자연적인 코골이 치료법은 무엇입니까?

배우자가 당신 옆에 누워화물 열차처럼 코를 고른 채로 잠을 자려고 노력하는 것보다 더 나쁜 것은 없습니다. 소파에서자는 것은 선택이 될 수 있지만 누가 그 일을 영원히 원하십니까? 약물을 복용하거나 수술을받지 않고도이 문제를 해결하는 데 도움이되는 몇 가지 자연적인 코 골기 치료법이 있습니다.

많은 사람들이 자고있을 때 혀가 입 뒤쪽으로 떨어지기 때문에 코를 sn니다. 많은 자연적인 코골이 치료법 중 하나는 사람의 머리를 다른 몸보다 높이 올리는 것과 관련이 있습니다. 이렇게하면 혀가 입 앞쪽에 유지되어 공기 통로가 열린 채로있게됩니다.

자연적인 코골이 치료법은 가습기를 사용합니다. 혼잡은 종종 코골이의 원인입니다. 가습기를 사용하면 인후에 윤활유를 공급하고 정체 량을 줄일 수 있습니다. 가습기는 Mentholatum® 용액 또는 일반 물과 함께 사용할 수 있습니다. 공기 중 습도를 높이려면 방 문을 닫아 두십시오.

유제품을 피하는 것은 여러 가지 코골이 치료법 중 하나입니다. 유제품을 마시면 목구멍의 점액이 증가합니다. 잠자리에 들기 전에 유제품을 섭취하면 목구멍에 점액이 쌓여 코골이가 생깁니다. 잠자리에 들기 최소 2 시간 전에 유제품을 먹거나 마시지 마십시오.

코골이 치료에는 잠을 잘 때 자신의 위치를 ​​바꾸는 것도 포함됩니다. 어떤 사람들은 옆에서 자면 코골이를 멈추게됩니다. 이로 인해 혀가 목 뒤가 아닌 입쪽으로 떨어지게됩니다. 다른 사람들은 뱃속에서 잠을 자면 코를 멈춰 혀가 넘어 질 수 있습니다. 사람 뒤에 베개를두면 밤 동안 등이 뒤집 히지 않습니다.

코를 tend 경향이있는 사람들은 알코올을 피하거나 보좌관을 멀리해야합니다. 이 제품들은 인후 근육을 이완시킵니다. 인후의 근육이 이완되면 통로가 좁아지고 사람이 코를 starts 기 시작합니다.

과체중은 코골이의 가장 큰 원인입니다. 과체중은 인후 통로에서 지방 조직의 양을 증가시키기 때문에 체중 감량은 가장 중요한 자연적인 코골이 치료법 중 하나입니다. 이로 인해기도가 좁아 져 코골이가 발생합니다. 목구멍에 과도한 지방 조직이 있으면 위의 치료법 중 어느 것도 완전히 효과적이지는 않습니다. 체중의 10 % 만 잃으면 코골이 빈도가 크게 줄어 듭니다.