무릎 통증에 대한 몇 가지 치료법은 무엇입니까?

무릎 통증은 매우 강렬 할 수 있으며, 종종 걷는 동안 무릎의 자연적인 전립선을 방해합니다. 무릎 주위의 프로 나이 터 근육의 자연적인 굴곡과 구르기가 제대로 작동하지 않으면 결과적으로 돌아 다니는 능력이 크게 억제 될 수 있습니다. 무릎 통증의 일부 사례는 일종의 손상을 치료하기 위해 수술이 필요하지만, 고통스러운 무릎을 치유하는 데 도움이되는 많은 치료법이 종종 있습니다. 의사가 통증을 완화시키기 위해 침습 수술이나 처방약을 쓸 가치가 없다고 의사가 판단한 경우 시도 할 수있는 무릎 통증 치료의 예는 다음과 같습니다.

무릎 통증이 처음 발생하면 모든 유형의 근육통이있을 때 처음 24 시간 동안 얼음을 사용한 다음 그 시점부터 열을 가해 야한다는 것을 기억하는 것이 중요합니다. 얼음을 적용하면 부상 첫 시간 동안 붓기와 염증을 예방하는 데 도움이됩니다. 나중에 열을 가하면 근육이 고정되어 뻣뻣 해지는 것을 막을 수 있습니다. 사고로 인한 무릎 통증의 빠른 치료를 위해, 이것은 무릎 통증을 통제하는 첫 번째 방어책이 될 수 있습니다.

무릎 통증이 확립되고 되풀이되는 상황에서는 버팀대를 구입하는 것이 바람직 할 수 있습니다. 그러나 무릎에 맞게 구성된 버팀대를 얻으려면 여분의 돈을 쓰십시오. 스포츠 용품점에서 일반적으로 판매되는 품종은 더 저렴하지만 해당 지역에 대한 추가 상해를 예방하는 것 외에는 다른 많은 조치를 취하지 않을 것입니다. 무릎의 윤곽에 맞게 조정 된 양질의 무릎 받침대는 더 많은 부상을 예방할뿐만 아니라 신체가 치유를 시작하도록 도와줍니다.

처방전없이 구입할 수있는 진통제를 사용하면 재발하는 무릎 통증 관리에 도움이 될 수 있습니다. 그들은 염증을 돕고 신체가 자연 치유 과정을 시작하는 데 필요한 휴식을 취할 수 있도록 도와줍니다. 처방전없이 구입할 수있는 약물과 함께 허브 복합물도 시도해 볼 수 있습니다. 예를 들어, 파인애플에서 발견되는 천연 성분 인 브로 멜라 인은 처방전 NSAID에서 발견되는 것과 동일한 통증 및 염증 퇴치제를 포함한다고합니다. 약초가 시스템에 들어가서 상태에 영향을주기 시작하는 동안, 무릎 통증이 재발하는 사람들은 브로 멜라 인 추출물의 사용이 매우 도움이 될 수 있습니다.

운동은 무릎 통증을 다루는 고통스러운 방법처럼 보일 수 있지만 사실은 무릎 근육을 스트레칭하고 운동하는 것이 많은 경우에 유익한 효과를 줄 수 있다는 것입니다. 간단한 스트레칭 운동으로 햄스트링을 강화하면 무릎이 얼지 않도록 방지 할 수 있습니다. 무릎이 제대로 작동하려면 강한 인대와 근육에 크게 의존하기 때문에 과도하게하지 않은 간단한 재목 운동은 무릎 통증에 유익한 영향을 줄 수 있습니다.

우리 사회에서 무릎 통증의 증가 원인은 비만입니다. 과도한 체중을 많이 가하면 무릎에 추가적인 압력이 가해집니다. 10 파운드에서 20 파운드까지 떨어 뜨려도 무릎 근육에 가해지는 긴장의 양이 크게 달라집니다. 추가 인센티브로서, 체중 감소에 영향을 미치는식이 요법과 운동의 변화는 관절의 염증과 싸우는 능력 증가를 포함하여 신체에 여러 가지 다른 건강상의 이점을 제공합니다.

무릎 통증은 종종 생활 습관을 약간 변경하고 무릎 주위의 인대와 근육에 대한 스트레칭과 강화 운동을 잘 활용하여 관리 할 수 ​​있습니다. 그러나 모든 유형의 무릎 통증 요법을 시작하기 전에 의사와 상담하고 마음에 드는 단계가 자신의 상태에 맞는지 확인하십시오.