주의 훈련의 다른 유형은 무엇입니까?

주의 훈련의 종류에는 마음 챙김 훈련,주의 과정 훈련 및 위상 경보 훈련이 있습니다. 이러한 활동은 정서적 또는 행동 장애 또는 둘 다를 겪고있는 사람들의 관심의 질을 향상시키기 위해 고안되었습니다. 게임, 컴퓨터, 특수 기술 및 감각 집중 운동은주의 집중 훈련의 중추이며,주의 집중이 나쁘거나 지속되는 문제를 해결할 수있는 기회를 제공합니다.

주의력 훈련은 주의력 결핍 장애 (ADD)를 가진 사람들뿐만 아니라 불안하고 비관적이며 우울한 사람들에게 도움이됩니다. 집중 훈련은 ADD 환자가주의 산만을 무시하고 자극을 관리하는 데 도움이 될 수 있습니다. 기분 장애가있는 사람들을 위해 심리학자들은주의 집중 훈련이 건설적이고 긍정적 인 것에 초점을 맞추는 데 도움이 될 수 있다고 말합니다. 연구에 따르면 많은 우울한 사람들이 부정적인 감정이나 사건에 대해주의를 기울이는 편이어서 긍정적 인 일에 집중하는 것이 어렵다는 것을 알 수 있습니다.

마음 챙김주의 훈련 동안, 환자는 편안하게 앉아 현재의 순간을 인식하고 과거의 암시 나 미래에 대한 우려를 배제하도록 지시받습니다. 환자는 현재 순간에 관찰하거나 경험하는 것에 판단을 내리는 것을 권장하지 않습니다. 이러한 이해를 통해 환자는 호흡을주의 집중의 중심으로 사용합니다. 환자는 대략 10 분에서 20 분 동안 모든 호기와 흡입을 인식하면서 깊고 의도적 인 리듬으로 호흡합니다.

환자는 호흡에주의를 돌려 잘못된 생각을 처리합니다. 이주의 훈련 활동은 매일 또는 갈등이나 정서적 좌절 중에 연습 할 수 있습니다. 마음 챙김은 개별적으로 또는 조직 된 그룹으로 연습 할 수 있습니다. 심리학자들은이 마음 챙김 기술을 명상의 한 형태로 생각합니다. 집중력은 집중력과 집중력을 향상시키는 것 외에도 이완에 도움이됩니다.

주의 과정 훈련 (APT)은 4 가지 종류의주의를 향상시킵니다 : 분할주의, 지속적인주의, 교대주의 및 선택적주의. 필기 연습, 오디오 및 타이머를 사용하여 APT는 주로 청각주의 기술과 시각주의 기술을 연마합니다. 연구자들은 이러한주의 훈련이 규칙적으로 수행되면 뇌가주의 및 인식과 관련된 뇌 영역에 추가적인 시냅스를 만들어 더 나은 초점을 가능하게한다고 생각합니다.

많은 컴퓨터 기반주의 훈련에서는 도트 프로브 작업을 사용합니다.이 검사는 중립 단어를 점으로 대체하여 사람이 점에 대해 음수 또는 양수 단어를 대체하는지 여부를 확인하는 심리 테스트입니다. 이 테스트는 부정적인 편견을 없애기 위해주의 훈련을 사용하는 사람들을위한 것입니다. 보다 공식적이고 광범위한 전산화 교육 옵션이 존재합니다. 그중 하나는 TAPAT (Tonic and Phasic Alertness Training) 프로그램으로, 환자는 지속적으로 준비 상태와 인식을 유지해야하므로 다양한 기간 동안 한 컴퓨터 화 된 자극에서 다음 자극으로주의를 옮길 수 있습니다.