이완 요법의 장점은 무엇입니까?

이완 요법은 사람들이 신체적, 심리적 스트레스와 싸우는 데 도움이 될 수 있습니다. 스트레스 수준이 감소하면 자신감이 향상되고 일반적으로 삶에 대한 인식이 높아질 수 있습니다. 이완 요법은 또한 치유 과정에 기여하고 도전에 대한보다 효율적인 반응을 장려 할 수 있습니다.

스트레스는 이유가 있습니다. 비상 상황에서 소위 "비행 또는 전투"응답이라는 빠른 반응을 권장합니다. 배고픈 사자 앞에 서서이 반응이 의미가 있습니다. 인터뷰에서 잠재적 고용주 앞에서는 그렇지 않습니다. 문제는 사람들이 실제 비상 사태와 상상되는 비상 사태를 감정적으로 구별하지 못하는 경우입니다.

스트레스에 성공적으로 대처하지 않으면 체중이 줄어 듭니다. 스트레스로 인생의 대부분의 도전에 대응하는 것은 더 많은 불안감, 무력감 및 불만을 유발하는 하향 나선형으로 이끌 수 있습니다. 이완 요법은 반대 방향, 즉 상향 나선형을 만드는 것을 목표로합니다. 마음과 몸을 편안하게하는 방법을 정기적으로 사용하는 사람들은 위험과 도전에 직면 할 때 스트레스를받을 가능성이 줄어 듭니다. 또한, 스트레스 반응이 시작되는 것을 느낄 때, 스트레스를 줄이기위한 적절한 전략을 가지고 있습니다.

빈번한 스트레스는 신체와 정신 모두에 긴장을 유발하지만 이완 요법은 여러 가지 방법으로 건강을 개선하고 부상의 치유를 지원할 수 있습니다. 몸이 이완 된 상태에있을 때, 사람은 더 깊게 호흡하는 경향이 있으며 몸과 뇌에 더 좋고 조절 된 산소 공급을 제공합니다.

근육은 심장 근육을 포함하여 긴장에서 구해집니다. 사람이 이완되고 혈압이 낮아지면 심박수가 느려집니다. 또한 스트레스 유발 호르몬은 빠른 반응을 촉진하지만 신중한 계획을 방해 할 수도 있습니다. 이완 요법은 마음이 이용 가능한 옵션을보다 명확하게 인식하고보다 효율적으로 솔루션을 구성하는 데 도움이 될 수 있습니다.

매일 스트레스로 고통받는 사람들은 종종 다른 요인보다 스트레스 자체로 인해 이완 요법을 할 시간이 없다고 느낄 수 있습니다. 사람은 특정 자극에 반응하여 긴장을 풀고 그러한 자극은 외부의 근원과 집중된 마음의 노력으로 얻을 수 있습니다. 일부 이완 기법에는 독점적 인 시간 약속이 필요하지만, 많은 이완 기법이 일상 활동에 통합 될 수 있습니다. 일반적으로 적용되는 완화 기술에는 명상; 심호흡 운동; 근육 스트레칭; 마사지; 시각, 청각 또는 아로마 테라피와 같은 관능적 인 반응 요법.