수줍음과 사회 공포증을 극복하기위한 가장 좋은 팁은 무엇입니까?

수줍음과 사회적 공포증을 극복하는 가장 좋은 팁은 상태의 원인을 조사하고, 의식적으로 사회적 상황을 준비하고, 어떤 경우에는인지 행동 요법을 찾는 것입니다. 효과적인 접근법 중 하나는 사회적 상황에서 불안을 유발하는 생각을 조사하고 대체하는 것입니다. 사회적 상황을 준비하고 이완 기법을 연습하는 것은 사회적 불편을 줄이는 일반적인 방법입니다. 수줍음과 사회적 공포증의 구별을 이해하는 것이 상태를 치료하는 데 중요합니다. 사회적 두려움이 정상적인 기능을 방해하는 경우인지 행동 치료 및 약물 치료가 필요할 수 있습니다.

수줍음과 사회적 공포증을 극복 할 때 효과적인 출발점은 각 상황에서 불편을 초래하는 생각을 조사하고 의식적으로 조정하는 것입니다. 부끄러워하는 사람은 다른 사람이 자신을 좋아하지 않을 까봐 두려워서 눈이 마주 치는 것을 피하거나 사회 상황에서 매우 조용히 말할 수 있습니다. 이 사람에게 효과적인 전략은 모든 사람이 좋아하는 욕구에 집중하는 것이 아니라 각 사회적 상호 작용에서 긍정적 인 메시지에 더 집중하는 것입니다. 실수하는 것에 대한 두려움은 사람이 사회적 상황에서 반발 할 수있는 또 다른 이유입니다. 모든 사람들에게 불완전 성이 있다는 지속적인 정신 알림은 종종 자기 의식을 줄이고 사회적 참여를 높이는 데 도움이됩니다.

사회적 상황에 대한 준비는 수줍음과 사회적 공포증을 극복하는 데 도움이 될 수 있습니다. 부끄러운 사람들은 대화 나 사회적 상황에 더할 가치가 없다고 두려워합니다. 이 경우 파티에서 이야기 할 이야기 나 흥미로운 주제에 대해 미리 생각하면 불편 함을 줄일 수 있습니다. 수줍은 사람이 공통의 공통점에 집중할 수 있도록 관심사에 호소하는 사회적 상황을 선택하는 것이 종종 도움이됩니다. 사교 행사 전이나 행사 중에 심호흡과 같은 이완 운동은 불안을 줄이고 부정적인 생각이나 에너지의 대화를 현재의 대화와 활동으로 리디렉션합니다.

수줍음과 사회 공포증을 극복하기위한 효과적인 전략은 특정 조건에 따라 달라질 수 있습니다. 사회적 공포증보다 더 흔한 상태 인 수줍음은 사회적 상황에서 당혹감과 불안감이 특징입니다. 사회 공포증은 더욱 격렬하며 종종 모욕이나 판단에 대한 두려움이 높아져 사회 활동을 끊임없이 피해야합니다. 수줍음을 극복하기위한 일반적인 팁이 사회적 상황에 대한 노출을 증가시키는 것을 포함하지만,이 같은 전략은 일반적으로 사회적 공포증을 다루는 사람을 위해 더 큰 사회적 또는 상담 지원을 요구합니다.

수줍음과 사회 공포증을 극복하는 과정이 압도적이거나 정상적인 기능을 방해하는 경우, 전문 카운슬러와 상담하는 것이 가장 좋습니다. 카운슬러는 종종인지 행동 치료를 사용하여 고객이 사회적 상황에 대한 두려움을 점진적으로 조사하여 사회적 참여를 완화시킵니다. 어떤 경우에는 쇠약 불안을 줄이기 위해 약물 치료가 필요할 수 있습니다.