공포증을 극복하기위한 가장 좋은 팁은 무엇입니까?

공포증은 당신이 나가거나 도움을 구할 방법이없는 곳에있는 것에 대한 두려움입니다. 증상에는 종종 공황 발작이 포함되므로 광장 공포증 환자는 과거에 공황 발작이 발생한 장소를 피하는 법을 배웁니다. 극단적 인 경우에는 환자가 집에 갇히게되어 정문 밖으로 나가기를 두려워합니다. 공황 발작은 광장 공포증을 극복하는 것이 종종 공황 장애 치료를 찾는 것을 포함한다는 것을 의미합니다. 인지 행동 요법 및 특정 약물은 광장 공포증을 극복하기 위해 사용할 수있는 가장 좋은 방법 중 하나입니다.

인지 행동 요법은 광장 공포증에 가장 적합한 치료법 일 수 있습니다. 광장 공포증을 극복하는 방법으로인지 행동 치료를받는 사람은 먼저 카운슬러와 상담하여 두려움의 원인을 이해합니다. 치료 중 환자는 공황 발작을 일으키는 사례와 그러한 사례를 통제하거나 대처하는 방법을 알게됩니다. 치료의 목적은 두려움과 공황을 줄이는 것입니다.

광장 공포증을 극복하기 위해인지 행동 요법을 사용하는 과정에는 누군가가 공격을 통해 일할 수 있도록 돕는 특정 기술을 배우는 것이 포함됩니다. 치료사는 일반적으로 환자의 호흡 방법 또는 다른 방법으로 이완하여 공격을 겪도록합니다. 광장 공포증을 극복하기위한 치료의 또 다른 부분은 종종 노출 요법이라고합니다.

노출 치료 동안 환자는 일반적으로 안전한 방식으로 공격을 유발하는 환경에 참여합니다. 예를 들어, 환자가 광장 공포증 때문에 쇼핑 지역을 피한다면, 치료사와 함께 쇼핑몰을 방문 할 수 있습니다. 환자가 공황 발작과 관련된 장소를 반복적으로 방문하면 해당 지역과 관련된 공황을 줄이는 데 도움이됩니다. 노출은 또한 환자가 특정 상황에서 느끼는 강한 감정을 다루는 법을 배우도록 도와줍니다.

항우울제 및 항불안제는 사람들이 광장 공포증을 극복하도록 돕는 다른 치료법입니다. 사람들은 치료를보다 효과적으로하기 위해 치료를받는 동안 약물을 복용하는 경우가 많습니다. 약은 광장 공포증에 대처하는 데 도움이 될 수 있지만, 단독으로는 치료할 수 없습니다.

선택적 세로토닌 재 흡수 억제제 (SSRI)는 광장 공포증 환자를 돕는 데 사용되는 가장 일반적인 유형의 항우울제입니다. 일부 환자는 SSRI에 반응하지 않으므로 삼환계 항우울제와 같은 더 강력한 항우울제를 시도 할 수 있습니다. 두 가지 유형의 항우울제의 불행한 부작용은 처음에 환자에서 공황과 유사한 증상을 유발할 수 있다는 것입니다. 이러한 부작용을 막기 위해 의사는 환자에게 처방 된 복용량을 점차적으로 증가시킨 다음 치료가 끝날 때 점차적으로 약물 복용을 중단시킬 수 있습니다. 항우울제가 효과가 없다면 항 불안 약을 사용해 볼 수도 있지만 너무 오래 또는 너무 많은 복용량으로 복용하면 중독성이 있습니다.