산화 질소를 증가시키는 가장 좋은 방법은 무엇입니까?

산화 질소는 기억, 혈압, 발기 기능 및 수면의 질을 포함한 많은 신체 기능에서 중요한 역할을합니다. 신체의 산화 질소를 증가시키는 방법은 많지만 흡연, 고 콜레스테롤, 노화 및 무 활동은 모두 낮은 산화 질소 수준으로 이어질 수 있습니다. 여기에는 운동, 다이어트, 종합 비타민 및 기타 보충제가 포함됩니다.

운동은 신체의 산화 질소 수치를 높이는 가장 일반적인 방법입니다. 어떤 유형의 운동이든 근육에 더 많은 산소를 공급해야하며이 산소는 혈액에 의해 공급됩니다. 운동하는 동안 심장이 더 펌핑되어 근육에 더 많은 혈액과 산소를 ​​공급합니다. 그런 다음 산화 질소는 동맥 내막을 통해 방출됩니다.

산화 질소가 방출되면 혈관이 이완되고 넓어집니다. 이것은 더 많은 혈액이 시스템을 통과하게하여 더 많은 산화 질소를 방출합니다. 운동을 통해 산화 질소 수치를 높이면 혈압을 낮추고 심장 관련 문제를 도울 수 있습니다.

식이는 산화 질소를 증가시키는 또 다른 중요하고 쉽게 관리 할 수있는 방법입니다. L- 아르기닌을 함유 한 식품을 첨가하면 신체의 산화 질소 수치를 높일 수 있습니다. L- 아르기닌이 풍부한 식품에는 콩 제품, 생선, 견과류, 병아리 콩, 살코기 및 유제품이 포함됩니다. 비타민 C와 E가 풍부한 음식도 섭취해야합니다. 이것의 예로는 브로콜리, 후추 및 딸기가 있습니다.

비타민 C와 E가 식단의 규칙적인 부분이 아닌 경우, 종합 비타민을 복용하여 시스템의 비타민 수치를 높일 수 있습니다. 이것은 또한 산화 질소 수준을 증가시킵니다. 비타민 C와 E 보충제를 복용하면 산화 질소를 높이기 위해 필요한 비타민 수치를 높일 수 있지만 의사와 먼저상의하지 않고 일일 권장 수당을 초과하지 않도록주의해야합니다.

산화 질소를 증가시키는 또 다른 방법은 약초 보충제를 복용하는 것입니다. 이를 돕는 보충제는 인삼, 카카오, 아르기닌 및 크리 신을 포함합니다. 그러나 일부 전문가들은 초본 보충제를 사용하여 산화 질소를 증가시키는 것에주의해야합니다. 왜냐하면 그러한 보충제가 실제로 수치를 증가 시킨다는 과학적 증거는 거의 없기 때문입니다.

초콜릿의 공급 원인 카카오는 고혈압을 낮추고 암 위험을 낮출 수있는 것으로 알려져 있습니다. 아미노산 인 아르기닌은 발기 부전을 도울 수 있습니다. 크라이 신은 테스토스테론의 방출을 자극하여 근육이 커질 수 있습니다. 인삼은 에너지를 공급하고 성적 활동을 향상시키는 것으로 유명합니다. 이러한 보충제의 대부분은 산화 질소를 증가시킬 수있는보다 활동적인 생활 방식으로 이어집니다.

보충제 나 산화 질소 부스터를 섭취하는 사람의 대표적인 예는 보디 빌더입니다. 보디 빌더는 산화 질소 수치를 실제로 낮추는 극단적 인 운동을합니다. 보디 빌더는 L- 아르기닌 보충제를 복용하여 잃어버린 질산을 대체하고 회복 속도를 높일 수 있습니다.