에스트로겐 대체 요법의 대안은 무엇입니까?

폐경기를 겪고있는 여성은 뜨거운 섬광, 기분 변화, 우울증, 질 건조 및 피로와 같은 불편한 증상을 경험할 수 있습니다. 이러한 효과는 여성이 월경을 중단 한 후 호르몬 에스트로겐의 수준이 감소 할 때 종종 발생합니다. 에스트로겐 대체 요법 (ERT)은 폐경기 증상을 줄이거 나 제거 할 수 있지만 ERT는 많은 유형의 암과 관련이 있기 때문에 대안으로 전환하고 있습니다. 입증 된 효과를 가진 에스트로겐 대체 요법에 대한 이러한 대안 중 일부는 침술, 항우울제, 생활 습관 변화 및 아로마 테라피를 포함합니다.

침술 치료 중에는 신체의 특정 지점에 삽입되어 건강 문제를 일으킬 수있는 에너지의 막힘을 제거합니다. 연구에 따르면 침술은 에스트로겐 대체 요법에 대한 효과적인 대안 중 하나입니다. 침술이 에스트로겐의 양을 증가시키기 때문에 이것이 결정되지 않았습니다.신체에서 또는 그것이이 치유 양식이 유발하는 것으로 알려진 엔돌핀의 증가 때문인 경우. 일부는 침술이 신체가 온도를 조절하는 데 도움이 될 수 있으며, 이것이 핫 플래시의 심각성을 감소시키는 이유입니다.

항우울제는 일부 여성에 도움이 된 에스트로겐 대체 요법의 또 다른 대안 중 하나입니다. 연구에 따르면 특정 항우울제는 핫 플래시의 심각성과 빈도를 감소시키는 것으로 나타났습니다. 항우울제는 세로토닌의 양을 증가시켜 뇌에 영향을 미치기 때문에 일부는 에스트로겐과 뇌 사이의 밀접한 연결이 항우울제가 사용될 때 폐경기 증상의 감소를 유발한다고 생각합니다.

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에스트로겐 대체 요법의 대안으로 몇 가지 생활 습관 변화가 사용될 수 있습니다. 규칙적인 운동은 여성의 기분을 높이고 기분 변화의 심각성과 빈도를 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다. 체중 감량 운동근육 톤을 증가시키고 골다공증의 속도를 줄일 수 있으며, 일반적으로 폐경기와 함께 뼈 밀도의 감소.

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다이어트는 폐경기 증상의 일부를 줄일 수있는 또 다른 라이프 스타일 변화입니다. 적절한 양의 칼슘과 비타민 D를 섭취하면 골다공증을 예방할 수 있습니다. 여성이 뜨거운 섬광과 밤 땀을 흘리면 알코올, 매운 음식 및 카페인을 제거하면 이러한 성가신 상태를 줄이거 나 제거 할 수 있습니다.

Aromatherapy는 폐경기의 일부 증상을 완화시킬 수있는 에스트로겐 대체 요법의 대안 중 하나입니다. 바질 오일은 폐경기와 함께 종종 불면증, 우울증 및 피로를 완화시킬 수 있습니다. 페퍼민트와 라벤더는 두통을 완화 할 수 있으며, 패 출리와 베르가 무트는 신경 긴장을 줄일 수 있습니다.