스트레스를 완화하기위한 가장 좋은 팁은 무엇입니까?

스트레스를 완화하기위한 많은 팁이 있으며 모든 팁이 모든 사람에게 효과가있는 것은 아닙니다. 대부분의 사람들은 개인적으로 가장 효과적인 것을 찾기 위해 실험을해야합니다. 그러나 최소한 선택할 수있는 것들 목록이 적어도 일부 옵션과 시작 장소를 제공합니다.

많은 사람들이 그들의 삶이 과도하게 예정되어 있기 때문에 스트레스를 받고 있으며, 문제의 일부인지 확인하기 위해이 부분을 평가하는 것이 좋습니다. 질문해야 할 질문은 정기적으로 사람이 얼마나 많은 자유 시간을 제공 할 수 있는지에 대한 것입니다. 답이 자유 시간이 없거나 거의 없다면 일정을보고 스트레스를 완화하기 위해 매주 수행되는 일을 제거하는 방법을 찾으십시오.

가능한 경우 초과 근무 시간을 줄이거나 자원 봉사 직무를 중단하거나 어린이의 과외 활동을 제한 하거나이 라인을 따라있는 것을 고려하십시오. 무언가를 제거하는 것이 불가능하다면 사람들이 고려할 수있는 다른 것은 도움을 요청하는 것입니다. 다른 부모가 떨어질 수 있습니까?과외 활동에서 FF와 자녀를 데리러 가거나, 예를 들어 친구 나 가족이 병든 부모를 돌보는 데 도움이 될 수 있습니까?

과거 예약이 문제가되지 않으면 스트레스를 완화하기 위해해야 ​​할 일이 여전히 많이 존재합니다. 종종 옹호하는 한 가지 방법은 운동을하는 것입니다. 운동은 요가 나 태극권과 같은 명상적이거나 빠른 걷기, 조깅 또는 수영과 같은 격렬한 운동입니다. 정기적으로 연습 할 때 거의 모든 유형의 운동은 기분 안정성을 증가시키는 신경 전달 물질을 생성하는 데 도움이되기 때문에 스트레스를 완화하는 것으로 나타났습니다. 이용 가능한 시간이있는 사람들의 경우 심혈관 형태의 운동과 명상 형태를 갖는 것이 이중적인 이점을 제공 할 수 있습니다. 명상 만 또는기도와 같은 것들은 스트레스 구호에 헌신하기 위해 하루에 몇 분 밖에 걸리지 않는 사람들에게 스트레스 해소 자입니다.

사람들이 취미를하거나 추구 할 때 종종 스트레스가 완화됩니다.불행하게도, 성인들은 놀이가 어린 시절로 끝났다고 생각할 수 있으며 레크리에이션을 중요하게 생각하지 않을 수도 있습니다. 실제로, 그것은 매우 중요 할 수 있으며 인생에서 즐거움을주는 것이 필요한 스트레스 완화를 제공 할 수 있습니다. 놀이는 즐거움을 파생시키는 취미 또는 활동으로 정의 될 수 있으며 그 중 많은 부분이 있습니다. 사람들은 자신의 삶에 즐거움을 더하기 위해 자신이 좋아하는 일을 찾도록 격려를 받아야합니다.

어떤 사람들은 글을 쓰거나 이야기함으로써 스트레스를 완화한다는 것을 알게됩니다. 글쓰기는 독방이며, 꽤 많은 사람들이 글쓰기 과정이 도움이되는 것보다 더 스트레스를받을 수 있습니다. 지지하는 친구와 상담하는 것이 좋은 대안 일 수 있으며 스트레스가 매우 높으면 상담사 나 치료사가있는 것과 논의 할 수 있습니다. 생화학 적 및/또는 이전의 이전 경험은 일부 개인의 스트레스 수준을 부적합하고 불균형 한 수준으로 만들 수 있으며, 카운슬러 및 정신과 의사와 함께 불안 약물을 처방 할 수 있습니다.특정 상황에서 필요할 수 있습니다.