명상과 심리 치료를 결합하면 어떤 이점이 있습니까?

명상과 심리 치료를 결합하는 데 많은 잠재적 인 이점이 있으며, 많은 심리학자들이 이제 이것을 인식하고 치료 계획의 일부로 만들 것입니다. 요가 및 명상 센터는 종종 심리학자 및 심리 치료를받는 환자와 함께 추가 혜택을 제공합니다. 명상과 심리 치료를 결합하면 가장 자주 인용되는 이점은 스트레스와 불안을 줄이는 데 도움이되며 환자가 특정 사물에 대한 자신의 생각과 반응을 인식하도록 도울 수 있다는 것입니다. 이러한 패턴이 인식되면 환자는 심리 치료사의 도움으로 이상적으로 변화를 시작할 수 있습니다. 이것은인지 행동 요법의 기본 이론입니다.

다른 많은 문화는 명상이 신체와 마음을 제공하는 수많은 혜택을 오랫동안 인식 해 왔습니다. 실무자가 집중력을 향상시키고 더 집중할 수있게 될 수 있습니다. 지속적인 두려움이나 스트레스 요인을 완화시키는 것; 전반적인 복지를 향상시킵니다. 그것또한 일상 생활에서 기분과 에너지 수준을 향상시키는 경향이 있으며, 다른 많은 혜택 중에서 사람들을 더 차분하고 다른 사람들에게 더 동정하게 만들 수 있습니다. 명상과 심리 치료가 결합 될 때, 환자는 종종 이러한 모든 혜택을 경험하고 치료와 관련된 개선을 강화합니다.

사람들이 종종 치료를받는 이유 중 하나는 습관적인 생각이나 행동 패턴에 갇히기 때문입니다. 이러한 패턴은 불안이나 우울증과 같은 정신 장애에 기여하거나 관계를 유지하거나 직업을 유지하기가 어려울 수 있습니다. 심리 치료는 사람들이 이러한 습관적인 생각과 행동을 어 기도록 돕기 위해 시도하지만, 그것은 진정한 도전이 될 수 있습니다. 그러나 명상과 결합하면 많은 사람들이 습관적인 생각이 마음을 겪는 방식을 직접 볼 수 있으며 결국 그것이 내 안에 있다는 것을 알게 될 것입니다.그 생각을 즐겁게하는 힘. 명상과 심리 치료는 자연스럽게 서로를 보완하고 향상시킵니다.

명상과 심리 치료를 결합하면 환자가 조용히 앉아 일상 생활의 스트레스와 불안에서 물러날 수있는 기회가 가능합니다. 매일 몇 분 동안 호흡에 집중하는이 간단한 행동은 불안감을 줄이는 데 큰 도움이 될 수 있으며 공황 장애로 고통받는 사람들의 공황 발작을 예방할 수 있습니다. 많은 사람들은 이것이 또한 그들이 어떤 관점을 얻는 데 도움이되고, 자기 중심적인 방식으로 자신을 보는 것을 멈추는 데 도움이된다는 것을 알게됩니다. 그들은 종종 다른 방법보다 더 큰 통찰력과 아이디어로 치료로 돌아갑니다.

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