에스트로겐 대체 요법의 대안은 무엇입니까?

폐경기를 겪고있는 여성은 뜨거운 섬광, 기분 변화, 우울증, 질 건조 및 피로와 같은 불편한 증상을 경험할 수 있습니다.이러한 효과는 여성이 월경을 중단 한 후 호르몬 에스트로겐의 수준이 감소 할 때 종종 발생합니다.에스트로겐 대체 요법 (ERT)은 폐경기 증상을 줄이거 나 제거 할 수 있지만 ERT는 많은 유형의 암과 관련이 있기 때문에 대안으로 전환하고 있습니다.입증 된 효과를 가진 에스트로겐 대체 요법에 대한 이러한 대안 중 일부는 침술, 항우울제, 생활 습관 변화 및 아로마 테라피를 포함합니다..연구에 따르면 침술은 에스트로겐 대체 요법에 대한 효과적인 대안 중 하나입니다.침술이 신체의 에스트로겐의 양을 증가시키기 때문인지 또는이 치유 양식이 유발하는 것으로 알려진 엔돌핀의 증가로 인한 것인지 여부는 결정되지 않았습니다.일부는 침술이 신체가 온도를 조절하는 데 도움이 될 수 있으며, 이것이 핫 플래시의 심각성을 감소시키는 이유입니다.연구에 따르면 특정 항우울제는 핫 플래시의 심각성과 빈도를 감소시키는 것으로 나타났습니다.항우울제는 세로토닌의 양을 증가시켜 뇌에 영향을 미치기 때문에 일부는 에스트로겐과 뇌 사이의 밀접한 연결이 항우울제가 사용될 때 폐경기 증상을 감소 시킨다고 생각합니다.규칙적인 운동은 여성의 기분을 높이고 기분 변화의 심각성과 빈도를 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다.체중 감량 운동은 근육 톤을 증가시키고 골다공증의 속도를 줄일 수 있습니다. 일반적으로 폐경기와 함께 뼈 밀도의 감소.적절한 양의 칼슘과 비타민 D를 섭취하면 골다공증을 예방할 수 있습니다.여성이 뜨거운 섬광과 밤 땀을 흘리면 알코올, 매운 음식 및 카페인을 제거하면 이러한 성가신 상태를 줄이거 나 제거 할 수 있습니다.

아로마 테라피폐경기.바질 오일은 폐경기와 함께 종종 불면증, 우울증 및 피로를 완화시킬 수 있습니다.페퍼민트와 라벤더는 두통을 완화 할 수 있으며, 패 출리와 베르가 무트는 신경 긴장을 줄일 수 있습니다.