종아리 긴장 치료를위한 가장 좋은 팁은 무엇입니까?

종아리 근육과 다리 근육 손상은 일반적으로 달리거나 다른 격렬한 스포츠 활동에 참여하는 동안 발생합니다. 이러한 유형의 스포츠 부상은 아이스 팩 적용, 다리 높이, 약간의 압박 및 다리 근육의 제한된 사용으로 치료해야합니다. 심각한 근육 부상이나 종아리로 고통을 겪는 사람은이 팁을 따른 후에도 개선되지 않습니다. 종아리 긴장 치료의 가장 좋은 방법은 종종 근육 부상의 심각성에 달려 있습니다.

내측 비복근 종아리 또는 종아리 종아리는 다리 근육의 과도한 스트레스로 인해 발생합니다. 이것은 종종 종아리 근육을 과도하게 잡아 당기거나 과로하기 때문입니다. 종아리 부위를 강하게 쳐서 근육 부상이 발생할 수도 있습니다. 종아리 변형 치료는 부상을 더 심하게 부어 오거나 악화시키지 않도록 가능한 빨리 적용하는 것이 가장 좋습니다.

모든 스포츠 부상 또는 긴장된 근육에 대한 첫 번째 관심사는 붓기를 줄여 적절한 치유가 이루어질 수 있도록하는 것입니다. 종아리 부상 직후에는 얼음 주머니를 바르고 다리를 올리십시오. 다친 부위에도 부드러운 압박을 가해 야합니다. 이것은 다리 아래에 붕대를 감아 서 달성 할 수 있습니다. 항염증제는 또한 붓기를 줄이고 통증 완화에 도움이 될 수 있습니다.

붓기가 줄어들면 적절한 종아리 긴장 치료가 쉬어야합니다. 종아리 근육이 더 찢어 지거나 변형되는 것을 방지하기 위해 다리의 제한된 사용이 필요합니다. 근육이 약하고 부상에서 회복 할 시간이 필요하다는 것을 기억하십시오. 적절한 종아리 긴장 치료는 근육의 추가 손상을 예방하는 데 도움이 될 수 있습니다.

며칠간의 휴식 후, 개인은 점차적으로 근육을 다시 스트레칭하고 강화하기 시작하는 프로그램을 시작해야합니다. 운동을 강화하기 전에 스트레칭 루틴을 수행해야한다는 것을 기억하는 것이 중요합니다. 근육을 다시 사용하기 쉽게하기 위해 처음에는 간단한 운동을해야합니다. 이 단계는 붓기가 가라 앉고 부상이 개선 된 경우에만 구현해야합니다.

중상을 입거나 위의 치료법을 시도한 후에도 종아리가 개선되지 않으면 의사의 진료를받는 것이 중요합니다. 부상의 정도는 종종 근육이 당겨 졌는지 또는 찢어진 것인지에 달려 있습니다. 어떤 경우에는, 종아리 추가 치료가 필요할 수 있습니다. 종아리 근육이 완전히 찢어지는 극단적 인 경우에는 수술이 필요할 수도 있습니다.