스트레스 해소를위한 가장 좋은 팁은 무엇입니까?

스트레스 해소에 대한 많은 팁이 있으며 모든 팁이 모든 사람에게 적용되는 것은 아닙니다. 대부분의 사람들은 개인적으로 가장 효과적인 것이 무엇인지 알아 내기 위해 실험을해야합니다. 그러나 선택할 항목 목록이 있으면 최소한 몇 가지 옵션과 시작 위치가 제공됩니다.

많은 사람들이 자신의 삶이 예정보다 많아서 스트레스를 받고 있으며,이 부분이 문제의 일부인지 판단하기 위해이 부분을 평가하는 것이 좋습니다. 물어볼 질문은 정기적으로 사람이 이용할 수있는 자유 시간과 양을 의미 할 수 있습니다. 대답에 자유 시간이 없거나 거의없는 경우, 일정을보고 스트레스를 해소하기 위해 매주 수행되는 것을 제거하는 방법을 찾으십시오.

가능하면 초과 근무 시간을 줄이거 나, 자원 봉사자 직업을 중단하거나, 과외 활동을 제한하거나, 이러한 노선을 따라 무언가를 고려하십시오. 무언가를 제거하는 것이 불가능한 경우 사람들이 고려할 수있는 다른 것은 도움을 요청하는 것입니다. 다른 부모가 과외 활동에서 자녀를 데려 올 수 있습니까? 아니면 친구 나 가족이 병든 부모를 돌보는 것을 도울 수 있습니까?

초과 예약이 문제가되지 않는 경우에도 스트레스 해소를 위해해야 ​​할 일이 많이 있습니다. 요가 나 태극권과 같은 명상적인 운동이나 빠른 걷기, 조깅, 수영과 같은 힘든 운동을하는 것이 운동을하는 것입니다. 규칙적으로 연습 할 때 거의 모든 유형의 운동은 스트레스를 완화시키는 것으로 보입니다. 기분 안정을 증가시키는 신경 전달 물질을 생성하는 데 도움이되기 때문입니다. 시간이있는 사람들에게는 심혈관 운동 형태와 명상 형태를 갖는 것이 이중 이점을 제공 할 수 있습니다. 명상 만하거나기도와 같은 것은 스트레스 해소에 전념하기 위해 하루에 몇 분 밖에없는 사람들에게 스트레스 해소 제로 알려져 있습니다.

사람들이 취미 생활을하거나 추구 할 때 종종 스트레스가 해소됩니다. 불행하게도, 성인은 놀이가 어린 시절에 끝났다고 생각할 수 있으며 레크리에이션을 중요한 것으로 보지 않을 수도 있습니다. 실제로, 그것은 매우 중요하며 인생에서 즐거운 일을하는 것이 필요한 스트레스 해소를 제공 할 수 있습니다. 놀이는 즐거움을 유도하는 취미 또는 활동으로 정의 될 수 있으며이 중 많은 것이 있습니다. 사람들은 자신의 삶에 즐거움을 더하기 위해 자신이 좋아하는 일을 찾도록 격려를 받아야합니다.

어떤 사람들은 글을 쓰거나 이야기함으로써 스트레스를 덜어주는 것을 알게됩니다. 글쓰기는 독방 적이며, 글쓰기 과정이 도움이되는 것보다 스트레스를 많이받는 사람들이 있습니다. 지지하는 친구와 대화하는 것이 좋은 대안이 될 수 있으며 스트레스가 매우 높은 경우 상담 사나 치료사와 상담하여 이상적 일 수 있습니다. 생화학 및 / 또는 이전의 인생 경험은 일부 개인에게 과도한 스트레스 수준을 유발할 수 있으며, 특정 상황에서는 불안 약물을 처방하기 위해 상담사 및 정신과 의사의 치료가 필요할 수 있습니다.