자세와 등 지원의 가장 좋은 공급원은 무엇입니까?

자세가 열악한 자세는 수많은 어린이와 성인에게 영향을 미치며, 이러한 자세 문제를 해결하면 만성 등, 목 및 다리 통증을 완화하는 데 도움이 될 수 있습니다. 자세와 등을지지하는 중괄호, 의자 및 신발은 모두 척추를지지하고 척추를지지하는 근육을 강화함으로써 자세를 개선하고 통증을 완화하는 데 도움이 될 수 있습니다. 운동 장비는 척추를 올바른 위치로 유지 해야하는 근육을 강화하는 것보다 척추를지지하는 더 좋은 방법이 없기 때문에 자세와 등지지에도 중요합니다. 그러나 더 빠른 구호를 위해, 배경 버팀대와 인체 공학적 가구는 자세와 등 지원을 위해 이용할 수 있습니다.

오랜 시간 동안 앉아있는 사무실 근로자는 특히 자세가 열악하기 쉽습니다. 인체 공학적 의자로 전환함으로써, 척추를 변형을 피하는 자연 위치로 정렬하여 적절한 자세와 등지지를 촉진하는 데 도움이 될 수 있습니다. 인체 공학적 의자는 다른 크기의 사용자가 편안한 p를 찾을 수 있도록 조절 가능합니다.ESTION. 의자의 뒷면은 요추 지지대와 목지지를 제공하여 척추를 자연의 S 자형 위치에 넣을 수 있습니다. 팔걸이는 위아래로 조절할 수 있으므로 사용자가 편안한 타이핑 위치를 찾을 수 있으며 의자의 hight를 올리거나 내릴 수 있으므로 사용자가 컴퓨터 화면을 위 또는 아래로 바로보고있는 위치를 찾을 수 있습니다.

자세와 등 지원은 Lycra®back 브레이스를 사용하여 얻을 수 있습니다. 이 버팀대는 몸통 주위를 단단히 감고 어깨를 뒤로 당겨 슬래칭을 방지합니다. Lycra®는 통기성이 뛰어나고 비교적 편안하여 백 브레이스 재료에 적합한 선택입니다. 어떤 경우에는 척추의 일부를 고정시키기 위해 단단한 플라스틱 또는 금속 조각을 버팀대에 삽입 할 수 있으며, 이는 무거운 리프팅을 수행 할 때 유용합니다. 무거운 의무 플라스틱 또는 금속 버팀대는 종종 사람들이 다시 사용합니다.척추 부상으로 인한 것과 그러한 교정기는 의사의 승인으로 만 사용해야합니다.

운동 장비는 아마도 가장 중요한 자세와 등 지원 일 것입니다. 허리, 엉덩이, 엉덩이 및 위 근육을 포함하여 척추를지지하는 근육 인 코어 근육을 강화함으로써 척추는 올바른 위치에있을 가능성이 높습니다. 근육은 피곤 할 때 긴장을 풀는 경향이 있으므로 척추는 제자리를 벗어날 수 있습니다. 근육은 약할 때 피곤할 가능성이 높기 때문에 근육을 강화하면 자세와 등 지원을 향상시키는 데 먼 길을 갈 수 있습니다.