다른인지 요법 기술은 무엇입니까?

인지 요법은인지 행동 요법 (CBT)의 더 큰 정신 요법 개념의 하위 섹션입니다. 인지 요법에 사용되는 기술은 환자가 부정적인 사고를 바꾸고 긍정적 인 스키마를 다시 배우고 자기 파괴적인 행동의 변화에 ​​영향을 줄 수있는 누적 학습 경험을 창출하려고합니다. 인지 치료 기술의 유형에는인지 리허설, 안내 발견, 저널링, 모델링 및 유효성 테스트가 포함됩니다. 인지 치료 기술에 대해 훈련 된 치료사는 개별 환자와 세션을 진행하고, 적절한 경우 공유 경험과 그룹 책임을 통해 여러 환자를 돕는 그룹 세션을 촉진합니다.

인지 요법의 개념을 개발 한 심리학자 인 애런 벡 (Aaron Beck)은 1960 년대 환자의 사고 과정과 스키마를 수정하는 이점을 설명했습니다. Beck의인지 요법에서, 원칙적 믿음은 자기 파괴적이거나 부적응 된 행동이 개인의 자동 사고와 직접적으로 연관되어 있다는 것입니다. 자동 사고는 비이성적 사고, 왜곡 된 견해, 과잉 일반화로 발전합니다. 비이성적이거나 왜곡 된 생각은 부적응 적 행동으로 이어진다. 인지 치료는 사고 패턴의 변화에 ​​영향을 미치는인지 치료 기술을 사용하여 이러한 자동 사고를 먼저 식별합니다.

불안, 우울증, 섭식 장애 및 외상 후 스트레스 장애 (PTSD)는인지 요법 기술이 선호되는 일반적인 정신 건강 문제입니다. 정신과 의사, 심리학자 및 치료사는 이러한 상태에 대해 행동 요법 및 약물 치료와 함께인지 요법 원칙을 사용합니다. 정신 분열증, 양극성 장애, 강박 장애 및 기타 정신 장애와 같은보다 심각한 정신 건강 장애가있는 환자는인지 및 행동 요법에 참여할 수도 있습니다. 인지 상담에 사용되는 다양한 기술은 환자가 부적응 행동을 줄이거 나 약물에 대한 의존도를 줄이기 위해 자신의 생각을 분석하는 데 도움이 될 수 있습니다.

우울증에 대한인지 요법의 예를 제공하기 위해 심리학자는 종종 환자의 과거 경험을 바탕으로인지 리허설을 사용합니다. 치료사는 환자가 과거의 상황을 기억하도록하여 관련된 생각과 느낌에 잘 대처하고 적절한 반응을 선택하는 방법을 검토합니다. 유사하게 연결된 여러 상황을 리허설하면 손상되는 자동 사고와 반응을 대체하는 데 도움이됩니다. 가장 일반적인인지 치료 기술 중 하나 인 유효성 검사는 환자가 자신의 생각과 추론을 방어해야합니다. 타당한 논증이 명백하지 않은 경우, 환자는 자신의 잘못된 신념이나 일반화에 직면해야합니다.

우울 장애에 대한인지 치료는 불안 및 기타 장애에 대한인지 치료를 면밀히 모델링합니다. 모델링과 같은 기술은 환자가 새로운 반응을 연습 할 수 있도록 역할극 연습을 제공합니다. 숙제에는 종종 저널링, 다른인지 요법 기술, 읽기, 학습 된 대처 메커니즘 또는 세션 간 자기 발견을 장려하는 기타 활동이 포함됩니다. 안내 발견과 결합 된 저널링은 환자에게 일상 경험, 상대 감정 및 행동 반응을 기록해야합니다. 치료 전문가는 저널과 신중하게 선택된 질문을 사용하여 환자 자신의 부적응 및 자기 파괴적 사고 패턴을 발견하는 계산 된 여정을 안내합니다.