탈구 된 어깨 재활을위한 가장 좋은 팁은 무엇입니까?

탈구 어깨는 특히 부상이 발생한 후 몇 주 동안 통증이 지속된다는 점을 고려할 때 매우 고통스러운 부상 일 수 있습니다. 이동성을 회복하고 관절을 둘러싼 근육과 인대를 강화하려면 탈구 된 어깨 재활이 필요합니다. 탈구 된 어깨 재활을위한 가장 좋은 팁 중 하나는 재 부상을 방지하기 위해 천천히 시작하는 것입니다. 부상당한 사람은 몇 주에 걸쳐 자신의 안락 지대를지나 자신을 밀어야하는 법을 배워야하지만 탈구 어깨 재활을 시작하려면 짧은 시간 동안 약간의 움직임 만 시도해야합니다. 충분한 휴식이 치유를 위해 허용되어야하며, 팔은 최대한 고정 된 상태로 유지되어야합니다.

어깨 탈구가 발생한 후, 부상자는 팔의 이동성 상실로 고통받을 것입니다. 탈구 된 어깨 재활에는 그 운동성의 일부를 회복하기 위해 저항을 사용하지 않는 다양한 운동 운동이 포함됩니다. 다시, 부상자는 부상이 발생한 후 몇 주 후에 작은 움직임으로 시작해야합니다. 팔이 고정되어있는 휴식 기간은 찢어진 인대와 근육이 스스로 회복되도록하는 데 중요하며, 너무 빨리 너무 많이하면 인대와 근육이 다시 손상 될 수 있습니다. 어깨 운동 범위의 한계를 테스트하여 천천히 시작하는 것이 가장 좋습니다. 통증이 발생하면 즉시 운동을 중단하고 휴식을 취하십시오.

몇 주 또는 한 달 후에 저항을 이용한 탈구 어깨 재활 운동이 시작될 수 있습니다. 이 운동은 부상 중에 펴지고 손상된 손상된 근육과 인대를 강화하고 조율하도록 설계되었습니다. 의사는 환자가 방문 할 물리 치료사를 추천 할 수 있습니다. 이 전문가는 몇 주 또는 몇 달에 걸쳐 점차적으로 근육을 강화시키는 환자를위한 운동 프로그램을 설계 할 것입니다. 운동 계획이 완료 될 때까지 강렬한 신체 활동을 피해야합니다.

회복 기간을 단축하기 위해 집에서 다른 탈구 된 어깨 재활 운동과 스트레칭을 할 수 있지만, 환자는 다시 어깨를 다 치지 않도록주의해야합니다. 재활 중에는 통증과 통증이 정상이지만, 예리한 통증이나 제한된 이동성은 더 큰 문제의 지표 일 수 있습니다. 부상 후 및 재활 과정 전반에 걸쳐, 환자는 신체의 다른 부분에서 두통 또는 통증뿐만 아니라 지속적인 근육통을 기대할 수있다. 이 통증의 일부를 완화시키기 위해 진통제를 복용 할 수 있습니다. 통증이 심해지면 의사는 더 강한 진통제를 처방 할 수 있습니다.