자연스러운 코골이 치료법은 무엇입니까?

배우자가 당신 옆에 누워서화물 열차처럼 코를 골고 나가는 것보다 더 나쁜 것은 없습니다. 소파에서 자면 옵션이 될 수 있지만 누가 영원히하고 싶어? 약물을 복용하거나 수술을받지 않고이 문제를 해결하는 데 도움이 될 수있는 몇 가지 자연 코골이 치료법이 있습니다.

많은 사람들이 혀가 자고있을 때 입 뒤쪽으로 떨어지기 때문에 코를 골립니다. 많은 자연 코골이 요법 중 하나는 다른 몸보다 사람의 머리를 높이는 것과 관련이 있습니다. 이것은 혀를 입 앞쪽에 유지하여 공기 통로를 열어줍니다.

자연 코골이 치료법에는 가습기 사용이 포함됩니다. 혼잡은 종종 코골이의 원인입니다. 가습기를 사용하면 목이 윤활되고 혼잡량이 줄어 듭니다. 사람은 Mentholatum® 용액 또는 일반 물로 가습기를 사용할 수 있습니다. 공중에서 습도를 높이기 위해 방의 문을 닫으십시오.

유제품을 피하는 것은 Anoth입니다.여러 자연 코골이 치료법 중 하나입니다. 마시는 유제품을 마시면 목의 점액이 증가합니다. 잠자리에 들기 전에 유제품을 소비하면 점액이 목 뒤에 축적되어 코골이가 발생합니다. 잠자리에 들기 전에 최소 2 시간 전에 유제품을 먹고 마시지 마십시오.

코골이 치료법에는 자면서 자신을 재배치하는 것이 포함됩니다. 어떤 사람들은 옆에서 자면 코골이를 멈출 것입니다. 이로 인해 혀가 목 뒤에있는 대신 입의 옆으로 떨어집니다. 다른 사람들은 뱃속에서 자면 코골이를 멈출 수있어 혀가 앞으로 떨어지는 데 도움이됩니다. 사람 뒤에 베개를 놓으면 밤 동안 등을 뒤집는 것을 막을 수 있습니다.

코골이 경향이있는 사람들은 알코올이나 수면 보좌관에서 멀어지게해야합니다. 이 제품은 목 근육이 긴장을 풀게합니다. 목의 근육이 이완되면 t그는 통로가 좁아지고 사람이 코를 돌리기 시작합니다.

과체중은 코골이의 가장 큰 원인입니다. 과도한 체중이 목구멍 통과에서 지방 조직의 양이 증가하기 때문에 체중 감량은 가장 중요한 자연 코골이 치료법 중 하나입니다. 이것은기도를 좁히고 코골이를 일으킨다. 목구멍 통과에 과도한 지방 조직이있는 경우 위의 치료법 중 어느 것도 완전히 효과적이지 않을 것입니다. 체중의 10 % 만 잃으면 코골이의 빈도가 크게 줄어들 수 있습니다.