다른 천연 항히스타타민 식품은 무엇입니까?

가장 강력한 천연 항히스타타민 식품에는 비타민 C, 오메가 -3 지방산 및 플라보노이드가 포함되어 있습니다. 이들은 많은 종류의 과일, 채소 및 견과류에서 찾을 수 있습니다. 그들은 또한 다양한 종류의 씨앗과 식용유에서 발견됩니다.

강력한 산화 방지제 일뿐 만 아니라 비타민 C는 많은 강력한 천연 항히스타타민 식품의 핵심 부분입니다. 감귤 과일은 비타민을 얻는 가장 일반적인 방법입니다. 케일, 브로콜리 및 시금치와 같은 야채에서도 찾을 수 있습니다. 비타민 C가있는 다른 과일로는 망고, 라즈베리, 키위 및 바나나가 포함됩니다.

오메가 -3 지방산은 또한 여러 천연 항히스타타민 식품의 핵심 요소입니다. 연어와 같은 냉수 물고기는이 화합물의 일반적인 공급원입니다. 호두에서도 발견됩니다. 오메가 -3 지방산은 지상 대마 및 아마 씨앗 또는 카놀라유와 같은 식품 보충제에서도 찾을 수 있습니다.

다양한 천연 항히스타타민 식품을 섭취하면 알레르기가있는 사람은 민감한 감수성을 적극적으로 처리 할 수 ​​있습니다.진동. 많은 경우에 이러한 음식은 알레르기 증상의 발생을 근절하거나 줄입니다. 알레르기 환자는 알레르기 시즌 전 몇 주 전부터 자연적인 항히스타민제 음식을 먹는 것이 일반적으로 권고되었지만, 다른 전문가들은 일년 내내이 음식을 꾸준히 먹는 것이 더 효과적이라고 생각합니다.

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품목이 더 신선 할 때 천연 항히스타민 식품의 효과는 일반적으로 더 강합니다. 반면에 이것은 비타민 C에서 특히 그렇습니다. 반면에, 히스타민은 신선도를 잃으면 화학 물질로 식품에서 더 강해집니다. 여기에는 요거트, 사워 크림, 버터 밀크 및 푸퍼 니켈과 같은 신맛이 나는 빵과 같은 유제품이 포함됩니다.

알레르기가있는 사람들이 피해야하는 높은 수준의 히스타민이있는 몇 가지 음식과 음료가 있습니다. 와인과 맥주와 같은 알코올 음료에는 히스타민이 있습니다. 많은 발효 및 건조 식품 콘타날짜, 건포도 및 소금에 절인 양배추와 같은 화학 물질에서. 핫도그, 살라미 및 소시지와 같은 가공 고기에는 히스타민이 있습니다. 식품에서 히스타민에 민감한 사람들은 일반적으로 신체가 화학 물질을 충분히 빠르게 파괴하지 않기 때문입니다.

비타민 C, 플라보노이드 및 오메가 -3 지방산이있는 일부 식품은 또한 히스타민을 함유하므로 종종 알레르기 환자에 의해 더 잘 피합니다. 예를 들어, 와인에는 플라보노이드가 있지만 높은 수준의 히스타민을 함유 할 수도 있습니다. 파파야, 파인애플 및 딸기와 같은 비타민 C를 곁들인 일부 과일도 히스타민을 방출합니다.