Kyphosis를위한 제일 연습은 무엇입니까?

후만증은 흉곽의 비정상적인 반올림으로 흉곽과 흉곽에 연결됩니다. 관절염, 부상, 골다공증으로 인해 발생하거나 선천적 일 수 있습니다. 자세 후만증과 같이 수술이 필요없는 유형의 경우 운동이 곡률을 치료하고 통증을 완화 할 수 있습니다. 자격을 갖춘 물리 치료사는 종종 필라테스, 요가 및 기타 유연성과 강화 운동을 포함하여 후만증에 대한 효과적인 운동 요법을 설계 할 수 있습니다. 운동 프로그램을 시작하기 전에 의료 전문가의 허가를 받아 부상이 악화되거나 상태를 악화시키지 않는 것이 좋습니다.

자세 후만증은 시간이 지남에 따라 등 근육을 앞으로 둥글게 펴서 수축시킵니다. 책상을 오랫동안 쳐다 보거나 전반적인 자세가 좋지 않은 사람들은 후만증에 걸릴 수 있습니다. 필라테스는 자세가 좋지 않아 발생하는 후만증에 효과적인 운동 세트입니다. 왜냐하면 그것은 몸을 정렬시키는 핵심 근육을 강화시키기 때문입니다. 복부는 고도로 관여하여, 때로는 자세 후만증에 동반되는 허리의 안쪽 곡선 인 hyperlordosis를 감소시킵니다. 또한, 허리 근육과 가슴 근육을 스트레칭하고 강화하면 긴장을 풀고 자세를 세울 수있어 뭉친 효과가 줄어 듭니다.

요가는 또한 후만증에 좋은 운동을합니다. 가슴을 열고 어깨를 풀어주는 자세로 자연 자세로 되돌릴 수 있습니다. 자세가 자세가 떨어져 움직이면 왜곡됩니다. 윗 가슴 아래에 담요가 깔린 롤업 담요 또는 수건에 누워 팔을 쭉 뻗으면서 단단한 가슴 근육을 쉽게 늘릴 수 있습니다. 요가의 깊고 대상 호흡은 진정 효과가 있으며, 신체 문제를 악화시킬 수있는 근육 긴장의 원인을 완화시킵니다. 요가는 힘, 유연성 및 균형을 부드럽게 촉진합니다.

신체의 모든 시스템은 열악한 자세의 영향을받을 수 있습니다. 척추 곡률의 감소로 호흡이 쉬워지고 심장 기능이 향상됩니다. 전신 스트레칭을 후만증 운동 프로그램에 통합하면 꽉 인대를 풀어줍니다. 호흡 운동, 이완 및 자세 인식은 모두 환자가 습관을 조절하여 문제를 유발하도록 도와줍니다.

후만증으로 이어질 수있는 자세 문제 예방은 좋은 작업 습관과 인체 공학을 실천하는 문제입니다. 앞으로 기대지 않고 작업 할 때 책상에 똑바로 앉아 있으면 가슴이 열려 있고 척추가 똑바로 유지됩니다. 45 분에서 1 시간마다 일어나서 걷게되면 근육이 팽팽 해집니다. 자세 교정은 지속적이어야하며, 상태 교정을 위해 정기적으로 척추 후만 운동이 이루어져야합니다. 시간과 지속성으로 직선 척추를 얻을 수 있습니다.