최고의 자연 스프레이드 발목 요법은 무엇입니까?

발목은 발목 관절을 둘러싼 섬세한 조직이 찢어 질 때 발생합니다. 이것은 실수로 발목을 비틀어 발생한 결과로 가장 일반적으로 발생합니다. 자연 스프레이드 발목 요법은 매우 인기가 있으며 일반적으로 효과적이지만, 질문이나 우려 사항은 의사와 논의되어야합니다. 가장 흔한 발목 요법 중 일부는 휴식, 얼음 치료 사용 및 온화한 운동을 포함합니다. 각 환자는 개별 상황에서 최고의 발목 치료법을 결정하기 위해 다른 치료 옵션을 실험해야 할 수도 있습니다.

휴식은 가장 중요한 발목 치료법 중 하나입니다. 부상 후 처음 며칠 동안 영향을받는 발은 가능한 한 적게 사용해야합니다. 발목을 쉬면 통증이 줄어들고 추가 손상이 발생하지 않도록 할 수 있습니다. 움직임이 필요한 경우, 부목이나 버팀대를 사용하여 발목을 최대한 움직이지 않는 상태로 유지하는 데 도움이 될 수 있습니다. 목발과 같은지지 장치도 도움이 될 수 있습니다.

에이발목을 쉬면서 오랫동안 고도는 최고의 발목 치료법 중 하나입니다. 발목을 쉬는 동안 영향을받는 발은 심장 수준 위로 높아져야합니다. 밤에 잠을 자면 발을 높이는 것이 특히 도움이됩니다. 이 고도는 붓기를 줄이고 순환을 향상시키는 데 도움이됩니다. 발이 지금까지 높아져서 불편 함을 증가시켜야합니다.

가장 인기있는 발목 요법 중 하나는 영향을받는 발목에 얼음 사용을 포함합니다. 얼음 팩은 한 번에 약 15 분 동안 적용하고 하루에 여러 번 반복 할 수 있습니다. 이것은 종종 붓기를 줄일 수 있으므로 염좌와 관련된 불편 함을 완화시킬 수 있습니다. 한 번에 15 분 또는 20 분 이상 얼음을 바르면 실제로 피부를 손상시킬 수 있으므로주의해야합니다.

압축은 아마도 가장 논란의 여지가있는 발목 치료제 일 것입니다. 일부 의사는 추천합니다D 붕대로 발목을 안정화시키는 반면, 다른 사람들은 압축을 사용하지 않을 때 치유 시간이 줄어든다고 생각합니다. 압축이 사용되면 붕대는 아늑하지만 빡빡하지 않아야합니다.

발목이 치유를 시작하는 데 며칠이 지난 후에 온화한 스트레칭 운동이 염증 발목 치료제로 사용될 수 있습니다. 간단한 운동 범위의 운동 운동이 종종 가장 좋으며, 더 이상 불편하지 않을 때까지 발목에 무게를 두어서는 안됩니다. 이 운동을 시작하는 것이 안전한시기에 관한 질문이 있으면 의사 나 물리 치료사를 참고해야합니다.