불안에 대한 다른 대체 치료법은 무엇입니까?

비타민 및 허브 보충제, 호흡 기술, 마사지, 운동 및 카페인 및 알코올 제거를 포함하여 불안에 대한 대체 치료법이 많이 있습니다. 이러한 형태의 자연 불안 치료는 불안 공격과 함께 불편 함과 두려움을 완화하는 데 도움이되며 많은 환자들이 그 이점을 인용했습니다. 전통적인 약물이 모든 사람에게 적합한 치료 접근법이 아닐 수 있기 때문에, 대체 의학에서 제공하는 옵션은 불안과 공황 발작을 해결하기위한보다 전체적인 길을 제공 할 수 있습니다.

마그네슘과 같은 비타민 및 미네랄 보충제, 감마 아미노 부티르산 (GABA) 및 S- 아데노 실 메티 오닌 (동일)은 대체 치료법으로 널리 사용되었습니다. 마그네슘은 신경계를 진정시키고 전반적인 긴장을 줄이는 데 도움이됩니다. 유익한 특성을 강화하기 위해 종종 칼슘과 함께 취해집니다. GABA불안 속성의 큰 수준. Valerian, Passionflower, St. John 's Wort 및 Kava Kava와 같은 약초 보충제도 신체와 마음의 불안을 크게 줄일 수 있습니다.

호흡에 초점을 맞추고 다양한 호흡 운동을 사용함으로써 많은 불안 환자들은 크게 침착하고 안도감을 느꼈습니다. 깊은 흡입과 호기는 심장 박동을 조절하고 마음을 진정시키는 데 도움이 될 수 있습니다. 심호흡과 함께 사용되는 명상은 불안 수준을 크게 줄이는 것으로 나타났습니다.

마사지 및 기타 형태의 전체 론적 차체는 불안에 대한 대체 대체 치료법입니다. 숙련 된 마사지 치료사의 전문 마사지는 불안과 공황을 줄이고 전반적으로 침착하고 복지를 느끼는 데 먼 길을 갈 수 있습니다. Reiki Energy Healing, Hydrotherapy, Trigger Point Therapy, Acupressure 및 Acupuncture와 같은 다른 유형의 차체가 Excel로 인용되었습니다.사순절 불안 감소기.

적당한 양의 규칙적인 운동은 불안과 공황 감을 방출하고 건강한 혈류와 심박수를 회복시키는 데 도움이 될 수 있습니다. 환자는 일반적 으로이 접근법을 천천히 받아들이고 과도하게 사용하지 않는 것이 좋습니다. 요가, Qigong 및 Tai Chi와 같은 충격적인 운동은 신경계를 진정시키면서 혈액을 다시 흐르는 이상적인 방법입니다.

카페인과 알코올은 신경계 자극제이며 불안을 극복하는 환자의 능력을 심각하게 방해 할 수 있습니다. 불안에 대한 가장 실용적인 대안 치료는 환자의 식단에서 이러한 물질을 완전히 제거하는 것입니다. 카페인이나 알코올 섭취를 근절하고자하는 사람들은 천천히 받아들이고 두통과 금단 증상을 피하기위한 섭취량을 점차적으로 줄입니다. 물질이 시스템에서 벗어나면 많은 환자들이 이전에 미개척 수준의 침착 한 수준을보고합니다.