 유형의 콜드 팩으로 20 분 치료하면 경험하는 통증 수준에 큰 차이가 있습니다.

다른 한편으로, 진행중인 문제는 초기 치료와 반대되는 치료를 요구할 것이다. 건염에 영향을받는 부위에 열을 가하면 관절 주위의 근육을 이완시키고 약간의 완화를 제공합니다. 어떤 유형의 열이라도 도움이 될 수 있지만 젖은 열이 특히 효과적이라는 점을 명심하십시오. 촉촉한 빠른 가열 패킷을 만드는 한 가지 방법은 수건을 적신 다음 건조기에 넣는 것입니다. 젖은 상태에서 수건을 제거하는 것이 좋습니다. 뜨거운 수건을 조인트에 직접 놓고 마른 수건으로 덮으십시오. 건조한 재료는 열을 장기간 유지하여 열을 관절로 보냅니다. 한 번에 30 분 동안 적용하고 필요에 따라 다시 적용하십시오.

운동은 건염을 다루는 훌륭한 방법이기도합니다. 충격이 적은 스트레칭 운동은 관절 주위 근육이 너무 단단해지지 않도록 도와줍니다. 신체가 말한 것을 존중하고 운동 범위를 과도하게 사용하지 않도록주의하는 것이 중요합니다. 한 세션에서 많은 스트레칭 운동을하는 대신 하루 종일 여러 개의 짧은 세션을 고려하십시오.

허브는 또한 건염을 도울 수 있습니다. 별꽃은 특히 부종을 줄이는 데 도움이되는 많은 비타민과 영양소가있는 염증이있는 조직에 좋습니다. 별꽃에서 발견되는 가장 중요한 화합물 중에는 철, 비타민 C 및 아연이 있습니다. 건염의 존재로 인한 신체적, 정서적 스트레스를 돕기 위해 여분의 칼륨을 섭취하십시오. 허브와 칼륨의 조합은 통증의 수준을 억제하여 운동을 더 쉽게 만듭니다.

건염은 당신의 삶을 인수 할 필요가 없습니다. 간단한 가정 요법을 사용하면 염증을 치료하고 상태에서 성공적으로 회복 할 수 있습니다. 성공의 수준은 가정 요법을 적용하기 위해 얼마나 부지런히 선택 하느냐에 달려 있습니다. 매일 사용하면 며칠 내에 결과가 나타납니다.