불안에 대한 다른 대체 치료법은 무엇입니까?

비타민 및 허브 보충제, 호흡 기술, 마사지, 운동, 카페인 및 알코올 제거를 포함하여 불안에 대한 많은 대체 치료법이 있습니다. 이러한 형태의 자연 불안 치료는 불안 발작에 수반되는 불편 함과 두려움을 완화하는 데 도움이되며 많은 환자들이 자신의 혜택을 인용했습니다. 전통적인 약물은 모든 사람에게 적합한 치료법이 아닐 수 있으므로 대체 의학이 제공하는 옵션은 불안과 공황 발병을 치료하는 데 더 전체적인 길을 제공 할 수 있습니다.

마그네슘, 감마 아미노 부티르산 (GABA) 및 S- 아데노 실 메티오닌 (SAMe)과 같은 비타민 및 미네랄 보충제는 불안에 대한 대체 치료법으로 널리 사용되어 왔습니다. 마그네슘은 신경계를 진정시키고 전반적인 긴장을 줄이는 데 도움이됩니다. 종종 칼슘과 함께 복용하여 유익한 특성을 강화합니다. GABA는 자연 불안 완화를 위해 많은 사람들이 사용하는 아미노산이며 SAMe은 높은 수준의 항 불안 특성을 가진 자연 발생 제입니다. 발레 리아 누스, 꽃 시계 덩굴, 세인트 존스 워트 및 카바 카바와 같은 초본 보충제는 신체와 마음의 불안을 크게 줄일 수 있습니다.

호흡에 초점을 맞추고 다양한 호흡 운동을함으로써 많은 불안 환자들이 평온과 위안을 얻었습니다. 심호흡과 호기는 심장 박동을 조절하고 마음을 진정시키는 데 도움이 될 수 있습니다. 심호흡과 함께 사용되는 명상은 불안 수준을 크게 감소시키는 것으로 나타났습니다.

마사지와 다른 형태의 전체적인 차체는 불안에 대한 대체 치료법입니다. 경험이 풍부한 마사지 치료사의 전문 마사지는 불안과 공황을 줄이고 전반적인 평온과 웰빙을 느끼는 데 먼 길을 갈 수 있습니다. 레이키 에너지 치유, 수중 요법, 방아쇠 요법, 지압 및 침술과 같은 다른 유형의 차체도 탁월한 불안 감소 제로 인용되었습니다.

적당량의 규칙적인 운동은 불안감과 공황 감을 풀어주고 건강한 혈류와 심박수를 회복시키는 데 도움이 될 수 있습니다. 환자는 일반적으로이 방법을 천천히 수행하고 과도하게 사용하지 않는 것이 좋습니다. 요가, 기공 및 태극권과 같은 충격이 적은 운동은 신경계를 진정시키면서 혈액이 다시 흐르도록하는 이상적인 방법입니다.

카페인과 알코올은 신경계 자극제이며 환자의 불안 극복 능력을 심각하게 저해 할 수 있습니다. 불안에 대한 가장 실용적인 대안 치료법은 환자의식이에서 이러한 물질을 완전히 제거하는 것입니다. 카페인이나 알코올 섭취를 근절하기를 원하는 사람들은 천천히 섭취하여 두통과 금단 증상을 피하기 위해 점차적으로 섭취를 줄이십시오. 일단 물질이 시스템을 벗어나면, 많은 환자들이 이전에 알려지지 않은 수준의 진정을보고합니다.