메 니스 커스 인열 회복 속도를 높이는 가장 좋은 방법은 무엇입니까?

아마도 반월 상 연골 파열 회복 속도를 높이는 가장 좋은 방법 중 하나는 아무 것도하지 않는 것입니다. 즉, 부상자는 상당한 시간 동안 관절을 충분히 휴식시켜야합니다. 관절을 쉬게하면 추가적인 부상을 예방할 수있을뿐만 아니라 메 니스 커스의 섬유가 자연적으로 치유 될 수 있습니다. 반월 상 연골 파열 회복에는 시간과 인내심이 걸릴 수 있으며 관절을 너무 빨리 사용하면 회복 시간이 길어집니다. 경미한 눈물의 경우, 반월 상 연골 회복은 휴식, 얼음, 압박 및 상승을 나타내는 RICE 치료를 중심으로 진행됩니다.

반월 상 연골 손상에 대한 RICE 치료는 부상이 발생한 직후 가장 중요합니다. 결빙은 붓기와 출혈을 줄이기 위해 먼 길을 갈 수 있기 때문에 이것은 회복 시간을 단축시키는 데 가장 큰 영향을 미칩니다. 압박과 상승은 또한 영향을받는 부위의 붓기와 통증을 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다. 휴식은 다시 회복의 가장 중요한 요소이며 일부 사람들에게는 이것이 과정에서 가장 어려운 부분입니다. 초승달 모양의 눈물은 대개 매우 활동적인 사람들에게서 발생하므로 활동적인 유혹은 높습니다. 운동 선수는 발을 떼지 않고 치유 과정에서 상체 강도에 집중함으로써 반월 상 연골의 회복 속도를 높일 수 있습니다.

반월 상 연골 파열 회복 중 다른 유혹에는 가열 패드 또는 자쿠지로 영역을 가열하고 해당 영역을 마사지하는 것이 포함됩니다. 회복 속도를 높이려면 부상을 입은 후 처음 며칠 내에 이러한 활동을 실제로 피하는 것이 중요합니다. 이 부위를 마사지하면 반월 상 연골 손상이 다시 발생하거나 붓기 또는 출혈이 악화 될 수 있습니다. 알코올을 과도하게 섭취하면 부상에 악영향을 줄 수 있으므로 회복 후 며칠 내에는 피해야합니다. 부종, 재 손상 가능성, 출혈 및 타박상을 증가시킬 수있는 것은 일반적으로 반월 상 연골 손상 후 첫 주 동안 피해야합니다.

복구 속도를 높이려면 인내심이 중요합니다. 몇 주 동안 목발을 앓을 것으로 예상 할 수 있으며 전체 회복에는 일반적으로 몇 개월이 걸립니다. 재활은 느리고 고통 스러울 수 있습니다. 무릎에 통증이 거의 또는 전혀 느껴지지 않을 때까지 물리 치료를 시작하지 마십시오. 운동 선수의 자연스러운 충동은 회복을 가속화하기 위해 많은 신체 활동을 수행하는 것입니다. 이것은 정확히 반대해야 할 전술입니다. 천천히 시작하고 약해진 조직이 운동성을 회복하고 회복시킨 다음 점차 저항과 체중을 증가시킵니다.