최고의 자연 발목 치료법은 무엇입니까?

발목 관절을 둘러싼 섬세한 조직이 찢어지면 rain 발목이 발생합니다. 이것은 실수로 발목을 비틀었을 때 발생합니다. 자연 염좌 발목 치료법은 매우 인기가 있으며 일반적으로 효과적이지만 모든 질문이나 문제는 의사와상의해야합니다. 가장 흔한 rain 발목 치료법으로는 휴식, 얼음 요법 사용, 부드러운 운동이 있습니다. 각 환자는 개별 상황에서 가장 좋은 발목 치료법을 결정하기 위해 다른 치료 옵션을 실험해야 할 수도 있습니다.

휴식은 가장 중요한 an 발목 치료법 중 하나입니다. 부상 후 처음 며칠 동안 영향을받는 발을 가능한 한 적게 사용해야합니다. 발목을 쉬게하면 통증을 줄이고 추가 손상이 발생하는 것을 막을 수 있습니다. 움직임이 필요한 경우, 발목을 최대한 움직이지 않도록 부목이나 버팀대를 사용하는 것이 도움이 될 수 있습니다. 목발과 같은 보조 장치도 도움이 될 수 있습니다.

발목을 쉬는 것과 함께, 고도는 가장 sp 된 발목 치료법 중 하나입니다. 발목을 쉬면서 영향을받는 발은 심장 높이보다 높아야합니다. 잠을 잘 때 밤에 발을 높이는 것이 특히 도움이됩니다. 이 높이는 붓기를 줄이고 순환을 개선하는 데 도움이됩니다. 발이 더 이상 불편을 유발할 정도로 올라가지 않아야합니다.

가장 인기있는 an 발목 치료법 중 하나는 발목에 얼음을 사용하는 것입니다. 얼음 팩은 한 번에 약 15 분 동안 적용 할 수 있으며 하루에 여러 번 반복 할 수 있습니다. 이것은 종종 붓기를 감소시켜 염좌와 관련된 불편 함을 덜어줍니다. 한 번에 15 분 또는 20 분 이상 얼음을 바르면 실제로 피부가 손상 될 수 있으므로주의해야합니다.

압축은 아마도 가장 논란의 여지가있는 발목 치료법 일 것입니다. 일부 의사는 붕대로 발목을 안정화하는 것이 좋으며 다른 의사는 압박을 사용하지 않으면 치유 시간이 단축된다고 생각합니다. 압축을 사용하는 경우 붕대는 꼭 맞아야하지만 꽉 조이지 않아야합니다.

발목이 치료를 시작하는 데 며칠이 지난 후 부드러운 스트레칭 운동을 sp 발목 치료법으로 사용할 수 있습니다. 간단한 동작 범위 운동이 가장 좋으며 발목에 더 이상 불편할 때까지 체중을 올려서는 안됩니다. 이러한 운동을 시작하기에 안전한시기에 관한 질문이 있으면 의사 나 물리 치료사와 상담해야합니다.