최고의 자연 변비 요법은 무엇입니까?

변비는 장 움직임을 가질 수없는 불편한 상태입니다. 장 움직임을 가질 수 없거나 배변 중에 소량의 단단한 대변 만 대피해야합니다. 일반적으로 변비는 불쾌하고 가스가 많고 부풀어 오른 감각을 유발할 수 있습니다. 자연 변비 치료에는 섬유질을 많이 먹고, 수화 상태를 유지하기에 충분한 액체를 마시고, 매일 운동하고, 이완을 연습하며, 제한된 시간 동안 약초 완하제를 사용하는 것이 포함됩니다.

일반적으로 신체가 화학적 완도를 사용하는 것보다 자연 변비 치료법을 사용하는 것이 좋습니다. 의약품은 빠른 구호를 가져올 수 있지만 시간이 지남에 따라 실제로 장 근육을 약화시키고 변비가 발생할 가능성이 높아집니다. 실제로, 완하제가 정기적으로 사용되는 경우, 사람은 곧 완하제없이 배변을 가질 수 없다는 것을 알게 될 수 있습니다. 자연 변비 요법도 효과가있을 수 있으며 의존성의 위험이 줄어 듭니다.

많은 섬유를 먹는 것은더 쉬운 자연 변비 요법. 섬유에는 두 가지 종류의 섬유가 있습니다 : 소화하기 어려운 불용성 섬유와 장의 물을 흡수하여 대변 연화제 역할을하는 가용성 섬유. 피부가 남은 신선한 과일, 잎이 많고 뿌리 채소 및 통 곡물은 모두 가용성 섬유의 훌륭한 공급원입니다. 사람이 과일과 채소를 좋아하지 않으면 섬유 보충제를 사용하여 변비를 완화시킬 수 있습니다.

쉬운 가정용 변비 요법 중 또 다른 수화가 유지되고 있습니다. 대부분의 의사들은 사람들이 매일 6 ~ 8 잔의 물을 마시는 것을 권장합니다. 사람은 과일 주스 나 허브 차를 물로 대체 할 수 있지만, 변비가되면 카페인 음료와 우유를 피하는 것이 좋습니다. 또 다른 팁 : 변비가있는 사람들은 차가운 것보다 따뜻한 체액에서 더 빨리 구호를 받는다는 것을 알게됩니다.

변비의 불편 함사람이 가능한 한 적은 움직임을 느끼게 할 수 있습니다. 그러나 매일 운동은 활발한 산책이나 몇 분의 요가 일지라도 자연의 최고의 변비 치료 중 하나입니다. 일반적으로 사람은 어떤 형태의 운동을 위해 하루에 적어도 30 분 이상 따로 보관하는 것이 좋습니다.

스트레스는 변비를 일으키는 범인이 될 수 있습니다. 때로는 깊은 휴식을 연습하는 데 몇 분이 걸리면 일이 다시 움직일 수 있습니다. 편안한 자세로 앉거나 누워서 몸에서 흘러 나오는 긴장을 상상하면 도움이 될 수 있습니다. 머리를 비우고 마음 속에서 화를내는 생각을하는 것도 도움이 될 수 있습니다.

사람이 다이어트, 운동 또는 편안한 변화를 시도하고 여전히 변비를 느끼고 있다면 변비에 대한 약초 요법 중 하나를 고려하고 싶을 수도 있습니다. Buckthorn, Senna 및 Aloe와 같은 몇몇 허브는 구호를 제공 할 수 있습니다. 허브는 기술적으로 자연 변비 치료법이지만 DEP의 동일한 위험이 있습니다.화학적 완하제로서의 결말 - 다른 모든 것이 실패 할 때만 드물게 사용해야합니다. 변비는 또한 사람들이 비참하게 느끼게 할 수 있지만,식이 요법에서 가용성 섬유를 늘리고, 많은 양의 체액을 마시고, 바쁜 일정에서 운동하고 긴장을 풀기 위해 시간을내어 빠르게 자신을 바로 잡을 수 있습니다.

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