다른 폐 재활 운동은 무엇입니까?

지구력 훈련 및 호흡 운동을 포함하여 다양한 폐 재활 운동 및 기술이 있습니다. 지구력과 강도를 높이기 위해 고안된 운동에는 런닝 머신 또는 체중과 같은 장비를 사용해야 할 수 있습니다. 고정식 자전거는 운동 프로그램에 통합 될 수도 있습니다. 대부분의 경우 걷기는 폐 재활 운동 프로그램의 필수 부분입니다. 심혈관 질환을 증가시키는 모든 유형의 호기성 활동은 폐 재활 운동의 기본 부분으로 간주 될 수 있습니다.

폐 재활 운동은 폐와 심장의 용량을 한 단위로 늘리도록 설계되었습니다. 만성 폐쇄성 폐 질환 (COPD)으로 고통받는 많은 사람들은 폐 재활 운동의 혜택을받을 수 있습니다. 운동 프로그램은 일반적으로 환자를 물리 치료사에게 의뢰하는 의사가 권장하거나 처방합니다. 폐 재활 운동에는 호흡 기술도 포함될 수 있습니다.

추진 또는 주름진 입술 호흡으로 알려진 호흡 기술은 폐 재활 운동의 기본 유형입니다. 이렇게하면 숨을 difficulty 기 어려울 때 더 많은 산소를 얻는 데 도움이됩니다. 숙련 된 치료사 또는 의사가 집에서이 운동을 수행하는 올바른 방법을 지시 할 수 있습니다.

짖는 소리를 줄이고 가슴 근육을 스트레칭하도록 고안된 자세 운동은 또한 폐 재활 운동에 유익한 유형의 운동이 될 수 있습니다. 다이어프램 강화 기술과 같은 다른 호흡 운동은 때때로 폐 재활에서 수행됩니다. 일부는 이것을 표준 운동으로 보지 않을 수도 있지만, 다른 유형의 폐 재활 활동은 기침 반사 기술로 알려져 있습니다. 이 곳에서 환자는 에너지와 산소를 덜 필요로하는 효과적인 기침 기술을 개발합니다.

스트레칭 운동은 폐 재활 프로그램의 필수 부분입니다. 스트레칭 운동은 많은 환자에서 순환과 이동성을 향상시킬 수 있습니다. 호흡 능력을 향상시키는 데 도움이 될 수도 있습니다. 일부 치료 전문가들은 특히 일련의 삼두근 스트레칭을 권장 할 수 있습니다.

스트레칭과 적절한 예열 후 전문가들은 폐 재활 운동의 일환으로 활발한 걷기를 권장합니다. 실외 산책은 신선한 공기가 폐를 순환 할 수있게하는 추가적인 이점이 있습니다. 날씨가 야외 걷기를 금지하는 경우 다른 대안이 있습니다. 모든 사람이 러닝 머신이나 체육관을 이용할 수있는 것은 아니지만 이러한 시설이 항상 필요한 것은 아닙니다. 대형 쇼핑몰은 요소에 노출 될 염려없이 활발한 산책을하기에 좋은 장소가 될 수 있습니다.

춤은 종종 폐 재활을 위해 권장되는 유산소 운동입니다. 춤을 추면 심박수가 증가하고 폐의 능력이 향상 될 수 있습니다. 이것은 집에서 또는 치료사 또는 강사의 감독하에 수행 할 수 있습니다.