산화 질소를 증가시키는 가장 좋은 방법은 무엇입니까?

산화 질소는 기억, 혈압, 발기 기능 및 수면의 질을 포함한 많은 신체 기능에서 중요한 역할을합니다. 흡연, 높은 콜레스테롤, 노화 및 비활성은 산화 질소 수준이 낮을 수 있지만 신체의 산화 질소를 증가시키는 방법에는 여러 가지가 있습니다. 여기에는 운동, 다이어트, 종합 비타민 및 기타 보충제가 포함됩니다.

운동은 신체의 산화 질소 수준을 높이는 가장 일반적인 방법입니다. 모든 유형의 운동은 더 많은 산소를 근육으로 보내야 하며이 산소는 혈액으로 공급됩니다. 운동하는 동안 심장은 더 강하게 펌핑하여 더 많은 혈액과 산소를 ​​근육에 공급합니다. 그런 다음 산화 질소는 동맥의 안감을 통해 방출됩니다.

산화 질소가 방출되면 혈관이 이완되고 넓어집니다. 이를 통해 더 많은 혈액이 시스템을 통과하고 결과적으로 더 많은 산화 질소를 방출합니다. 운동을 통해 산화 질소 수준을 높이면 혈압을 낮추고 도움이 될 수 있습니다.심장 관련 문제.

다이어트는 산화 질소를 증가시키는 또 다른 중요하고 쉽게 관리 할 수있는 방법입니다. L- 아르기닌을 함유 한 음식을 첨가하면 신체의 산화 질소 수준을 높일 수 있습니다. L- 아르기닌이 풍부한 음식에는 콩 제품, 생선, 견과류, 병아리 콩, 마른 고기 및 유제품이 포함됩니다. 비타민 C와 E가 풍부한 음식도 소비해야합니다. 이것들의 예는 브로콜리, 고추 및 딸기입니다.

비타민 C와 E가식이의 규칙적인 부분이 아닌 경우, 시스템의 비타민 수치를 증가시키기 위해 종합 비타민을 복용 할 수 있습니다. 이것은 또한 산화 질소 수준을 증가시킬 것입니다. 비타민 C 및 E 보충제를 복용하는 데 필요한 비타민 수치를 높이기 위해 산화 질소를 높이는 데 도움이 될 수 있지만, 의사와 먼저 논의하지 않고 매일 권장되는 수당을 초과하지 않도록주의해야합니다.

산화 질소를 증가시키는 또 다른 방법은 허브 보충제를 복용하는 것입니다. 보충제가 도움을주기 위해 말했다여기에는 Ginseng, Cacao, Arginine 및 Chrysin이 포함됩니다. 그러나 일부 전문가들은 이러한 보충제가 실제로 수준을 증가 시킨다는 과학적 증거가 거의 없기 때문에 산화 질소를 증가시키기 위해 허브 보충제를 사용하는 것에주의를 기울이고 있음을 알고 있습니다.

초콜릿 공급원 인 카카오는 고혈압을 낮추는 것으로 알려져 있으며 암 위험을 낮출 수 있습니다. 아미노산 인 아르기닌은 발기 부전을 도울 수있는 능력이 있습니다. 크라이신은 테스토스테론의 방출을 자극하여 더 큰 근육을 유발할 수 있습니다. Ginseng은 에너지를 제공하고 성적 활동을 향상시키는 것으로 유명합니다. 이 보충제의 대부분은보다 활발한 생활 방식으로 이어져 산화 질소를 증가시킬 수 있습니다.

보충제 또는 산화 질소 부스터를 복용하는 사람의 주요 예는 보디 빌더입니다. 보디 빌더는 실제로 산화 질소 수준이 감소 할 수있는 극단적 인 운동에 참여합니다. 보디 빌더는 L- 아르기닌 보충제를 복용하여 잃어버린 질산을 대체하고 회복 속도를 높일 수 있습니다.