수면 공황 발작에 가장 적합한 치료법은 무엇입니까?

수면 공황 발작은 일반적인 공황 발작과 매우 유사하지만, 사람들은 격렬한 두려움에 사로 잡 힙니다. 이러한 유형의 공황 발작은 매우 혼란스럽고 무섭습니다. 근본적인 정신적 또는 신체적 장애를 치료하는 것은 수면 공황 발작을 치료하는 데 필수적인 부분입니다. 특정 약물 및 이완 기술도 도움이 될 수 있습니다.

수면 공황 발작을 겪고있는 개인은 종종 자신이 알거나 모르는 근본적인 문제를 겪습니다. 예를 들어 외상 후 스트레스 장애 (PTSD)를 가진 개인은 이러한 공황 발작을 정기적 인 공황 발작과 함께 겪습니다. 수면 무호흡증은 이러한 공황 발작의 원인 일 수도 있습니다. 이 장애가있는 사람은 밤에 잠깐 숨을 쉴 수 없어 밤중에 종종 깨울 수 있습니다.

치료는 종종 심리적 장애가있는 개인에게 권장됩니다. 인지 행동 치료는 가장 보편적 인 치료법 중 하나입니다. 수면 공황 발작으로 고통받는 개인에게도 일부 약물이 필요할 수 있습니다.

항우울제 및 항 불안 약물은 공황 발작에 처방되는 가장 일반적인 약물 중 일부입니다. 수면 공황 발작으로 고통받는 사람들에게는 진정제 또는 진정제가 필요할 수도 있습니다. 이들은 종종 밤에 필요한 휴식을 취할 수 있도록 환자를 진정시키고 이완시키는 데 도움이됩니다. 베타 차단제와 같은 다른 약물도 대부분의 공황 발작의 일반적인 증상 인 경주 심장의 속도를 늦추는 데 도움이 될 수 있습니다.

이완 기술은 또한 수면 공황 발작으로 고통받는 사람을 도울 수 있습니다. 이들은 하루 종일뿐만 아니라 잠자리에 들기 전에해야합니다. 심호흡 운동과 명상은 이완 기법의 좋은 예입니다. 천천히 숨을들이 쉬고 숨을 쉬면 밤새 잠을 잘 수있을 정도로 몸과 마음을 이완시킬 수 있습니다.

밤 동안 수면 패닉 발작이 발생할 경우, 환자는 최대한 침착하게 유지해야합니다. 이때 호흡 운동이 도움이 될 수 있습니다. 일부 사람들은 공황 발작 후 깨어날 때 산책을하고 신선한 공기를 마신다. 공황 발작 후 진정제를 진정시키기 위해서는 물 한 병과 함께 침대 가까이에 두어야합니다.

잠들기 전에 특정 음식을 먹거나 마시면 일부 사람들은 이러한 유형의 공황 발작을 일으킬 수 있습니다. 카페인과 알코올은 수면을 방해 할 수있는 가장 큰 원인 중 하나입니다. 취침 전뿐만 아니라 낮에도 스트레스를 줄이면 이러한 공황 발작을 예방할 수 있습니다. 스트레스를 줄이기 위해 스트레스 관리 수업을 선택할 수도 있습니다.