다양한 유형의 분노 관리 활동은 무엇입니까?

가장 일반적인 분노 관리 활동에는 긴장을 푸는 법 배우기, 규칙적으로 운동하기, 감정에 대해 이야기하기 및 상황에서 유머 찾기가 포함됩니다. 이러한 활동은 일반적으로 전문 상담사, 그룹 환경 또는 집에서 직접 수행합니다. 많은 활동은 화난 폭발이 발생하기 전에 사람들이 자신의 생각을 통제하도록 돕기 위해 고안되었습니다.

분노는 종종 실망이나 두려움에 묶여 있습니다. 모든 사람들은 이러한 감정을 느끼지만, 검사하지 않으면 많은 피해를 입을 수 있습니다. 분노는 비이성적 인 행동을 유발하고 확대하기 전에 통제되어야합니다. 통제되지 않은 분노는 또한 말이나 행동으로 이어질 수 있으며 나중에 다시는 철회 할 수 없습니다.

이완 기법을 연습하는 것이 가장 일반적인 분노 관리 활동 중 하나입니다. 열대 해변이나 기타 좋아하는 휴양지와 같은 편안한 분위기를 상상하면 화난 생각에 집중할 수 있습니다. 시간이 지남에 따라 이러한 이미지를 활용하고 분노 나 스트레스를 줄이는 것이 쉬워집니다. 심호흡과 다양한 형태의 명상도 분노를 줄이는 데 도움이되는 스트레스 완화 기술입니다.

이완 기술과 마찬가지로 운동은 화난 생각에서주의를 돌릴 수 있습니다. 블록 주위를 산책하고 운동하는 것은 스트레스가 많은 생각을 완화하는 두 가지 방법입니다. 운동은 또한 증기 나 침략을 없애고 결과 에너지를 태우는 건설적인 방법입니다.

다른 분노 관리 활동에는 감정을 전달하고 상황에서 유머를 보는 것이 포함됩니다. 인생에서 많은 스트레스가 많은 사건에는 유머 요소가 있습니다. 상황에서 가장 우스운 가능성을 상상하면 때로는 유머러스 한 측면을 볼 수 있습니다.

감정 표현은 어려울 수있는 분노 관리 활동 중 하나입니다. 공격적인 방식으로 다른 사람에게 접근하지 않고 단호하게 행동해야합니다. 인간의 분노는 종종 약간의 책임이 있다고 생각되는 사람들이나 기대에 부응하지 못하는 사람들을 지향합니다. 건설적인 방식으로 요구를 전달하면 관계를 개선하고 스트레스와 분노를 해결할 수 있습니다.

개인 또는 그룹 상담도 일부 사람들에게 유익한 분노 관리 활동입니다. 다른 사람들이 분노와 같은 투쟁을 겪고 있다는 것을 깨닫는 것은 종종 치료법입니다. 그룹 상담은 다른 기술이 어떤 기술을 사용하는지들을 수있는 기회를 제공합니다. 토론과 성찰을 통해 분노의 근본 원인이 드러나는 경우가 있습니다.

분노는 또한 무력감과도 관련이 있습니다. 문제 해결에 적극적으로 참여하면 분노를 줄이고 문제 해결 기술을 개발할 수 있습니다. 때로는 인생의 실망에 대한 해결책이나 해결책이 없습니다. 이러한 경우와 다른 경우에는 분노에 대처하는 방법을 이해하고 배우는 것이 도움이 될 수 있습니다.