자세와 등지지의 가장 좋은 소스는 무엇입니까?

불쌍한 자세는 수많은 어린이와 성인에게 영향을 미치며 이러한 자세 문제를 해결하면 만성적 인 등, 목, 심지어 다리 통증을 완화하는 데 도움이 될 수 있습니다. 자세와 등받이 지지대, 의자 및 신발은 모두 척추를지지하고 척추를지지하는 근육을 강화시켜 자세를 개선하고 통증을 완화시키는 데 도움을 줄 수 있습니다. 척추를 올바른 위치에 고정시키는 근육을 강화하는 것보다 척추를지지하는 더 좋은 방법이 없기 때문에 운동 장비는 자세와 등지지에도 중요합니다. 그러나보다 빠른 구호를 위해 자세와 등 지지대에 등받이와 인체 공학적 가구를 사용할 수 있습니다.

장시간 앉아있는 사무 직원은 특히 자세가 좋지 않습니다. 인체 공학적 의자로 전환하면 척추가 긴장을 피할 수있는 자연스러운 위치에 정렬되어 올바른 자세와 등받이를 촉진 할 수 있습니다. 인체 공학적 의자는 다양한 크기의 사용자가 편안한 자세를 찾을 수 있도록 높이 조절이 가능합니다. 의자의 뒷면은 척추를 자연스러운 S 자형 위치에 놓을 수있는 목 지지대뿐만 아니라 요추 지지대도 제공합니다. 팔걸이를 위아래로 조절할 수있어 사용자가 편안한 타이핑 위치를 찾을 수 있고 의자 높이를 올리거나 내릴 수있어 사용자가 컴퓨터 화면을 위로 또는 위로 보지 않고 똑바로보고있는 위치를 찾을 수 있습니다. 아래로.

Lycra® 등받이를 사용하여 자세와 등받이를 얻을 수도 있습니다. 이 버팀대는 몸통 주위를 단단히 감고 어깨를 뒤로 당겨 구부러지지 않도록합니다. Lycra®는 통기성과 비교적 편안한 착용감으로 등받이 소재에 적합합니다. 경우에 따라 단단한 플라스틱 또는 금속 조각을 버팀대에 삽입하여 척추의 일부를 고정시킬 수 있는데, 이는 무거운 물건을 들어 올릴 때 유용합니다. 중부 플라스틱 또는 금속 버팀대는 종종 척추 부상을 입은 사람들이 사용하며 그러한 버팀대는 의사의 승인을 받아야만 사용해야합니다.

운동 장비는 아마도 가장 중요한 형태의 자세와 등 지지대 일 것입니다. 허리, 엉덩이, 엉덩이 및 위 근육을 포함하여 척추를지지하는 근육 인 코어 근육을 강화하면 척추가 올바른 위치에 머무를 가능성이 높습니다. 근육이 피곤할 때 긴장되는 경향이 있기 때문에 척추를 제자리에서 빼낼 수 있습니다. 근육은 약할 때 피곤할 수 있으므로 근육을 강화하면 자세와 등 지지력을 향상시키는 데 먼 길을 갈 수 있습니다.