폭식증의 자조를위한 가장 좋은 팁은 무엇입니까?

Bulimia nervosa는 심각하고 때로는 생명을 위협하는 섭식 장애이며 일반적으로 전문적인 치료가 권장됩니다. 그러나 폭식증에 대한 자조가 가능하며, 많은 전문가들은 일기를 유지하여 시작하는 것이 좋습니다. 이 저널에 한동안 글을 쓴 후, 개인은 종종 빙 및 제거 충동을 유발하는 것을 볼 수 있습니다. 폭식증 환자는 또한 정기적 인 식사 일정을 세우고 가능하면 긍정적이고지지적인 사람들과 식사하는 것이 좋습니다. 비늘과 거울을 피하는 것도 때때로 권장됩니다.

폭식증에 대한 자조 헬프 종종 일지에 글을 쓰는 것으로 시작합니다. 이 저널에서 환자는 감정과 감정을 기록 할 수 있습니다. 그들은 또한 폭식 한 날짜와 시간과 그들이 느끼는 것들을 적어야합니다. 이런 종류의 일기를 유지하면 폭식증 환자가 폭식증 환자가 폭식을 일으킬 수있는 특정 유발체를 인식하는 데 도움이 될 수 있습니다. 이 트리거가 인식되고 종종 AV가 될 수 있습니다.나게.

저널은 또한 음식 일기로 두 배가 될 수 있습니다. 폭식증 환자는 종종 정기적 인 식사 일정을 갖도록 권장됩니다. 아침, 점심 및 저녁 식사는 매일 먹어야합니다. 어떤 사람들은 대신 매일 약 6 개의 작은 식사를 선호 할 수도 있습니다.

야채 나 마른 고기와 같은 건강에 좋은 음식 선택을하는 것은 일반적으로 폭식증의 자조로 권장됩니다. 건강에 좋은 음식을 먹으면 종종 사람이 체중에 대해 조금 덜 의식을 느끼게합니다. 식이 요법과 엄격한 칼로리 계산을 피하는 것도 중요합니다.

긍정적이고지지적인 사람들과 식사를 공유하는 것은 폭식증에 대한 자조의 또 다른 방법입니다. 음식이나 부정적인 문제에 대한 대화는이 식사 중에 피해야합니다. 대신, 가볍고 긍정적 인 대화는 폭식증 환자가 긍정적 인 경험을 섭취하는 데 도움이 될 수 있습니다.

폭식증에 대한 자조가 반드시 혼자서 수행 할 필요는 없습니다.. 친구와 가족을지지하고 이해하는 것은 필요할 때와 대화하기에 훌륭한 사람들이 될 수 있습니다. 폭식증 환자가 폭식에 대한 충동을 느끼고있을 때, 그녀는지지하는 친구를 산만하게 부를 수 있습니다. 자조 지원 지원 그룹은 또한 훌륭한 이해의 원천이자 자비로운 사람들이 될 수 있습니다.

폭식증은 종종 신체 이미지 문제에서 비롯되기 때문에, 폭식증에 대한 자조를 시도하는 사람들은 비늘이나 전장 거울을 피하기를 원할 수 있습니다. 폭식증 환자의 규모가 있다면, 기회는 끊임없이 자신의 무게를 측정하고 싶어 할 것입니다. 이것은 종종 그녀를 악화시킬뿐입니다. 같은 이유로 전장 거울을 피해야 할 수도 있습니다.