최고의 bloating 치료법은 무엇입니까?

팽만감은 복부에 불편하고 타이트한 느낌을 말합니다. 많은 사람들이 스트레스, 불안, 변비, 열악한 식습관 또는 진단되지 않은 음식 알레르기로 인해 팽만감을 경험합니다. 수분을 많이 섭취하고 고 섬유질식이를 섭취하면 대개 일시적인 팽만감을 치료합니다. 작은 식사를하거나 더 천천히 먹고 규칙적인 운동을함으로써 bloating도 완화 될 수 있습니다. 여성의 월경주기 동안 발생할 수있는 규칙적 또는 만성 팽만감의 경우 치료를 위해 의사는 약물 또는 고용량의 칼슘 보충제를 처방 할 수 있습니다.

bloating 가장 쉬운 치료법 중 하나는 수분 섭취를 늘리는 것입니다. 탈수는 신체에 수분을 유지시켜 팽만감을 유발합니다. 하루에 적어도 8 잔의 물을 마시면 신체의 시스템을 씻어 내고 불편한 증상을 완화 할 수 있습니다.

카모마일, 생강, 페퍼민트 또는 바질을 함유 한 허브 티는 또한 자연 치유력을 가지고 있기 때문에 팽만감을 개선 할 수 있습니다. 또는 정향 오일이나 유칼립투스 오일을 물 한 잔과 혼합하고 매일 아침 용액을 마시는 것도 팽만감을 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다. 탄산 음료는 피하고 알코올과 카페인은 도움이 될 수 있습니다.

많은 팽만감 치료에는식이 변화도 포함될 수 있습니다. 풍부하고 기름진 음식은 소화하는 데 오랜 시간이 걸리면서 복부에 팽팽한 느낌을 줄 수 있습니다. 보다 빨리 소화되는 단백질과 탄수화물을 증가시키면서 지방을 제한하면 도움이 될 수 있습니다. 콜리 플라워, 양배추, 브뤼셀 콩나물, 당근, 자두 및 살구와 같은 일부 음식은 자연적으로 팽창을 유발합니다.

콩과 렌즈 콩은 소화하기 어려운 올리고당이라는 설탕을 함유하고 있기 때문에 특히 문제가 될 수 있습니다. 유사하게, 소르비톨 및 과당과 같은 감미료는 소화를 복잡하게 할 수 있습니다. 그것들은 주로 가공 식품에 존재하며 대개는 피하는 것이 가장 좋습니다.

여성은 종종 월경의 결과로 팽만감을 경험하며, 팽만감을 느끼는 남성 또는 어린이와는 다른 팽만감 치료가 필요합니다. 프로게스테론, 에스트로겐 및 프로스타글란딘과 같은 호르몬의 증가는 수분 유지를 유발하면서 소화 속도를 느리게합니다. 의사는 증상 완화에 도움이되도록 매일 1,000 밀리그램의 칼슘을 섭취 할 것을 권장합니다.

또 다른 팽만감 치료법은 식습관을 바꾸는 것과 관련이 있습니다. 나쁜 식습관은 종종 팽만감을 유발할 수 있기 때문입니다. 작은 식사를하고 천천히 먹는 것이 도움이 될 수 있습니다. 운동도 도움이 될 수 있습니다. 운동은 혈관을 넓혀 신장으로 전달되는 체액의 양을 증가시킵니다. 일주일에 세 번 30 분 동안 격렬하게 운동하면 신체가 과잉 수분을 방출하여 팽창을 유발할 수 있습니다.

때때로 만성 팽만감은 더 심각한 의학적 상태의 증상 일 수 있습니다. 일반적인 가정 요법으로 팽만감 증상이 완화되지 않으면 의사와상의하는 것이 가장 좋습니다. 만성 팽만감은 수술이 필요할 수있는 장 차단과 같은 상태를 나타낼 수 있습니다.