기분 스윙 제어를위한 최상의 팁은 무엇입니까?

무드 스윙을 제어하는 ​​가장 좋은 팁은 처음에 무드 스윙을 유발하는 경향을 인식하고 라이프 스타일을 일부 변경하여 최대한 최소화하는 것입니다. 우울증이나 양극성 장애와 같은 정신 질환으로 인해 기분이 자주 바뀌는 사람들이 있으며, 때로는 정신 건강 전문가와의 약물 치료뿐만 아니라 약물 치료를 통해 관리 될 수도 있습니다. 그렇지 않으면 기분 변화를 제어하는 ​​가장 좋은 방법 중 하나는 건강한 식단을 섭취하고이를 방지하기 위해 많은 운동을하고 기분 전환이 발생할 경우 심호흡을하고 침착하게 행동하는 것입니다.

많은 사람들은식이 요법이 불충분하거나 운동이 충분하지 않으면 기분 변화를 조절하기가 더 어렵다는 것을 알게됩니다. 단 음식, 지방이 많은 음식을 먹으면 우울증이 생길 수 있으며 혈당이 급격히 변화하여 기분 변화에 자주 영향을 줄 수 있습니다. 또한 규칙적인 운동을하면 뇌가 엔돌핀을 분비하는 데 도움이됩니다. 엔돌핀은 기분을 높이고 안정시키는 경향이 있습니다. 운동은 또한 스트레스를 덜어주고 힘든 하루를 보낸 후 증기를 뿜어내는 좋은 방법이 될 수 있습니다. 또한, 수면 부족 또는 알코올 남용과 같은 다른 요인들도 기분 변화에 영향을 줄 수 있으므로, 효과가있는 것으로 판단되는 경우 정기적으로 6-8 시간 동안 술을 줄이십시오.

순간의 기분 변화를 제어하는 ​​것이 더 어려울 수 있습니다. 어떤 사람들은 가능하면 스트레스가 많은 상황을 일어나고 떠나는 것이 다른 사람을 속이는 것보다 최선의 방법 중 하나라는 것을 알게됩니다. 심호흡을하고 열 세를 세는 것도 슬픔이나 분노의 감정을 확산 시키거나 슬프거나 어려운 상황을 극복하기위한 긍정적 인 진언을 생각하는 데 도움이 될 수 있습니다. 이 만트라를 미리 생각하고 빨리보기 쉬운 곳에 적어 두는 것이 좋습니다. 다른 사람들은 좋아하는 음악을 듣거나 산책을 갈 수 있습니다.

때로는 기분 변화를 제어하기 위해 더 긴 휴식이 필요합니다. 일부는 단순히 과로하고 과로하여 더 긴 휴식이 필요하다는 것을 알 수 있습니다. 가능하면 쉬는 날이나 짧은 휴가는 활력을 되찾고 일을 다시 시작할 수있는 좋은 방법이 될 수 있습니다. 또한 일부 사람들은 약초 또는 비타민 보충제가 가벼운 기분 변화를 안정시키는 데 도움이 될 수 있음을 발견합니다. 이것은 의사 나 영양사와상의 할 수있는 것입니다.