탈구 된 어깨 재활을위한 가장 좋은 팁은 무엇입니까?

탈구 된 어깨는 매우 고통스러운 부상이 될 수 있습니다. 특히 부상이 발생한 후 몇 주 동안 통증이 남아 있다는 점을 고려할 때 특히 고통스러운 부상이 될 수 있습니다.이동성을 회복하고 관절을 둘러싼 근육과 인대를 강화하기 위해 탈구 된 어깨 재활이 필요합니다.탈구 된 어깨 재활을위한 가장 좋은 팁 중 하나는 재 부상을 방지하기 위해 느리게 시작하는 것입니다.부상당한 사람은 몇 주 동안 자신의 안락 지대를 지나서 자신을 밀어내는 법을 배워야하지만, 어깨 재활을 탈구하기 위해서는 잠시 시간 동안 약간의 움직임 만 시도해야합니다.치유를 위해 충분한 휴식을 취해야하며 팔은 가능한 한 많이 고정되어야합니다.

어깨 탈구가 발생한 후 부상당한 사람은 팔의 이동성 상실로 고통받습니다.탈구 된 어깨 재활에는 저항을 사용하지 않는 모션 운동 범위가 포함됩니다.다시, 부상당한 사람은 부상이 발생한 후 몇 주 후에 작은 움직임으로 시작해야합니다.팔이 고정화되는 나머지 기간은 찢어진 인대와 근육이 스스로를 수리 할 수 있도록하는 것이 중요하며 너무 빨리 너무 빨리 행동하면 인대와 근육을 다시 부여 할 수 있습니다.어깨 운동 범위의 한계를 테스트하여 천천히 시작하는 것이 가장 좋습니다.통증이 발생하면 즉시 운동을 중지하고 쉬십시오.

몇 주 또는 한 달 후에, 저항을 사용하여 탈구 된 어깨 재활 운동이 시작될 수 있습니다.이 운동은 부상 중에 스트레칭되고 손상된 손상된 근육과 인대를 강화하고 톤을 강화하도록 설계되었습니다.의사는 환자가 방문하기 위해 물리 치료사를 추천 할 수 있습니다.이 전문가는 몇 주 또는 몇 달 동안 근육을 점차적으로 강화할 환자를위한 운동 프로그램을 설계 할 것입니다.운동 계획이 완료 될 때까지 강렬한 신체 활동을 피해야합니다.∎ 다른 탈구 된 어깨 재활 운동과 스트레칭은 집에서 회복 기간을 가속화하기 위해 이루어질 수 있지만, 환자는 어깨를 다시 부여하지 않도록주의해야합니다.통증과 통증은 재활 중에 정상이지만, 날카로운 통증이나 제한된 이동성은 더 큰 문제를 나타내는 지표 일 수 있습니다.부상 후 및 재활 과정 전반에 걸쳐 환자는 신체의 다른 부분에서 두통이나 아프뿐만 아니라 지속적인 근육 통증을 기대할 수 있습니다.카운터를 통해 진통제 구제자를 취하여이 통증의 일부를 완화 할 수 있습니다.통증이 더 강해지면 의사는 더 강한 진통제를 처방 할 수 있습니다.