명상과 정신 요법을 병행하면 어떤 이점이 있습니까?

명상과 심리 치료를 결합하면 많은 잠재적 인 이점이 있으며, 많은 심리학자들은이를 인식하고이를 치료 계획의 일부로 만들 것입니다. 요가 및 명상 센터는 종종 심리학자 및 심리 치료를받는 환자들과 협력하여 추가 혜택을 제공합니다. 명상과 심리 치료를 결합 할 때 가장 많이 인용되는 이점은 스트레스와 불안을 줄이고 환자가 자신의 생각과 특정 사물에 대한 반응 패턴을 인식하도록 돕는다는 것입니다. 이러한 패턴이 인식되면 환자는 심리 치료사의 도움을 받아 이상적으로 변화를 시작할 수 있습니다. 이것이인지 행동 치료의 기본 이론이다.

다른 많은 문화권에서는 명상이 몸과 마음을주는 많은 이점을 오랫동안 인식 해 왔습니다. 실무자가 집중력을 향상시키고 더 집중하게 할 수 있습니다. 지속적인 두려움이나 스트레스 요인을 완화하기 위해; 전반적인 건강을 향상시킵니다. 또한 일상 생활에서 기분과 에너지 수준을 향상시키는 경향이 있으며, 다른 많은 혜택 중에서도 사람들을 조용하고 다른 사람들에게 더 자비 롭게 만들 수 있습니다. 명상과 심리 치료가 결합되면 환자는 종종 이러한 모든 이점을 경험할 수있을뿐만 아니라 치료와 관련된 개선이 강화됩니다.

사람들이 치료법에서 종종 자신을 찾는 이유 중 하나는 습관적인 사고 나 행동 패턴에 갇혀 있기 때문입니다. 이러한 패턴은 불안이나 우울증과 같은 정신 장애에 영향을 미치거나 관계를 유지하거나 직업을 유지하기가 어려울 수 있습니다. 심리 치료는 사람들이 이러한 습관적인 생각과 행동을 깰 수 있도록 도와 주려고하지만, 실제로 도전이 될 수 있습니다. 그러나 명상과 결합 될 때 많은 사람들은 습관적인 생각이 그들의 마음을 통과하는 방식을 직접 볼 수 있으며, 결국 그 생각을 즐겁게하는 것이 자신의 힘 안에 있음을 알게 될 것입니다. 명상과 심리 치료는 자연스럽게 서로를 보완하고 강화합니다.

명상과 심리 치료를 병행하면 환자는 조용히 앉아 일상 생활의 스트레스와 불안에서 한 발짝 물러 설 수 있습니다. 매일 몇 분 동안 만 호흡에 집중하는이 간단한 행동은 불안감을 줄이는 데 크게 도움이되고 공황 장애로 고통받는 사람들의 공황 발작을 예방할 수 있습니다. 많은 사람들은 이것이 또한 어떤 관점을 얻고 자기 중심적인 방식으로 자신을 보는 것을 멈추는 데 도움이된다는 것을 알게됩니다. 그들은 종종 다른 것보다 더 큰 통찰력과 생각을 가지고 치료법으로 돌아갑니다.