발목 재활의 다른 유형은 무엇입니까?

대부분의 사람들은 인생의 어느 시점에서 발목을 긴장, 염좌 또는 골절합니다. 발목 재활은 치유 과정을 가속화하고 향후 발목 부상을 예방하는 인기있는 방법입니다. 발목이 삐걱 거리면 붓기가 내려간 후에 다른 유형의 발목 재활이 시작될 수 있습니다. 발목이 골절되면 의사가 발목 움직임을 다시 허용 한 후 재활이 시작될 수 있습니다. 발목 운동, 발목 교정기, 발목 끈 및 대체 운동과 같은 여러 가지 유형의 발목 재활이 있습니다.

발목 재활 치료의 다른 유형 중 하나는 고유 수용 운동입니다. 나쁜 발작은 관절의 위치를 ​​감지하는 신체의 능력이기 때문에 많은 발목 부상의 주범입니다. 어떤 사람들은 균형을 잡을 때 발목을 다치게되고 신체는 불균형을 보상하고 올바르게 반응하는 법을 모릅니다. 일부 고유 운동에는 한 번에 한쪽 다리의 균형을 맞추고 각 다리의 무게를 빠르게 바꾸는 것이 포함됩니다. 또한 다리 스윙, 발가락 걷기 및 발 뒤꿈치 걷기가 포함됩니다.

근육 강화 및 유연성 운동은 다른 유형의 발목 재활의 다른 형태입니다. 발목 부상이 반복적으로 발생하거나 쉽게 치료할 수없는 경우 이러한 유형의 운동을해야 할 수도 있습니다. 그들은 종아리 근육을 만들고 운동 범위를 개선하며 발목 힘줄과 인대의 유연성을 증가시킵니다. 이러한 운동 중 일부에는 발목 원, 스트레칭 및 저항 운동이 포함됩니다.

발목 버팀대와 끈은 발목을 안정시키고지지하며 치유가 가능하도록 운동 범위를 제한하는 데 사용됩니다. 강성, 반 강성 및 비 강성 버전을 포함하여 여러 가지 유형의 발목 재활 브레이스 및 스트랩이 있습니다. 딱딱한 발목 버팀대는 발목 움직임을 허용하지 않으며, 반 강성 버팀대는 기본적인 앞뒤 움직임을 허용하는 부드러운 재질로 만들어졌습니다. 비 강성 버팀대 또는 끈은 일반적으로 탄성 재료로 만들어지며 발목을 약간지지하지만 여전히 광범위한 운동을 허용합니다. 어떤 사람들은 하이 탑 스니커즈가 비 강성 버팀목 카테고리의 일부라고 생각합니다.

발목 부상에서 회복하려면 일반적으로 여러 가지 유형의 발목 재활 운동이 필요합니다. 많은 사람들이 규칙적인 운동 루틴으로 돌아 가기를 원합니다. 체력과 유산소 운동을 유지하는 한 가지 방법은 수영이나 수중 에어로빅과 같이 발목에 많은 압력이나 체중을 가하지 않는 대체 운동을 통합하는 것입니다. 다른 사람들은 점차 정상적인 스포츠 활동으로 돌아가지만 운동 시간과 강도는 줄입니다.