다른 천연 항히스타민 제 식품은 무엇입니까?

가장 강력한 천연 항히스타민 제 식품에는 비타민 C, 오메가 -3 지방산 및 플라보노이드가 포함되어 있습니다. 이들은 많은 종류의 과일, 채소 및 견과류에서 찾을 수 있습니다. 그들은 또한 다른 종류의 씨앗과 식용유에서 발견됩니다.

강력한 항산화 제일뿐만 아니라 비타민 C는 많은 강력한 천연 항히스타민 제 식품의 핵심 부분입니다. 감귤류 과일은 비타민을 섭취하는 가장 일반적인 방법입니다. 케일, 브로콜리, 시금치와 같은 야채에서도 찾을 수 있습니다. 비타민 C가 함유 된 다른 과일로는 망고, 라스베리, 키위 및 바나나가 있습니다.

오메가 -3 지방산은 여러 천연 항히스타민 제 식품의 핵심 요소이기도합니다. 연어와 같은 냉수 어류는 이러한 화합물의 일반적인 공급원입니다. 호두에서도 발견됩니다. 오메가 -3 지방산은 분쇄 된 대마 및 아마 종자 또는 카놀라유와 같은 식품 보충제에서 발견 될 수 있습니다.

알레르기가있는 사람은 다양한 천연 항히스타민 제 음식을 먹음으로써 민감성을 사전에 처리 할 수 ​​있습니다. 많은 경우에 이들 음식은 알레르기 증상의 발생을 근절하거나 줄입니다. 알레르기 환자는 알레르기 계절 몇 주 전에 추가 천연 항히스타민 제 음식을 섭취하는 것이 일반적으로 권장되지만, 다른 전문가들은 일년 내내 이러한 음식을 꾸준히 섭취하는 것이 더 효과적이라고 생각합니다.

천연 항히스타민 제 식품의 효과는 일반적으로 품목이 신선 할 때 더 강합니다. 이것은 특히 비타민 C의 경우에 해당됩니다. 반면에, 히스타민은 신선도가 떨어지면 화학 물질이 함유 된 식품에서 강해집니다. 여기에는 요구르트, 사워 크림 및 버터 밀크와 같은 유제품과 펌퍼 니켈과 같은 사 워진 빵이 포함됩니다.

알레르기가있는 사람들은 피해야 할 히스타민 수치가 높은 음식과 음료도 있습니다. 와인과 맥주와 같은 알코올 음료에는 히스타민이 있습니다. 많은 발효 및 건조 식품에는 날짜, 건포도 및 소금에 절인 양배추와 같은 화학 물질이 포함되어 있습니다. 핫도그, 살라미 소시지, 소시지와 같은 가공육에도 히스타민이 있습니다. 음식에서 히스타민에 민감한 사람들은 일반적으로 신체가 화학 물질을 충분히 빨리 분해하지 않기 때문에 그렇게합니다.

비타민 C, 플라보노이드 및 오메가 -3 지방산이 함유 된 식품 중 일부에는 히스타민이 함유되어있어 알레르기 환자가 피하는 것이 좋습니다. 예를 들어, 와인에는 플라보노이드가 있지만 높은 수준의 히스타민을 함유 할 수도 있습니다. 파파야, 파인애플, 딸기와 같은 비타민 C가 함유 된 과일도 히스타민을 방출합니다.