발목을 치유하기위한 가장 좋은 팁은 무엇입니까?

발목은 발목 관절의 인대가 그들의 수단을 넘어 뒤틀거나 뻗어 인대 섬유의 약간 찢어지기 때문에 나올 수 있습니다. 염증이있는 발목 치유는 염좌의 심각성에 달려 있으며 대부분의 경우 스프레드 발목을 치유하는 것은 쌀 처리로 시작됩니다 : 휴식, 얼음, 압축 및 고도. 이러한 행동은 붓기를 줄이고 더 빠른 치유를 위해 혈류를 촉진하는 데 도움이됩니다. 발목 염좌를 가진 사람은 또한 발목에서 며칠 또는 몇 주 동안 체중을 유지해야하며, 발목을 치유 할 때 진통제를 복용 할 수 있습니다.

부상으로 손상된 인대는 충분한 시간과 휴식을 취하고 손상 후 몇 주 후에 체중을 유지하는 것이 중요합니다. 염증 발목을 치유하는 데는 상당한 양의 예방이 포함됩니다. 인대를 다시 부과하는 것은 매우 쉽습니다. 발목에 머물면서 휴식을 취함으로써 부상당한 사람은더 빠른 치유를 촉진 할뿐만 아니라 치유 시간이 느려지거나 완전히 중단 될 수있는 인대에 대한 재 부상을 방지합니다. 스프레이드 발목으로 고통받는 많은 사람들은 부상 후 몇 주 동안 목발을 사용하여 발목이 일상적인 작업을 수행 할만 큼 충분히 모바일을 유지하면서 발목이 치유되도록합니다.

iCing은 부상 직후에 발생한 다음 주기적으로 발생해야합니다. 붓기가 빨리 발생할 수 있으므로 착빙은 붓기를 줄이면 통증이 줄어 듭니다. 영향을받는 부위를 올바르게 얼음으로 얼음을 제대로 얼음으로 만드는 것이 중요합니다. 피부에 직접 얼음을 배치하는 것은 가입 할 수 없으며, 너무 오랫동안 부상에 얼음을 유지하면 실제로 발목을 치유하는 과정이 느려질 수 있습니다. 치유의 둔화를 방지하기 위해 부상을 착빙하는 것에 대한 의사의 조언을 구하십시오.

압축은 발목을 붕대 또는 버팀대로 감싸서 달성됩니다. 이것은 혈류를 a로 자극합니다Nkle은 발목의 더 빠른 치유를 촉진합니다. 붕대 또는 브레이스는 또한 치유가 발목에 무게를 놓을 수있는 지점으로 진행되면 약화 된 인대에 추가지지를 더할 수 있습니다. 그러나 붕대를 너무 단단히 배치하면 혈류가 억제 될 수 있지만, 발목을 치유하는 과정이 더 어려워집니다. 발이 마비되거나 따끔 거림을 시작하면 붕대가 너무 빡빡해서 즉시 풀어야합니다.