폭식증에 대한자가 진단을위한 최상의 팁은 무엇입니까?

Bulimia nervosa는 심각하며 때로는 생명을 위협하는 섭식 장애 및 전문적인 치료가 권장됩니다. 그러나 폭식증에 대한 자조는 가능하며, 많은 전문가들은 저널을 유지하면서 시작하는 것이 좋습니다. 이 저널에 한동안 글을 쓴 후, 개인은 종종 그녀의 빙과 퍼지 충동을 유발하는 원인을 볼 수 있습니다. 폭식증이있는 사람들은 정기적 인 식사 일정을 세우고 가능하면 긍정적이고지지적인 사람들과 함께 식사하도록 권장합니다. 때때로 스케일과 거울을 피하는 것이 좋습니다.

폭식증에 대한 자조는 종종 저널에 글을 쓰는 것으로 시작합니다. 이 저널에서 환자는 자신의 감정과 감정을 기록 할 수 있습니다. 또한 폭식 한 날짜와 시간, 느낌을 기록해야합니다. 이런 종류의 일지를 보관하면 폭식증 환자가 폭식증 환자에게 폭식을 유발할 수있는 특정 유발 요인을 인식하는 데 도움이 될 수 있습니다. 이러한 트리거 중 하나가 인식되면 종종 피할 수 있습니다.

일기는 음식 일기로도 두 배가 될 수 있습니다. 폭식증 환자는 종종 규칙적인 식사 일정을 갖도록 권장됩니다. 아침, 점심 및 저녁 식사는 매일 먹어야합니다. 어떤 사람들은 매일 약 6 개의 작은 식사를 선호 할 수도 있습니다.

야채와 살코기 같은 건강한 음식 선택은 일반적으로 폭식증의 자조로 권장됩니다. 건강에 좋은 음식을 먹는 것은 종종 자신의 체중에 대해 약간 덜 자각하는 느낌을줍니다. 식이 요법과 엄격한 칼로리 계산을 피하는 것도 중요합니다.

긍정적이고지지적인 사람들과 식사를 공유하는 것은 폭식증에 대한 또 다른 자조 방법입니다. 이 식사 중에는 음식이나 부정적인 문제에 대한 대화는 피해야합니다. 대신, 가볍고 긍정적 인 대화는 폭식증 환자가 긍정적 인 경험을하도록 도와 줄 수 있습니다.

폭식증에 대한 자조가 반드시 혼자 수행 될 필요는 없습니다. 친구와 가족을지지하고 이해하는 것은 필요할 때 대화 할 수있는 훌륭한 사람들이 될 수 있습니다. 폭식증 환자가 폭식하려는 충동을 느끼면지지하는 친구를 산만하게 할 수 있습니다. 자조 지원 그룹은 또한 이해하고 자비로운 사람들의 훌륭한 원천이 될 수 있습니다.

폭식증은 종종 신체 이미지 문제에서 비롯되기 때문에 폭식증에 대한 자조를 시도하는 사람들은 비늘이나 전신 거울을 피할 수 있습니다. 폭식증 환자가 체중계를 가질 가능성이 있다면, 그녀는 지속적으로 체중을 측정하기를 원할 것입니다. 이것은 종종 그녀의 기분을 악화시킬뿐입니다. 같은 이유로 전체 길이의 미러를 피해야 할 수도 있습니다.