DP자가 진단을위한 최상의 팁은 무엇입니까?

비인격 화 장애 (DP)는 장기적이거나 지속적으로 비현실적이거나 신체와의 단절이라는 심리적 장애 유형입니다. 최고의 DP 자조 기술에는 DP 증상을 이해하고, 지원 네트워크를 구축하고, 자기 모니터 증상과 트리거를 유발하는 방법이 포함됩니다. 그러나 이러한 방법으로는 충분하지 않을 수 있으며 DP 환자에게는 심리 요법과 약물 치료가 필요할 수 있습니다.

DP의 증상에는 사람이 살아있는 것이 아니라 영화를보고있는 것처럼 보이는 비현실적인 느낌, 또는 신체 외부에서 자신을 관찰하는 느낌이 포함됩니다. 이러한 증상은 무섭고 고통 스러울 수 있으며 사람들은 마치 현실과의 접촉을 잃는 것처럼 느낄 수 있습니다. 대부분의 사람들은 가끔 단절된 느낌이 들지만 증상이 지속되면 장애로 간주되며 치료가 필요합니다.

DP 자조로 시작할 수있는 가장 좋은 장소 중 하나는 사람이 겪고있는 증상을 정상화하는 것입니다. DP에 관한 책을 읽으면 영향을받는 사람이 혼자서 이러한 고통스러운 경험을 겪지 않는다는 것을 깨닫는 데 도움이 될 수 있습니다. 또한이 장애를 가진 사람들이 정신을 잃지 않고 증상이 자신의 잘못이 아니거나 정신적 약점의 결과가 아님을 안심시키는 것이 도움이됩니다.

종종 DP는 우울증과 같은 다른 정신 질환을 동반합니다. 불안이나 우울증 증상을 치료하는 것은 DP 자조의 또 다른 팁입니다. 이완과 호흡 운동은 불안을 완화시키는 데 유용 할 수 있습니다. 규칙적인 운동을하면 불안과 우울증을 퇴치하는 데 도움이 될 수 있습니다.

DP 증상으로 고생하는 사람은 강력한 지원 네트워크가 필요합니다. 많은 DP 자조 기술은 가족과 친구들의 지원 시스템을 구축하는 것을 포함합니다. DP 장애로 고생하는 사람들을위한 지원 그룹은 사회적 지원을 찾는 또 다른 방법입니다. DP 증상 또는 생명 스트레스 요인이 발생하면 사회적 지원을받는 것이 대처하는 데 훌륭한 방법이 될 수 있습니다.

다른 유용한 DP 자조 기술에는 증상이 발생하는시기와 그 원인을 파악하는자가 모니터링이 포함됩니다. 증상은 외부 자극, 생명 스트레스 또는 특별한 원인에 의해 유발 될 수 있습니다. 종종 군중에있는 것과 같은 특정한 스트레스에 의해 증상이 유발 될 때, 사람은 피해야 할 행동을하게되어 방아쇠를 피하기 위해 자신의 길을 벗어나게됩니다. 지원 그룹, 가족 또는 친구의 도움으로 DP 증상이있는 사람은 점차 피하는 행동을 극복하기 위해 일하기 시작할 수 있습니다.

DP 장애는 심각한 심리적 장애로 간주됩니다. 많은 사람들에게 DP 자조 기술만으로는 장애를 극복하기에 충분하지 않습니다. 정신과 의사, 심리학자 또는 의사는 심리 치료 또는 약물 치료의 형태로 귀중한 도움을 줄 수 있습니다.