발목 재활의 다른 유형은 무엇입니까?

대부분의 사람들은 삶의 어느 시점에서 발목을 긴장 시키거나, 염좌 또는 골절시킵니다. 발목 재활은 치유 과정을 가속화하고 향후 발목 부상을 예방하는 인기있는 방법입니다. 발목이 뿌려지면 붓기가 내려간 후 다양한 유형의 발목 재활이 시작될 수 있습니다. 발목이 골절되면 의사가 발목 움직임을 다시 허용 한 후에 재활이 시작될 수 있습니다. 여러 종류의 발목 운동, 발목 괄호, 발목 스트랩 및 대체 운동과 같은 여러 가지 유형의 발목 재활이 있습니다.

다양한 유형의 발목 재활 치료 중 하나는 독점 운동입니다. 불량한 독점은 많은 발목 부상의 범인입니다. 왜냐하면 그것은 관절이 어디에 있는지 감지하는 신체의 능력이기 때문입니다. 어떤 사람들은 균형을 잡을 때 발목을 다치게하고 신체는 불균형을 보상하고 올바르게 반응하는 방법을 모릅니다. 일부 독점 운동에는 한 번에 한쪽 다리의 균형을 잡고 변경하는 것이 포함됩니다.각 다리의 체중. 그들은 또한 다리 스윙, 발가락 걷기 및 발 뒤꿈치 걷기를 포함합니다.

근육 강화 및 유연성 운동은 다른 유형의 발목 재활의 다른 형태입니다. 사람이 반복적으로 발목 부상을 입거나 쉽게 치유 할 수없는 경우 이러한 유형의 운동을해야 할 수도 있습니다. 그들은 송아지 근육을 만들고, 운동 범위를 개선하며, 발목의 힘줄과 인대의 유연성을 높이기 위해 노력합니다. 이 연습 중 일부에는 발목 원, 스트레칭 및 저항 훈련이 포함됩니다.

발목 버팀대와 스트랩은 발목을 안정화하고지지하고 치료 범위를 치유하기 위해 움직임 범위를 제한하는 데 사용됩니다. 강성, 반 강성 및 비 강성 버전을 포함하여 다양한 유형의 발목 재활 버팀대 및 스트랩이 있습니다. 견고한 발목 버팀대는 발목 움직임을 허용하지 않으며 반 강성 버팀대는 부드러운 재료로 만들어집니다.기본 전면 간 움직임. 비 강렬 브레이스 또는 스트랩은 일반적으로 탄성 재료로 만들어지며 발목을지지하지만 여전히 광범위한 움직임을 허용합니다. 어떤 사람들은 하이 탑 운동화가 비 강렬한 브레이스 카테고리의 일부라고 생각합니다.

발목 부상에서 회복하려면 일반적으로 다양한 유형의 발목 재활 운동이 필요합니다. 많은 사람들이 정기 운동 루틴으로 돌아 가기를 원합니다. 체력 및 유산소 활동을 유지하는 한 가지 방법은 수영 또는 물 에어로빅과 같이 발목에 많은 압력이나 무게를 넣지 않는 대체 운동을 통합하는 것입니다. 다른 사람들은 점차 정상적인 스포츠 활동으로 돌아 오지만 운동 시간과 강도를 줄입니다.