섬유 근육통에 가장 좋은 자연 치료법은 무엇입니까?

섬유 근육통에 가장 좋은 자연 치료법에는 건강 한식이 요법, 운동 및 스트레스 감소가 포함될 수 있습니다. 이러한 것들 외에도 일부 사람들은 섬유 근육통 치료에 매우 효과적이라고 주장하는 특정 보충제가 있습니다. 유용한 보충제는 유익한 오메가 -3 지방산을 함유 한 생선 기름과 해독 및 기분 균형 영양소 인 SAMe (S-adenosylmethionine)을 포함 할 수 있습니다. 섬유 근육통에 대한 자연 치료가 일부 사람들에게는 효과적 일 수 있지만 다른 사람들에게는 효과가 없을 수 있습니다. 섬유 근육통으로 고통과 불편을 계속 겪는 사람은 의사가 처방 한 약을 자연 치료법에 유리하게 포기해서는 안됩니다.

대부분의 전문가들은 섬유 근육통을 앓는 환자가 전반적인 건강을 유지하는 데 큰 도움이 될 수 있다고 동의합니다. 통 곡물, 과일 및 채소로 구성된 균형 잡힌 식단이 일반적으로 권장됩니다. 섬유 근육통이있는 사람이 육류 또는 유제품을 먹는 경우 저지방 유제품과 살코기를 선택해야 할 수도 있습니다. 올바르게 먹는 것 외에도 운동은 섬유 근육통을 가진 사람이 증상을 관리하는 데 도움이 될 수 있습니다. 많은 사람들이 섬유 근육통으로 경험하는 고통은 종종 규칙적인 운동을 통해 완화됩니다.

스트레스는 때때로 섬유 근육통 증상을 악화시키는 원인이 될 수 있습니다. 스트레스에 대처하기 위해 치료사를 볼 필요가 없다고 느끼더라도 섬유 근육통을 악화시키는 스트레스가 많은 삶을 영위하는 것이 좋습니다. 치료사와 정기적으로 방문하는 것 외에도 매일 명상하는 것이 유익 할 수 있습니다. 섬유 근육통을 가진 사람들이 매일 긴장을 풀고 일상 생활의 스트레스를 피하기 위해 시간을내는 것이 일반적으로 매우 중요합니다.

섬유 근육통이있는 사람이 매일 먹는 음식에 오메가 -3 지방산이 충분하지 않은 경우 오메가 -3 지방산을 함유 한 보충제를 섭취하는 것이 좋습니다. 생선 기름 보충제는 오메가 -3가 풍부하고 섬유 근육통을 가진 사람에게 좋은 선택이 될 수 있습니다. 섬유 근육통이있는 사람들은 종종 신체 내부의 염증으로 인해 통증을 경험하며 오메가 -3는 염증을 줄일 수있는 것으로 알려져 있습니다. 오메가 -3가 함유 된 보충제는 혈액 희석제를 복용하는 사람들에게 위험 할 수 있으며, 이러한 보충제는 의사가 먼저 승인하지 않으면 혈액 희석제를 복용 한 사람이 복용해서는 안됩니다.

SAMe은 섬유 근육통에 가장 유익한 자연 치료법 중 하나로 간주됩니다. 뇌의 세로토닌 수치에 긍정적 인 영향을 줄 수있는 영양소로 섬유 근육통 환자의 우울증 증상을 돕습니다. SAMe은 인체에서 자연적으로 발생하는 영양소이며, 증가 된 SAMe 수준은 섬유 근육통 증상에 직접적인 영향을 미치는 것으로 보입니다. 기분을 좋게하는 것 외에도 SAMe 보충제를 섬유 근육통에 대한 자연 치료법 중 하나로 사용하는 사람들은 통증 수준이 감소 할 수 있습니다. 섬유 근육통에 대한 SAMe의 효과에 대한 더 많은 연구가 필요할 수 있으며 의사의 사전 승인 없이는 누군가가 복용해서는 안됩니다.